月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	9.0 124/78/49		午後半休。歩き13000歩光が丘で買い物。夕方孫に会いに病院へ行く。体調悪いらしく新生児室から出られず抱けなかった。皆様ありがとうございます。
11/02 木	0.0	0 119/75/56		工場内の誘虫灯30数箇所の捕虫シートの交換作業でB1から5 Fまでウロウロ。40年いるが増築改築で迷路のようで自分がどこにいるかわからなくなる。
11/03 金	0.0	18.5 124/81/55		歩きに出ると帽子に鳥フン爆弾をやられた。帽子を洗って出直す。13キロ1.42.49。午後も歩き5.5キロ。 ビール350ml米焼酎30mlウィスキー60ml。
11/04 土	0.0	9.0 130/79/61		今日も奥多摩へドライブ。周遊道路入り口都民の森駐車場売店のカレーパンが美味しい。午後歩き12500歩。ビール700mlウィスキー90ml。
11/05 日	0.0	13.0		樹林公園８キロ歩いたり走ったり68分。午後歩き５キロ帰りヤオコーでビールと炭酸1本ずつ買う。ビール350mlウィスキー105ml。
11/06 月	0.0	0 133/73/54		休養。
11/07 火	0.0	5.0 131/74/51		夜、樹林公園５キロ39.29。
11/08 水	0.0	0 123/68/52
11/09 木	0.0	7.0 129/78/58		徒歩帰宅7キロ。結婚記念日、特に何もなし。
11/10 金	0.0	0 126/77/50
11/11 土	0.0	13.0 133/82/51		洗濯2回やってから歩き13キロ1.42.27。畑〜嫁さんの実家へ野菜届ける。宅配の寿司とお取り寄せの牛タンで飲む。ビール350mlウィスキー90ml。
11/12 日	0.0	0 130/80/56		３週連続で奥多摩ドライブ、今日は奥さんも一緒。小澤酒造で昼食、食後川沿いの遊歩道を少し歩く。40年くらい前から青梅マラソンを走っていたけど、こんないい所知らなかった。ビール350mlウィスキー120ml。
11/13 月	0.0	5.0 137/88/53		樹林公園５キロ39.43。
11/14 火	0.0	0 127/81/55		ネックウォーマーを無くしてしまったので帰りにダイソーで買う。スポーツメーカーの物もあるが大きくて隙間風で寒い。100円が1番暖かい。
11/15 水	0.0	4.0 125/75/49		樹林公園4キロ39分。疲労感ありゆっくり。
11/16 木	0.0	7.0 122/79/49		徒歩で帰宅7キロ。
11/17 金	0.0	0 133/81/51
11/18 土	0.0	3.0 131/73/53		母親通院日、待っている間に少し歩く。ビール350mlウィスキー90ml。
11/19 日	0.0	12.0		12キロ96分。畑、大根の首の部分が腐っているものがある。午後、孫に会いに行く初めて抱っこして実感が湧いてきた。ビール350mlウィスキー120ml。孫に会えてご機嫌で飲み過ぎた。
11/20 月	0.0	0 133/81/60		休養。
11/21 火	0.0	5.0 129/76/47		樹林公園５キロw3R2。
11/22 水	0.0	3.5 121/71/53		帰宅時途中から歩き。自宅近くの掲示板を見ようと自転車を引いてバックしたら転倒。
11/23 木	0.0	0 121/75/50		振替出勤。昨日尻もちついた所が痛い。
11/24 金	0.0	25.0 131/85/55		振替休日。朝、光が丘歩き15キロ1時間54分。午後も歩き14300歩10キロ。ウィスキーが無くなった1ヶ月1ℓペースプラスビール10本、以前は4ℓ以上プラスビール1.5箱だった。 TOPで2.7ℓ購入。休日なので飲むビール350mlウィスキー90ml。転倒〜骨折〜寝たきりにならないよう気をつけよう。
11/25 土	0.0	8.0 139/85/59		朝の歩きはサボり、午後13100歩8キロ。 ビール350mlウィスキー90ml。
11/26 日	0.0	0 132/78/60		奥多摩ドライブ、上野原小菅経由で奥多摩湖。道の駅こすげで外気温1度。帰宅後駅伝ゴルフ観戦、歩きはサボり。ビール350mlウィスキー90ml。
11/27 月	0.0	3.5 123/80/60
11/28 火	0.0	5.0 127/75/57		樹林公園５キロジョグコース2周走る(7.21、7.34)。
11/29 水	0.0	0 122/74/56
11/30 木	0.0	7.0 128/82/55		帰宅時歩き７キロ。
走行距離	0.0  km