2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 水 | 0.0 | なんとなくサボり。最近帰宅後に歩きに出るのがめんどくさい。明日は頑張る。 |
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| 12/02 木 | 0.0 | 5.0 |
自宅に着く直前雨が降り出すが歩く。樹林公園5キロ37.38。ジョグコース工事終わっていた、でこぼこがなくなった。ちょっとペースを上げてみたら右ハムの違和感が痛みになった。「練習なし」もありかな、歩きは練習とは言わないか。 |
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| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 0.0 | 11.0 |
朝ゆっくり歩き13700歩11キロ。 午後床下点検業者来る、今回は11年経過の給湯器の更新を勧められた。壊れてからでは遅いので交換するしかないか、半導体不足で数ヶ月待ちと新聞にもあった。畑、大根ブロッコリーなど収穫。 |
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| 12/05 日 | 0.0 | 19.5 |
昨日より少し速めのペースで歩く19700歩2時間24分16キロ。福岡見てから光が丘で、買い物と散歩。 |
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| 12/06 月 | 0.0 | 11.0 夜勤 |
朝歩き15100歩。 |
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| 12/07 火 | 0.0 | 0 |
休養。 |
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| 12/08 水 | 0.0 | 雨なのでサボリ。 新しいランニングシューズが届いた、走らないけど。走っていた時、靴底はほとんど減らなかったけど歩きは踵の減りが早い。 |
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| 12/09 木 | 0.0 | 5.0 |
夜勤明け雨はやんでいたので樹林公園5キロ歩き。新しいシューズは来年から。 |
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| 12/10 金 | 0.0 | 5.0 |
夜勤明け樹林公園5キロ40分。 |
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| 12/11 土 | 0.0 | 9.0 |
給湯器工事の契約。数年前から悩んでいた浴室のリフォームをやる事にした、ハスラーもう1台買えそう。死ぬまで夜勤やめられない。午後歩き12500歩。 |
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| 12/12 日 | 0.0 | 18.0 |
光が丘歩き10キロ1°04'52"(6'29") |
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| 12/13 月 | 0.0 | 0 |
休養(寒いのでサボリ)明日健康診断禁酒なし少し減らす。 |
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| 12/14 火 | 0.0 | 5.0 |
健康診断、血圧何回測定しても下が90超える原因は解っているが改善しない。腹囲は前回より4cm減ったが体重は変わらず。夜、樹林公園歩き5キロ38分くらい、最近計測ミス多い。 |
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| 12/15 水 | 0.0 | 0 |
1日早いけど三男の誕生日祝いでサボリ。 |
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| 12/16 木 | 0.0 | 11.0 155/85/54 |
休暇取得。朝歩き15000歩11キロ。午後母親をホームに迎えに行き大学病院受診17時MRI。帰りが遅くなるのでホームの夕飯はなし回転寿司に寄って帰る。 |
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| 12/17 金 | 0.0 | 0 138/88/54 |
帰宅途中大泉公園で腹筋スクワット。 |
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| 12/18 土 | 0.0 | 5.5 143/89/59 |
母親かかりつけ医通院日。0930ホームへ迎えに行く。R4行きも帰りも渋滞、信号待ちで居眠り前車発進をハスラーが教えてくれる。帰宅後少し歩く7900歩手袋していても手がしびれた。 |
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| 12/19 日 | 0.0 | 0 145/85/55 |
1ヶ月遅れで結婚記念日旅行、軽井沢保養所。 |
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| 12/20 月 | 0.0 | 0 |
本日夜勤なので保養所から直帰。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 5.0 138/88/65 |
夜勤明け樹林公園5キロ38分。夜勤明けは寒い寒い。 |
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| 12/22 水 | 0.0 | 5.0 |
夜勤明け樹林公園歩き5キロ37.40。洗濯機が壊れた、脱衣所から出すには洗面台より上に持ち上げなければ出ない。風呂のリフォームと一緒に脱衣所もやりたいが予算がないので年末ジャンボに期待するしかない。 |
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| 12/23 木 | 0.0 | 0 131/78/59 |
夜勤残業延長、サボリ腹筋スクワットのみ。 嫁さんが洗濯機を買いに行く。狭い脱衣所に入る物を買うだけ機種やメーカーは選べない。 |
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| 12/24 金 | 0.0 | 5.5 138/89/62 |
夜勤明け光が丘方面歩き5.5キロ54分寒いので通勤着のまま歩く。 |
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| 12/25 土 | 0.0 | 10.0 |
夜勤定時退社、団地前でスイゲイさんと会う奥様の送り敬服します。 午後歩き15100歩。最近血圧が気になるので夜勤明けの晩酌(朝酌？)のハイボールはウィスキーの量を半分にしたがまだ血圧変化なし。胃のムカつきは軽減、睡眠の質も良くなった気がする。継続する自信は無いので土日はリバウンドＯＫにする(甘いか？) |
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| 12/26 日 | 0.0 | 12.0 146/83/54 |
光が丘歩き12キロ88分。嫁さんの実家へ野菜を届けてからアフター参加。ありがとうございました。 |
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| 12/27 月 | 0.0 | 0 141/86/58 |
サボリ。仕事納め定時退社、明日から8連休。 |
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| 12/28 火 | 0.0 | 9.0 134/85/59 |
午前、嫁さんの買い物お供。オーケー〜銀行〜光が丘。 午後歩き14300歩9キロ。晩酌はビール350と超うすいハイボールほぼ禁酒。 |
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| 12/29 水 | 0.0 | 14.5 136/87/53 |
朝光が丘歩き10キロ76分。畑大根・ブロッコリー収穫。午後も歩く4.5キロ。夜次男夫婦来る次男良く呑む、陸を二人で空けてしまった。 |
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| 12/30 木 | 0.0 | 9.0 133/84/57 |
朝ゆっくり歩き14000歩9キロ。午後は休養録画消化。 |
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| 12/31 金 | 0.0 | 13.0 135/86/53 |
朝光が丘歩き10キロ76分。午後も歩くが寒すぎるのですぐに帰宅。 陸は500mlなのでアルコール量は一人100gです。先にビールも飲んでいますが。 |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||