月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	夜勤		朝、光が丘ジョグ8キロ46分200m5本40〜41。
10/02 水	0.0			サボり
10/03 木	7.0			夜勤明け帰宅ラン7キロ41分。
10/04 金	0.0			サボり
10/05 土	0.0			サボり。畑、モロヘイヤ撤収根こそぎ抜いて持ち帰り。 葉っぱをむしるのに、二人で1時間。小分けにして冷凍保存。午後歩き14500歩。
10/06 日	11.0			樹林公園一人パークラン雨中決行5キロ20.48(6.51、6.58、6.58)2週間前に20分切れたのは奇跡か。
10/07 月	0.0			雨、休養。
10/08 火	7.0			帰宅ラン7キロ43.20。
10/09 水	7.0			帰宅ラン7キロ43.22。頑張って走っているのにキロ6分切れない。
10/10 木	0.0			早めに帰れたがサボり。台風で引きこもりに備え古本2冊買う。
10/11 金	0.0			テツさん誕生日おめでとうございます。第二の人生の始まりですね。
10/12 土	0.0			午前カッパ着て歩き約2時間12500歩汗びっしょり走ったほうが良かった。午後はNHK付けっ放しで読書居眠り。18時嫁さんをパート先にお迎え。
10/13 日	13.0			樹林公園10キロ44.34。キロ4.30がキツい。
10/14 月	10.0			朝ジョグ10キロ62分。畑、ブロッコリーと芽キャベツ全部倒れていた。支柱立てて土寄せ。落花生収穫。
10/15 火	8.0	夜勤		朝ジョグ8キロ。今週から通常の勤務時間に戻る。夜勤明けのジョグも毎日できるはず、やる気次第。
10/16 水	0.0			夜勤明けジョグなし休養、縄跳び少し。 夜勤出勤時コメリでタマネギの苗購入。
10/17 木	7.0			夜勤明け光が丘7キロ40.22。公園内は少し頑張った。
10/18 金	5.0			夜勤明け樹林公園5キロ29.15。とんでん交差点で出勤中のスイゲイさんに会う。
10/19 土	0.0			夜勤明けジョグなし。雨やんでから畑、イトヨ前の八百屋でニンニク買う。ニンニク、ラッキョ、タマネギ植える。落花生、ニラ収穫。雨が多く土が重く耕すのが大変。午後歩き11000歩。明日樹林練習会欠席です、長男引っ越し手伝い。
10/20 日	0.0			長男の引っ越し手伝い。三男も手伝ってくれたので昼過ぎに終了。夕方歩き11800歩。
10/21 月	8.0			夜、光が丘8キロ46分。
10/22 火	0.0			ほぼ引きこもり、30分くらい弾きこもり。雨上がったので自転車で光が丘古市80円3冊。
10/23 水	6.0			夜、樹林公園6キロ32.17。500m2本1.55、1.54。
10/24 木	5.0			夜、光が丘5キロ27.32。走り出したら雨が降ってきたので少しペースアップ。
10/25 金	0.0
10/26 土	12.5			光が丘10キロ42.12。(21.16、20.56)再来週のロードレースのシュミレーション 目標は41分に設定40分切りは不可能。帰宅後着替えてウォーキング16000歩。ランと合わせて3万歩かかとが痛くなった。明日は光が丘パークラン(テストラン)参加、樹林アフター欠席です。
10/27 日	10.0			光が丘パークラン(テストラン)5キロ21.30。参加10人くらい、本番スタートはまだ認知度が低い。 お袋と義父母の様子伺い。皆ボケてはいないが話しが噛み合わない事が多い。姪っ子に誕プレあげる。今年は欲しいもののアマゾンURLが妹から送られてきた悩まずに済んだけど.,.。
10/28 月	10.0	夜勤		嫁さんとコメダ珈琲でモーニング。〜光が丘ジョグ60分。
10/29 火	0.0			夜勤明けジョグなし、休養。
10/30 水	8.5			夜勤明け光が丘8.5キロ48.09。
10/31 木	0.0			夜勤明け帰宅すると昨夜から来ている長男の自転車が汚いしチェーンも錆びている。掃除と給油。走る時間なくなる。
走行距離	147.0  km