NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2007/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 0.0 | |||
10/02 火 | 7.0 | AmsterdamseBosでRun,Jog。 |
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10/03 水 | 11.0 | Startbann練習。4kmJog、ストレッチRun、(3分Run、1.5分Walk)X8、0.5kmJog |
2時間 |
練習後はクラブバーでクラブメンバーの1人のスパルタロン完走祝い。 |
10/04 木 | 0.0 | |||
10/05 金 | 0.0 | |||
10/06 土 | 0.0 | 引越準備で多忙。新住居の掃除、電灯設置等。 |
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10/07 日 | 0.0 | 引越準備で多忙。 |
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10/08 月 | 0.0 | |||
10/09 火 | 0.0 | |||
10/10 水 | 14.0 | 3kmJog、10kmRun、1kmJog |
1時間20分 |
Startbann練習に行くと、何と10kmClubChampionsihip”(1周1kmコース)。練習のつもりで参加。1km約5分ペースで行き(最初の2kmは約5分10秒)、最後の1kmを4分30分。49分54秒。 |
10/11 木 | 0.0 | |||
10/12 金 | 0.0 | 友人のスパルタロン完走祝い。 |
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10/13 土 | 0.0 | 引越準備。 |
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10/14 日 | 0.0 | 引越準備。 |
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10/15 月 | 11.0 | Startbann練習。3kmJog、ストレッチRun、((200mRun 100mJog.Walk)x3 1kmRun 100mJogWalk)x3、1kmJog |
1時間30分 |
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10/16 火 | 0.0 | |||
10/17 水 | 0.0 | |||
10/18 木 | 0.0 | |||
10/19 金 | 0.0 | |||
10/20 土 | 0.0 | 引越準備。 |
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10/21 日 | 0.0 | 引越準備。 |
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10/22 月 | 0.0 | 引越 |
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10/23 火 | 0.0 | |||
10/24 水 | 0.0 | |||
10/25 木 | 0.0 | |||
10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 7.0 | 家の近所をRun、Jog。 |
40分 |
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10/28 日 | 0.0 | |||
10/29 月 | 10.0 | Startbann練習。3kmJog、ストレッチRun、((300mRun、100mJog,400mRun、200mJog)x5、1kmJog |
1時間30分 |
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10/30 火 | 0.0 | |||
10/31 水 | 8.0 | 2kmJog、5KMレース、1kmJog。 |
5kmClubChampionsihip”(1周1kmコース)。最初、速く入りすぎ、後半バテバテ。24分18秒。 |
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走行距離 | 68.0 km |