月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	7.0 128/81/57		母親通院日。ホーム内の面会が解禁されたので母親の部屋を見に行く。俺が一人暮らししていた時のワンルームより広いし清潔だ。帰宅途中畑、キュウリ、ナス、ピーマン、ズッキーニ。ナスは収穫が早すぎる秋まで保つかな。歩き10000歩７キロ。ビール485mlウィスキー120ml。
7/02 日	0.0	10.0 131/82/61		首都高ドライブ辰巳第2PAに寄る。曇っていたが急速に晴れてきたのでオープン走行。暑くなって大黒PAに早朝から集まる車も多くなった。帰宅後歩き10キロ1.14.15。午後嫁さんの実家へ野菜を届ける。眼鏡市場で先週作った眼鏡を受けとる。嫁さんは仕事なのでナスとズッキーニたっぷりのカレーを作る。ビール350ml焼酎180mlウィスキー60ml。飲み過ぎだが明日からまた禁酒なのでOＫ牧場。
7/03 月	0.0	0 123/76/65		禁酒。携帯のアプリで漢字の勉強小学生レベルで苦戦。 すぐに眠くなり進まない。
7/04 火	0.0	0 131/80/52		帰宅途中歩き始めたら雨が降り出し自転車に乗る、筋トレは帰宅後少しだけ。禁酒。
7/05 水	0.0	5.0 135/78/50		樹林公園５キロ44.56。禁酒。
7/06 木	0.0	5.0 128/75/54		樹林公園５キロ39.43。昨日は疲れで散歩だったが今日は少しがんばれた。禁酒。
7/07 金	0.0	0 129/82/55		帰宅時、古本市場で文庫本5冊買う。80円コーナー小さくなった。禁酒。
7/08 土	0.0	15.0 135/79/49		5時起床、洗濯2回。光が丘10キロ1.14.19。畑、キュウリ.ナス.ピーマン.シシトウ.ズッキーニ.かぼちゃ.ゴーヤ.ニラ.空芯菜.大葉.九条ねぎ。雑草も大量。午後次男の所に届ける。 麻婆ナスシシトウとニラ玉で飲む。ビール350ml焼酎135ml。先週ウィスキー無くなり、今日焼酎無くなったビールはまだある。
7/09 日	0.0	10.0 132/86/56		5時前出発奥多摩方面ドライブ。小河内ダムで時間を潰して奥多摩周遊道路へ行く、2台前にパトカーが制限速度ピッタリで走っているので安全運転でついて行く。帰りは多摩湖から所沢市内を抜けて帰宅。ガソリン残り少ないけど5円引きクーポン来るまで入れない。午後歩き14000歩10キロ。ビール500mlウィスキー150ml。
7/10 月	0.0	0 134/74/59		飲みすぎはダメだな。体調悪い。
7/11 火	0.0	5.0 127/72/52		樹林公園５キロ39.13。
7/12 水	0.0	0 132/75/49		帰宅途中、自衛隊納涼大会の花火をさくら公園BBQ広場から嫁さんと見物。ビールはなし。
7/13 木	0.0	5.0 129/77/54		樹林公園５キロ37.25。帰りの1.5キロ走る(10.10)。
7/14 金	0.0	0 128/78/53		禁酒5日目、明日から3連休で8日分飲める違うか。明日？22日？
7/15 土	0.0	15.0		樹林様、22日承知しました。 早朝ドライブ、ガソリン少ししか無いので川越まで。 光が丘10キロ1°12′07″。畑、ナスたくさんキュウリはそろそろ終わりか。トマト80個くらい、まだまだだな。 ビール350mlウィスキー120ml。これくらいは飲んだうちには入らないな。
7/16 日	0.0	10.0 112/78/61		秩父三峰神社までドライブ。道の駅とダムに寄りながらゆっくり帰る。午後歩き14500歩。
7/17 月	0.0	8.0 127/92/58		1000光が丘歩き8キロゆっくり。午後、床下点検業者来る。シロアリはいないが洗面所下にカビが気になる。 禁酒。
7/18 火	0.0	0 131/77/62		体調悪いエアコンと扇風機の風にやられた。禁酒。
7/19 水	0.0	0 139/82/58		体調変わらず、筋トレのみ。風邪薬常備していないので帰りに買い2袋飲む。禁酒。
7/20 木	0.0	0 141/83/56		体調不良、残業2130。禁酒。風邪薬味が変わって少し酸っぱい。苦いだけの方が効く気がする。
7/21 金	0.0	3.5 135/81/64		★体調が急激に良くなるとは思えないので明日のアフターは欠席します。すみません。 体調は変わらないけど少し歩きたかったので帰宅途中歩く。禁酒。
7/22 土	0.0	8.0 140/86/55		畑、キュウリはかれた。ミニトマト大量、ナス、ゴーヤ、空芯菜、モロヘイヤ、シシトウ。夕方ゆっくり歩く12000歩。禁酒。
7/23 日	0.0	10.0 144/84/51		光が丘10キロ82分。体調もう少しなので頑張らない。 ウィスキー105ml。
7/24 月	0.0	0 136/76/50		筋トレ。禁酒。
7/25 火	0.0	0 133/81/60		帰宅時歩き７キロ。禁酒。
7/26 水	0.0	3.0 133/79/62		休暇取得。たんばらラベンダーパークへ行く。見ごろらしいが、良く見るとまだ蕾が多い。花が咲く前の方が色が濃くていいのかも、よくわからない。 今日はのんでいい事にしたビール350mlウィスキー90ml。
7/27 木	0.0	7.0 130/77/61		帰宅時歩き７キロ61分。禁酒。
7/28 金	0.0	6.0 137/78/53		1800退社。樹林公園6キロ公園内は走ったり歩いたり。禁酒。
7/29 土	0.0	7.0 127/77/57		母親の通院日。午後畑ミニトマトはたくさんとれたが枝は枯れている。ナスも収量減った。歩き9400歩。ビール350mlウィスキー105ml。ビールもウィスキーも無くなった明日はどうしようかな。
7/30 日	0.0	17.0 137/71/51		光が丘10キロ1°12′55″。帰りは少し走る。イオンモール北戸田で買い物。ユニクロ無印100均、戸田まで行く事ないか。高校野球東東京は嫁さんの母校が代表になった女子高がいつの間にか共学になっていたらしい。ビール500mlウィスキー120ml。明日から5日間禁酒どうってことない。
7/31 月	0.0	0 131/81/51		健康診断の結果が出た。BMIが低すぎてC、心電図は除脈でC、あとは全部A。肝機能も良くなった、平日禁酒効果。
走行距離	0.0  km