月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	10.5 141/85/49		お屠蘇なしリンゴジュースとおせち。ニューイヤー1区を見てから歩きに行く。10500歩7.5キロ90分。午後ニューイヤーゴール見て歩くがやっぱり寒いので3キロで帰宅。嫁さんパート。夜うすいハイボールを飲む。
1/02 日	0.0	6.0 144/88/49		箱根2区まで見てから散歩8900歩6キロ樹林公園大泉公園。
1/03 月	0.0	16.5 130/85/55		朝歩き15500歩12キロ118分。午後暖かいので散歩6800歩。駅伝スタート見て歩くゴール見てまた歩く3日間同じ行動。
1/04 火	0.0	14.5 136/90/54		今日まで休み。20500歩14.5キロ。
1/05 水	0.0	9.0 141/88/51		仕事始めは夜勤。AM歩き13000歩9キロ。
1/06 木	0.0	9.5 149/89/55		夜勤明け歩き樹林公園5キロ36'14"。調子が良く気持ち良く歩けた。 夜勤電車で出勤バスは使わず徒歩4.5キロ。
1/07 金	0.0	7.0		夜勤明け歩きで帰宅7キロ79分。凍結箇所はゆっくり、転んだら寝たきりになるかも。
1/08 土	0.0	9.0		畑、大根.ブロッコリー収穫。水菜.春菊撤収して天地返し。TＯPでスコッチ1本買う。 午後都内へ外出予定だったがやめて光が丘で歩き、ここも都内だった。
1/09 日	0.0	22.0 139/86/51		光が丘歩き10キロ1°10'04"(7'00")午後も歩く11500歩7キロ。28500歩22キロ。
1/10 月	0.0	12.5 149/90/49		3連休やる事なし、のんびり歩くだけ。19000歩12.5キロ。
1/11 火	0.0	0 141/86/56
1/12 水	0.0	5.0 132/84/53		夜、樹林公園5キロ36'09"。500mだけ走ってみた3'40"歩きと同じ。
1/13 木	0.0	3.5 138/86/52
1/14 金	0.0	0 140/87/52		右内側くるぶしの下に痛みあり、なんでだろう？明日胃がん検診早く帰れず飲んでいたら21時に夕飯終わらないので禁酒。
1/15 土	0.0	9.0 147/80/51		禁酒すると寝付きが悪いし夜中目が覚めるし朝早く目覚める、禁酒は健康に悪い。市の検診を使って胃カメラ受ける、特に問題なし。会社に寄って雑用、歩きで帰宅。
1/16 日	0.0	20.5 132/84/52		光が丘歩き10キロ1°04'30"(6'27")。午後暖かくなったので歩き12800歩。駅伝は録画早送りで見る。
1/17 月	0.0	9.0 130/81/55 夜勤		車のワイパー交換用ゴムを買うが助手席側が少し長く交換出来なかった。なぜ微妙に違うの？
1/18 火	0.0	0 139/86/60		休養。
1/19 水	0.0	5.0 132/85/56		夜勤明け樹林公園5キロ35'33"。ロウバイが咲いている。
1/20 木	0.0	2.0 147/91/56		夜勤明け風呂がわくまで近所を散歩。
1/21 金	0.0	2.5 142/92/56		夜勤明け帰宅途中自転車を押して歩いてると防寒ブーツの靴底が剥がれ落ちた。この冬は我慢、早く暖かくなれ。
1/22 土	0.0	7.0		夜勤明け母親をホームに迎えに行き足立区の病院へ連れて行く、薬また少し減る。夕方歩き10000歩。
1/23 日	0.0	19.0 130/90/56		二度寝をしてしまい0705起床。歩き12キロ90分。 防犯ライトのハロゲンランプ交換したばかりなのに切れた。LEDライト式を購入。
1/24 月	0.0	0 125/82/57		昨日玄関前に設置した防犯ライトの、反応が悪い ので設置場所変更。
1/25 火	0.0	5.0 131/85/56		夜樹林公園5キロ34'41"。 先月給料日にあけたブラックニッカ4Ｌが半分くらい残っている。今まで一か月もたなかった。節酒頑張っている、このペースなら角に戻してもいいかも。
1/26 水	0.0	3.5 132/79/58
1/27 木	0.0	5.5 142/85/56		夜、光が丘5.5キロ42'29"。
1/28 金	0.0	0 128/82/58
1/29 土	0.0	12.0 122/80/52		朝歩き光が丘10キロ90分。腹具合が悪く帰宅後トイレ直行。オーケー〜シマホ〜イエローハット〜畑。
1/30 日	0.0	20.0 139/88/49		朝歩き10キロ1°04'44"。大阪見てからまた歩く。
1/31 月	0.0	8.0 124/82/60 夜勤		朝歩き11000歩。ハスラー点検。
走行距離	0.0  km