月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	0 127/82/61
11/02 水	0.0	5.0 139/84/67		年末調整パソコン入力完了、毎年何度も訂正していたが1回 でできた。夜樹林公園５キロ37.34。
11/03 木	0.0	7.0 127/82/61		休日出勤、明日から3連休。徒歩で帰宅。
11/04 金	0.0	18.5 133/81/61		朝15500歩11キロ途中ユニクロでセーターを買う。 午後も10500歩7.5キロ。
11/05 土	0.0	22.0 129/77/54		朝、光が丘15キロ公園内10キロ1°09′50″。車庫に雨よけのシェード取り付け。午後歩き10300歩7キロ。来年度の畑当選同じ場所でできる。
11/06 日	0.0	10.0		早朝首都高ドライブ、山手トンネル18.1km。日の出が遅くなったので大黒 PAに着いても暗いし寒い。 コメリで玉葱の苗を買って畑に植える。 午後歩き14400歩10キロ。禁酒出来ません。
11/07 月	0.0	12.5 132/78/59 夜勤		朝歩き18000歩。
11/08 火	0.0	0 131/69/64		休養、筋トレ。
11/09 水	0.0	4.0 135/85/65		夜勤明け少し歩く4キロ40分。
11/10 木	0.0			夜勤残業延長、サボリ。 畑で採れたビーツが不味い煮ても焼いても生でも泥臭い。他の食材が真っ赤になり気持ち悪い。たくさん作ってしまったどうしよう。
11/11 金	0.0	3.5 126/75/57		夜勤明け帰宅時途中から歩く。
11/12 土	0.0			夜勤光が丘5.5キロ。畑、大根、葉物間引き菜色々ビーツは無視。午後嫁さんと光が丘ユニクロ、ダウン買う6999円は安くないが5年着ればいいか。往復歩きで15500歩。
11/13 日	0.0	0 137/84/59		小諸懐古園〜軽井沢。保養所宿泊、夕飯は松茸ご飯と土瓶蒸し追加。
11/14 月	0.0	5.0 休暇取得		碓氷峠〜めがね橋〜めんたいパーク、ナビに表示されないので少し迷う。明太子を売っているだけ、でも明太子は美味しい。
11/15 火	0.0	5.0 152/83/63		夜、樹林公園５キロ38.13。
11/16 水	0.0	4.0 129/82/57		樹林公園4キロ32分。
11/17 木	0.0	0 143/80/55
11/18 金	0.0	0 126/82/59
11/19 土	0.0	6.5		母親の通院対応。朝、畑に寄って大根や葉物を収穫して嫁さんの実家に届ける。夕方9100歩6.5キロ。
11/20 日	0.0	18.0 130/83/57		朝歩き18キロ公園内10キロ1°09′37″。
11/21 月	0.0	7.0 137/82/53 夜勤		朝、雨が上がってから歩く11000歩7キロ。
11/22 火	0.0	0 134/85/59
11/23 水	0.0	5.5		今日は休みなので夜勤明け禁酒。テレビ見ながら一日中ウトウト。雨やまないが夕方歩く5.5キロヤオコーで刺身を買って飲む。サッカー日本のゴールシーンは寝ていて見逃した。
11/24 木	0.0	12.0		朝歩き17000歩、雨上がりの晴れた朝は気持ちいい。木の幹から湯気がでている。
11/25 金	0.0	0 147/84/59
11/26 土	0.0	8.5		夜勤明け畑。葉物が良く育っている、ワサビリーフが美味しい。午後11800歩。
11/27 日	0.0	19.0 124/89/62		朝光が丘10キロ1°09′58″。
11/28 月	0.0	0 130/84/60		残業21時、大泉中央公園で軽く筋トレ。
11/29 火	0.0	0 131/80/58		帰宅時間は雨の天気予報だったので雨は降っていないがサボリ。
11/30 水	0.0	7.0 148/76/60		歩きで帰宅、7キロ62分。
走行距離	0.0  km