NYAMS
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 0.0 | |||
1/02 火 | 5.0 | ジムで |
30分 |
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1/03 水 | 9.0 | Startbaanクラブで3KM、(400mRun、100mjog)X12本、ダウン |
2時間30分 |
今日は私が所属するオランダのランニングクラブ(Startbaan)の練習。練習後、新年パーテイということで、ビール・ワインでわいわいがやがや。オランダ人ランナーはお酒が好きだ。私は夜11時に帰宅したが、大半はまだ残ってデイスコ状態。 |
1/04 木 | 0.0 | |||
1/05 金 | 5.0 | ジムで |
30分 |
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1/06 土 | 0.0 | |||
1/07 日 | 22.0 | AmsterdamseBosでLongDistance |
2時間 |
クラブの有志でAmsterdamseBosをRun。ここは人工の森、大きな芝生もあり。一番お気に入りの場所。毎週、クラブの有志で走るが、ビーチ近くに引越したため、最近ではたまにしか参加できない。 |
1/08 月 | 0.0 | Startbaanの練習日であったが、雨と昨日22km走ったことを言い訳にさぼり。これでは、今度の日曜日のHalfレースと東京マラソンは思いやられる。再度のサブマリン4時間達成のためには、いつもの月100kmではだめなんだが。 |
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1/09 火 | 6.0 | ジムで |
35分 |
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1/10 水 | 10.0 | StartbaanClub練習。2kmJog、スペシャルストレッチトレーニング30分、本練習(1分+2分+3分+4分+5分)X2Set、1kmJog。 |
練習トータル時間 2時間 |
今日はStartbannの練習に参加。めまぐるしく変わるオランダの天候に、今日もだめかと思ったが、何とか練習時には雨が止み、OK。帰り道にはオリオン座も見えるほどに。 |
1/11 木 | 0.0 | 会社Dinner |
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1/12 金 | 0.0 | テニス |
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1/13 土 | 6.0 | Jog |
40分 |
床屋のついでに家の近所、ビーチ沿いのヒル(砂丘)を走る。午後買い物、途中体がだるく、熱っぽい。 |
1/14 日 | 21.0 | Egmond Half Marathon参加 |
1時間54分 |
5km街中、7kmビーチ(砂浜)、9km砂丘、林(アップダウン)のタフレース。ビーチはしかも5m以上の向かい風。後半、調子が出るが、時間差スタートでビジネス(会社単位)参加の人たちが前方におり、抜くのに一苦労。自分のペースで走れず。それでもこのタイムなので、まあOKか。 |
1/15 月 | 0.0 | |||
1/16 火 | 6.0 | ジム |
36分 |
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1/17 水 | 10.0 | クラブ練習。4kmJog、スペシャルストレッチトレーニング、(300mRun、100mWalking)X18本、Jog |
3時間 |
練習開始時間より早く着き、クラブ練習前に1人で2kmJog。本練習のインターバルはできるだけ、フオームを気にして走るが、スピードを出すときは、なかなか自然な走りができない。 |
1/18 木 | 0.0 | 今日はストームの中、ベルギー出張で練習なし。やった月間100km達成。 |
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1/19 金 | 0.0 | JCC新年会でRunなし。 |
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1/20 土 | 10.0 | 家そばのビーチ横の砂丘コース |
60分 |
夜空の星を見ながら、Run. |
1/21 日 | 20.0 | Startbaanクラブ有志の連中とAmsterdamseBosをRun。 |
2時間 |
ストームのような天候の中、クレージーオランダ人とRun。 |
1/22 月 | 10.0 | 家の近所ビーチ横の砂丘コース(Katwijk-Noordwijk) |
60分 |
夜空の星を見ながら、Run. |
1/23 火 | 0.0 | 日本帰国の方の送別パーテイ。 |
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1/24 水 | 10.0 | Startbaanクラブ練習。2kmJog、スペシャルストレッチトレーニング、(6分Run、2分Walking,Jog)X5本、Jog |
2時間30分 |
いつものクラブ練習。今年は例年に比べて暖かいのですが、ストレッチ中、今日は少し寒さがこたえました。 |
1/25 木 | 0.0 | |||
1/26 金 | 0.0 | テニス |
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1/27 土 | 0.0 | |||
1/28 日 | 28.0 | Midwinter Marathon in Apeldoornの27.6KMレースに参加。 |
2時間35分 |
130KM離れたヘット・ロー宮殿があるレースに参加。宮殿の正面のロー・ラーン(Loolaan)がスタート・ゴール。 |
1/29 月 | 5.0 | Jog |
35分 |
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1/30 火 | 0.0 | |||
1/31 水 | 11.0 | StartbaanClub練習。2kmJog、スペシャルストレッチトレーニング30分、本練習(600mRun 200mJog,Walking)X10,Jog。 |
2時間30分 |
いつもの水曜日のトラック練習。雨の中、約50人参加。 |
走行距離 | 194.0 km |