月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	0 120/67/54		蒸し暑いのでサボリ筋トレのみ。
7/02 火	0.0	5.0 123/74/54		樹林公園５キロ37.24(２キロ6.05、5.57)久しぶりの5分台。
7/03 水	0.0	0 122/64/54
7/04 木	0.0	5.0 130/73/57		樹林公園５キロ39.24。半分くらいは走ったと思う。これは練習と言えるか。
7/05 金	0.0	0 117/76/55
7/06 土	0.0	13.0 130/75/49		光が丘10キロ1°15'20"。足場がやっと外れた。車庫の塗装がまだなので車は戻せない。午後畑、ゴーヤ6個収穫きゅうりとナスも。追肥したら雨降ってくれたが雷で自宅停電2分くらい。ボーナス出たので生ジョッキ缶500mlウィスキー90ml。次のボーナスはシニア枠で手取りは半額だ。
7/07 日	0.0	13.0		0430出発奥多摩単独ドライブ、一人だと軽快に走れる。都民の森0645着、Pも開いていないので折り返して帰宅。歩き5.5キロ。午後7.5キロ。クリアアサヒ350mlウィスキー90ml。
7/08 月	0.0	0 119/74/62		一日中動かず立ちっぱなしの仕事、動きっぱなしのほうが楽。
7/09 火	0.0	0 124/74/52		今日も昨日と同じ、動いていないのに歩く気がしない。
7/10 水	0.0	3.5 134/76/51		少しは動かないといけないので帰宅途中に半分だけ歩く3.5キロ。キッチンにエアコン付いた。
7/11 木	0.0	0 112/67/57		今日も動けず2kg太った。
7/12 金	0.0	0 117/69/50		昨日と同じ体重は測らない。
7/13 土	0.0	20.5		0430起床雨は降っていないのでドライブ畑に寄ってズッキーニ受粉。歩き14.5キロ1°54'18"。自転車ラックと物置き組み立て設置。午後畑、カボチャ収穫大玉1個小玉5個。草取り1時間以上。夕方歩き6キロ光が丘でよさこいをやっていた5年振りらしい。ビール500mlウィスキー120ml。 20キロの歩きとその他の作業で体重戻った。
7/14 日	0.0	10.0 128/69/53		ジンビームたった四杯で二日酔い。午前中は買い物だけダイソーとヤオコー。午後14000歩10キロ。ビール350mlウィスキー100ml。
7/15 月	0.0	3.0		床下定期点検、リフォームの手抜き工事発覚。床の断熱材が数ヶ所落ちている画像貰ってクレーム入れる。ビール350mlウィスキー90mlこれくらいちょうどいい。
7/16 火	0.0	0 130/77/54		リフォーム業者から連絡なし無視されている。
7/17 水	0.0	0 125/75/53		業者へ再度連絡、やっと返事が来て「補修します」当然です。
7/18 木	0.0			休暇取得。昨夜テレビで観た群馬の道の駅川場田園プラザへ行く情報通りブルーベリー狩りが無料だった。〜平出ダム〜薗原ダム〜赤城大沼〜道の駅まえばし赤城。ビール350mlウィスキー90ml。
7/19 金	0.0	0 131/75/53		今週も夜歩かなかった、週末目標30キロ。新しいシューズが届いたライトレーサー5。3県堺夏休みに行きたい場所。
7/20 土	0.0	13.0 109/67/53		0720歩き10キロ1°26'20"帰りの3キロはゆっくり。畑、きゅうりは終了モロヘイヤ初収穫。午後洗車ワックスかけ2台。川越で会社先輩とOBと飲み会。生4ハイボール1。
7/21 日	0.0	17.0 130/77/61		朝10キロ1°42'。午後距離合わせで7キロ二日間で30キロになった。孫来る初めて風呂に入れたら泣かれた。いっぱい飲んだ。
7/22 月	0.0	0 126/71/56
7/23 火	0.0	5.0 124/74/52		樹林公園５キロ39.34、2キロ走3週間ぶり(6.24、6.45)。次男が置いていったビールがあるが我慢して牛乳2杯。
7/24 水	0.0	0 121/74/52		昼に雷雨とヒョウがすごかったらしい昼休みは地下ロッカー室で引きこもり。
7/25 木	0.0	0 126/74/47		会社ビール祭り不参加、早く帰れたけど雷が鳴っているのでサボリ。
7/26 金	0.0	0 121/69/59
7/27 土	0.0	15.0 121/74/52		10キロ1.14.24。畑に寄ってから嫁さんの実家。買い物、網戸1枚張り替え。義父の麻雀ゲーム壊れたと言うので修理(電池切れ)。帰りニトリでキッチン用ワゴン購入。ビール350ウィスキー90梅酒30。 ⭐︎樹林様ライブ楽しんで来てください。いいなぁライブ行きたくなって来た。
7/28 日	0.0	7.5 13070/52		首都高ドライブ大黒P A、ケンメリGTRが3台並んでいた。畑、きゅうり終了。午後10500歩暑すぎるので少な目。コペン点検、夏休み前にオイル交換したかったので1ヶ月前倒し。ビール350ウィスキー90。
7/29 月	0.0	5.0 127/76/60		樹林公園2キロ走6.32、6.38。
7/30 火	0.0	0 130/77/54
7/31 水	0.0	0 132/73/55		定時退社、暴風雨のピークの中自転車で帰宅。激流を遡るみたいで進まない、腿がパンパンになり嬉しくなる。
走行距離	0.0  km