月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0			お屠蘇なし。ジョグ10キロ56分。午後嫁さんと長男は池袋へ買い物。三男は社長宅で新年会。一人になっ たので歩き。いつもの休日と同じ。
1/02 水	0.0	休養		朝歩き樹林公園往復4キロ。母親と妹家族とランチ。夕方歩き5キロ。義父母と夕食。
1/03 木	15.0			箱根6区をみてから走る。15キロ74分、光が丘公園内5キロ21.35。 午後歩き14800歩。リビンで腕時計電池交換。
1/04 金	11.0			朝霞方面ゆっくりジョグ72分。
1/05 土	0.0	休養		昼前に1時間歩いただけ。
1/06 日	18.0			樹林公園初練習。10キロ42.45。さくら公園でアフター、ストリームさん樹林さんテツさん。二次会樹林さん宅、ありがとうございました。
1/07 月	8.0	夜勤		朝ジョグ光が丘8キロ50分。畑、春大根種まき。
1/08 火	0.0			夜勤明けジョグサボり。寒さと眠気に負けた。
1/09 水	7.0			夜勤明けジョグ光が丘7キロ39.05。来週ピロリ菌除菌やるのでピロリ菌に効くらしいＬG21を食べる。 夜勤出勤前、おなかゴロゴロトイレ3回ヨーグルト効きすぎ。
1/10 木	0.0			夜勤明けジョグサボり。今日も寒さに負けた。
1/11 金	7.0			夜勤明けジョグ光が丘7キロ。ピロリ菌除菌前最後の飲酒。日曜日の朝から開始、1週間禁酒できるか？
1/12 土	7.0			夜勤定時退社、ジョグ樹林公園7キロ44分。新宿へ買い物、雪が降ってきた。今日から禁酒。
1/13 日	15.0			光が丘15キロ82分、5キロコース1周21.19。テツさんライブ@吉祥寺、自転車で往復。禁酒。
1/14 月	10.0			樹林公園10キロ55分。午後歩き13200歩。禁酒。
1/15 火	0.0			休養。軽い筋トレと縄跳び。禁酒4日目。サイダーでがまん。
1/16 水	0.0			遅くなったのでサボり。禁酒。
1/17 木	6.0			夜、樹林公園6キロ32.09。1キロ1本3.48。禁酒。
1/18 金	0.0			またサボり、土日走ればいい。禁酒。
1/19 土	15.0			0450起床0630出走、光が丘15キロ82分左アキレス腱少し痛みあり。畑、自転車で往復。午後歩き14100歩。 ピロリ菌除菌薬終了8日間禁酒頑張った。念の為明日も禁酒かな。
1/20 日	23.0			光が丘5キロコース3周26.33、26.19、26.21。アキレス腱違和感あるのでゆっくり。禁酒の為にアフター行かなかったのに夜は我慢できず飲んでしまった。
1/21 月	10.0	夜勤		朝ジョグ10キロ65分。
1/22 火	0.0			夜勤明けジョグなし休養。定量飲み復活。
1/23 水	7.0			夜勤明け光が丘7キロ40.13。自宅前水道管工事、音と振動がすごい。
1/24 木	5.0			夜勤明け樹林公園5キロ31分。
1/25 金	7.5			夜勤明け光が丘7.5キロ45.19。
1/26 土	0.0			夜勤明けジョグなし。A M歩き11600歩。P M床下点検業者来る。いつも一人なのに今日は3人も来て2人潜る、いつも指摘されるが風呂場の基礎がやばい。明日は月例赤羽の日だけど寒いからどうしようかな？
1/27 日	16.0			赤羽不参加、樹林公園練習会。10キロ42.45。さくら公園でアフター。
1/28 月	0.0			休養
1/29 火	7.5			夜、光が丘7.5キロ39.52。
1/30 水	5.0			夜、樹林公園5キロ28.23。月間200キロを越えてしまった。
1/31 木	0.0			雨でサボり。夜雨の中長男が来て夕飯食べて帰る。
走行距離	210.0  km