月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	8.0	図書館ぐるぐる	1:00	左足首くるぶし辺りが痛いな。公園のグラウンドで歩きがほとんど。
7/03 火	0.0
7/04 水	9.0	大塚往復	0:55	痛みはあんまり感じないけど、走り終わった後が痛い。
7/05 木	0.0
7/06 金	5.0	図書館ぐるぐる	0:35	１日空けると痛みは殆どない。直線は、スピード出してみた。
7/07 土	0.0
7/08 日	25.0	綾自転車道中間	3:00	ラッティーさんとLSD。私のドタバタ走とは違って軽やかな走り。私の次の目標サブ4に向けて学ばせて頂きます。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	17.0	大淀ー赤江橋ー街なか	2:10	ラッティーさんとLSD。コンビニ休憩が長すぎたかな。遠くの雷ゴロゴロで終盤は気持ち!？LSD。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	26.0	河川敷ー空港ー橘橋	3:10	ラッティーさんをお誘いしてLSD。曇り空のスタートから炎天下。余りの暑さにアームカバーはずした腕は真っ赤。ラッティーさんお勧めの河川敷の水場は気持ちよかった。
7/23 月	0.0
7/24 火	7.0	図書館ぐるっと	0:50	スピード、LSD、歩きばしりのごちゃ混ぜrun。
7/25 水	6.0	図書館ぐるっと	0:45	今日もごちゃ混ぜrun。
7/26 木	0.0
7/27 金	8.0	図書館ぐるっと	1:00	少し目の不自由な高齢の方に途中で道を聞かれ、一旦別れたもののなんか危うい感じがしたので追いかけてお家まで同行してたら22時過ぎ。でも喜んで頂けたからよかった。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	6.0	図書館ぐるっと	0:40	夜ランも汗だく。そろそろシューズ軽めにしようかな。
7/31 火	6.0	図書館ぐるっと	0:35	雲の流れが速く、月もあっという間に隠れた。明日は徐々に荒れ模様になりそう。
走行距離	123.0  km