月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	0 132/82/59		サボリ。
12/02 金	0.0	0 128/83/64		ワクチン4回目金曜日に打つとズル休みできない。
12/03 土	0.0	10.0 134/83/54		朝、倦怠感あり歩きはなし。畑〜ＴO P。 午後歩く、14400歩10キロ。畑で採れたビーツをちゃんと下処理してカレーを作った。まあまあ食べられるが家族には不評だった。
12/04 日	0.0	23.0		10キロ1°08′15″。午後次男夫婦が来る1年ぶり。
12/05 月	0.0	6.5 123/85/64 夜勤		朝歩き9600歩。嫁さんと光が丘で買い物、防寒用の靴9800円ランニングシューズ以外でこんなに高い靴を買うのは初めてかも。
12/06 火	0.0	0 141/82/55		夜勤明け雨筋トレのみ、最近サボリがちだったのできつい。
12/07 水	0.0	5.0 141/88/56		夜勤明け樹林公園５キロ40分くらい。芝が霜で真っ白だった。
12/08 木	0.0	0 144/78/56		寒いのでサボリ。
12/09 金	0.0	0 141/78/56		夜勤残業3.5hサボリ。飲みはサボらない。
12/10 土	0.0	5.5		畑〜嫁さんの実家。義父母マイナンバーカード駆け込み申請と買い物支援。夕方歩き8000歩。
12/11 日	0.0	23.0 131/82/54		朝の歩きはペース上がらずジョグコース2周でやめた。 午後気を取り直して歩く15400歩。
12/12 月	0.0	6.0 151/85/52		休暇取得、胃カメラ健診。腫瘍潰瘍なし、逆流性食道炎の兆候あるがまだ問題ない。毎日消毒している効果だな。 通勤用自転車買い替え。光が丘の自転車屋に行くが希望の装備のものがない、新座店にあるので移動。予算オーバーたがマイナポイント全部消化できた。
12/13 火	0.0	0 137/85/55
12/14 水	0.0	3.5 136/78/60		会社の健康診断。血圧高めなので相談したが、まぁ大丈夫でしょだって。
12/15 木	0.0	0 124/80/62
12/16 金	0.0	0 130/84/57
12/17 土	0.0	8.5 135/89/58		母親通院日。整形外科で左肩か痛いと言う、ヒアルロン酸注射打つ。歳をとればあちこち痛いのは当たり前だが。注射で気持ち落ち着いたみたい、夕方歩く11900歩。
12/18 日	0.0	18.0 136/81/61		光が丘10キロ1°08′57″。10キロ気持ち切れす歩けた。 畑、サニーレタス大根。
12/19 月	0.0	6.0 146/81/54 夜勤		朝、歩き6キロ。
12/20 火	0.0	0 151/90/59		夜勤残業4.25h、飲んで寝るだけ。
12/21 水	0.0	5.0		今日は通常の残業で帰れた。樹林公園５キロ39′19″、途中少し走ったのでタイム遅い。
12/22 木	0.0	0 149/86/62		雨が降ると泥と落ち葉で新車が汚れる。団地前のイチョウは滑る。
12/23 金	0.0	8.0 139/75/55		夜勤早く終わったので光が丘へゆっくり歩く。本当は鍵が無く家に入れなかった。
12/24 土	0.0	9.0		夜勤明け畑、大根サニーレタスわさび菜。会社のパートさんがビーツを貰ってくれるので収穫する。午後歩く13000歩。
12/25 日	0.0	16.5		早朝ハスラーで首都高ドライブ。帰宅後光が丘10キロ1°11′32″。嫁さんと買い物チキン5本。午後高校駅伝1区見てから歩き9300歩。高校生も皆んな厚底親は大変だ。 有馬記念見る買ってないけど。
12/26 月	0.0	0 148/89/58
12/27 火	0.0	3.5 135/84/55		帰宅時途中から歩く3.5キロ。最近サボリがちなのでこれくらいはやらなきゃ。
12/28 水	0.0	0 139/83/58		仕事納め。今年は忙しいので職場一斉休暇は無し。
12/29 木	0.0	16.0 129/85/53		いつもの時間に起きて洗濯2回終わった頃に嫁さん起きる。 歩き8.5キロ66分。嫁さんの実家買い出し対応。夕方歩く10600歩7.5キロ。
12/30 金	0.0	16.5 136/85/52		朝９キロ85分。畑、大根ブロッコリー葉物はそろそろ終わり。午後10000歩7.5キロ。
12/31 土	0.0	15.0 144/80/67		朝、樹林公園５キロ40′30″。嫁さんとヤオコー大晦日なのに空いている。午後14000歩10キロ。
走行距離	0.0  km