月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0		休養	雨、筋トレのみ。
7/02 木	0.0			自宅着21時。サボり。ミズノマスク当選メール来た、受付は2週間後。
7/03 金	0.0			週末なので迷わずサボり。
7/04 土	0.0		歩行16.5	朝小雨になったので歩き樹林公園10キロ1°16'24"。畑草取り、ズッキーニしんだ。トマトも瀕死、キュウリは5株中3株ダメ。万願寺は頑張っている。モロヘイヤ発芽。雨多すぎ日照不足。午後、嫁さんに付き添い熱帯魚屋、砂利10ｋg持たされる。散歩8800歩6.5キロ。
7/05 日	0.5		歩行18.0	光が丘歩き18キロ、5キロコース3周3キロコース1周。2°14'20"。(37.28、37.21、37.06、22.23)A v e.7.28。一人アフターと思っていたら雨で帰宅。夕方、嫁さん長男仕事たっちゃん遊び本当の一人アフター。樽薫るハイボールと秘蔵ＤVＤでご機嫌。 追記、歩いたあとダウンジョグ0.5キロ。怖くてすぐにやめた。競歩の選手は走る練習をやるのかな？
7/06 月	0.0	夜勤	歩行9.0	午前雨の中カッパ着て歩き11800歩9キロ。
7/07 火	0.0		休養	夜勤明け大泉公園で筋トレ。いつものおじさんランナー達と挨拶。大泉さくら公園B BQ場開放されていた。
7/08 水	0.0		歩行5.0	夜勤明け樹林公園歩き5キロ38.29。
7/09 木	0.0		歩行5.0	夜勤明け小雨、樹林公園歩き5キロ38.29。
7/10 金	0.0			夜勤残業延長、サボり筋トレもなし。サボった分時間があるので飲みはいつも通り。
7/11 土	0.0			夜勤明け歩き光が丘から成増方面8キロ10800歩78分。畑でなす、キュウリ、万願寺、ニラ収穫。モロヘイヤがいい感じ来週には収穫できそう。 寝室にダニが発生したみたいなので大掃除と断捨離。布団も全部捨てて新品。40数年使った勉強机も処分(勉強したことないけど)。本とCDも半分以上処分。空き部屋と車庫がゴミでいっぱい。
7/12 日	1.0		歩行20.0	樹林公園20キロ歩き2°28'34"。ダウンジョグ1キロ7.'10"。アフターさくら公園。
7/13 月	0.0			休養。近所のドラックストアのポイント5倍クーポンが今日までだったので、いいちことティーチャーズ買う。
7/14 火	0.0		歩行5.0	夜、樹林公園5キロ37.00。
7/15 水	0.0		サボり	定時退社、時間があるとやる気が出ない。
7/16 木	0.0		歩行5.0	樹林公園歩き5キロ36.56。
7/17 金	0.0			断捨離で出た大量のゴミをたっちゃんが会社のトラックで清掃工場に運んでくれた。300kgハスラーに乗らない物がたくさんあったので大助かり。
7/18 土	0.0			雨、歩きなし。読書と居眠り。午後ダニ退治殺虫剤を全部屋に噴霧。効き目はわからないが少しすっ明日。愛用のソバ殻枕も処分。明日は練習〜畑〜買い物〜アフター微妙。
7/19 日	0.0		歩行20.0	樹林公園0730スタート20キロ歩き2°21'18"(35.41、35.07、34.43、35.31)最後の5キロは落ちたがベスト。畑、モロヘイヤ初収穫。アフター合流。
7/20 月	0.0	夜勤	歩行9.0	朝、歩き12000歩。
7/21 火	2.0		歩行2.0	夜勤明けジョグ2キロ13.17。歩き2キロ15.26。
7/22 水	0.0		歩行6.0	夜勤明け樹林公園歩き6キロ45.30。 とうとう会社で感染者が出てしまった。濃厚接触者と話をしているのでやばい。当分の間、練習会アフター自粛します。
7/23 木	0.0			今日から夏休み11連休。 網戸張り替え初挑戦。3枚完了、最後の所でシワになるが問題はないだろう。ティーチャーズハイボールと米焼酎ロック少し。
7/24 金	0.0		歩行20.5	樹林公園10キロ歩き、0612スタート。1°08'52"(11.25、26、30、30、32、26)A v e.6.48。畑、草取りナスとモロヘイヤ収穫。午後歩き11000歩。嫁さん誕生日、宅配寿司。
7/25 土	0.0		歩行8.0	雨が降っているので傘をさして歩く。8キロ72分、雨の樹林公園は人が少なく良い。台所の床補修材料をシマホとニトリで調達。
7/26 日	0.0		歩行8.0	朝から台所の床補修。材料足りずシマホで追加。昼頃歩き樹林公園8キロ62.30。
7/27 月	0.5		歩行26.0	光が丘3.1キロコース5周15.5キロ、1°48'21"(21.53、21.43、21.49、21.44)A v e.7.00。和光市駅のユニクロで感動パンツ、志木丸井で薬研堀の七味買う。帰宅後歩き13500歩。畑で万願寺収穫。
7/28 火	0.0		歩行14.0	光が丘方面歩き19900歩。
7/29 水	1.0		歩行12.0	光が丘歩き10キロ、1°08'36"。(34.25、34.22)A ve6.47。ダウンジョグ1キロ100mくらい流してみた、走るって気持ちいい。
7/30 木	0.0			会社の軽井沢の保養所へ行く。観光はなし、旧軽銀座でお土産を買っただけ。
7/31 金	0.0			保養所からの帰路、東松山こども自然動物園。
走行距離	5.0  km