月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			サボり。
7/02 火	7.0			帰宅ラン7キロ42.45。自宅着2150。
7/03 水	0.0			小雨、帰宅ランサボり。
7/04 木	7.0			帰宅ラン7キロ42.19。自宅着2158。飲んでいる途中から記憶がない、気がついたら2530。
7/05 金	0.0			サボり、明日も仕事なので体力温存。明日もサボりだろう。
7/06 土	0.0			休日出勤残業2.75h今週はハードだった。疲労乾杯、飲めば元気になる。
7/07 日	15.0			5時起床、6時スタート光が丘。公園内8キロ37.19。畑、ナス・キュウリ・トマト・満願寺収穫。 午後徒歩で買い物、アオキでワイシャツ。光が丘イオンでネクタイ。10500歩。18時一人アフター、ブラックニッカハイボール。晩飯は自家製野菜のフルコース。満願寺の素焼き、マーボー茄子、キュウリの塩もみ、玉ねぎたっぷりのカツ煮。角ハイボール。
7/08 月	7.0	夜勤		朝、ジョグ7キロ46分。
7/09 火	3.0			夜勤明け3キロ13.52。3中3周。
7/10 水	4.0			夜勤明け4キロ18.36。樹林公園ジョグコース1周だけ4.06。
7/11 木	3.0			夜勤明け3中コース3キロ12.59。だんだんペースが上がってきた。
7/12 金	0.0			夜勤残業3.5hサボり。 テツさん歌声も復活ですね。少し太った？
7/13 土	0.0			夜勤残業ジョグなし。嫁さんと池袋西武で買い物。東武のカレーフェアでランチ。夜、次男来る。明日の樹林練習欠席です。
7/14 日	0.0			次男の婚約者の両親と顔合わせ。ジョグも歩きもなし、明日は一人練習会。
7/15 月	11.0			樹林公園10キロ44.44。午後歩き17100歩。光が丘でよさこいやっていたので。 少し見物。
7/16 火	0.0			サボり。
7/17 水	3.0			2120スタート3キロ14.32。遅くなったけど少しだけ走った。
7/18 木	0.0			明日は健康診断。帰宅後に晩飯では遅すぎるので昼休みに買った、おにぎりを食べてから帰る。うすいハイボール飲む。練習サボっても禁酒はしない。
7/19 金	7.0			健康診断、身長171.5cm体重53.3kg体脂肪率19.1%？血圧135/83、視力右0.9左1.2(老眼鏡なし) 少し早く終わったので帰宅ラン7キロ41.39。自宅着2125、まあまあの時間。
7/20 土	0.0			樹林様お孫さん誕生おめでとうございます。 休日出勤、定時退社。明日は練習会参加予定です。
7/21 日	16.5	樹林公園		朝、畑。ナス・キュウリ・トマト・ニラ収穫。樹林公園練習15キロ70分41秒。アフターは樹林さんテツはん
7/22 月	15.0	夜勤		朝、光が丘15キロ85分。眼鏡市場で眼鏡の鼻パット交換、4年前に作った眼鏡なのにただでやってくれた。
7/23 火	0.0			ジョグサボり、スクワット50回。
7/24 水	1.5			夜勤明け1.5キロ9分。ほぼサボり。
7/25 木	3.0			夜勤明け3キロ16.15。2丁目コース。
7/26 金	7.5			夜勤明け光が丘7.5キロ47.17。残業上限超えそうなので早く帰る。
7/27 土	0.0			夜勤明け畑草取り90分日焼けした。キュウリ19本、なす、トマト、収穫。モロヘイヤとサニーレタスも少し。嫁さんと ジョナサンでランチ、ビールなし。光が丘で買い物、残業代多かったので国産うなぎ奮発。夜次男と彼女来る。婚姻届けに署名。うなぎと手巻きすしでお祝い。
7/28 日	18.0	樹林公園		(^｡^)樹林様ありがとうございます。 5キロ23.03。樹林さんと自衛隊コース2周。夕方歩き12000歩。★ストリーム様ありがとうございます。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	10.0			休暇取得。朝、ジョグ10キロ61分。
走行距離	138.5  km