月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	樹林公園		畑往復〜ジョグコース6周〜自衛隊コース1周。20キロ1時間59分。
7/02 月	0.0	休養
7/03 火	7.0			昼3キロ12.59このペースで呼吸が苦しい。夜ジョグ樹林公園4キロ24.17。
7/04 水	3.0			昼3キロ14.50。昨日少し上げたら、また右ふくらはぎが痛くなったので今日はゆっくり。ふくらはぎ治る気配がない。
7/05 木	5.5			夜5.5キロ33分光が丘。
7/06 金	0.0			帰宅時大雨、カッパの中は大汗で寒くなる。くしゃみ連発。
7/07 土	15.0			光が丘ジョグ93分。畑、キュウリ・ズッキーニ巨大化している、午後体調不良下痢風邪？
7/08 日	20.0			光が丘20キロ122分。テツさんとアフター。 樹林様高島平情報ありがとうございます、10キロエントリーしました。
7/09 月	10.0	夜勤		早朝畑草取り。光が丘ジョグ60分。
7/10 火	0.0			夜勤明けジョグサボり、休養。縄跳び500回。
7/11 水	6.0			夜勤明け樹林公園。500m2本1.58、1.52。縄跳び500回。
7/12 木	0.0			夜勤残業延長ジョグサボり、縄跳び600回。
7/13 金	5.0			夜勤明け樹林公園5キロ29.09。縄跳び500回。自宅のゴーヤ初収穫。
7/14 土	0.0			夜勤明け30分仮眠。畑草取り、キュウリはいつも通り巨大化ズッキーニは終了かも満願寺大量ナスまぁまぁ秋茄子にするタイミングがわからない。午後歩き途中で歩数計紛失。トイレによった時かも。夕食は豚肉以外は畑の食材。年寄りふたりなら充分満足。
7/15 日	19.0			光が丘公園内5ｷﾛコース2周24.31・23.09。ふくらはぎ痛みなし。2か月ジョグで我慢していたので治ったかも。調子に乗って200ｍ3本43・45・42。遅すぎ。樹林アフター参加。 歩数計発見やっぱり公園トイレの手洗い場の下に落ちていた。
7/16 月	11.0			光が丘ジョグ。二日酔い気味のせいか1時間でバテる、少し休んで最短距離で帰る。
7/17 火	5.0			夜、樹林公園5キロ29.19。帰宅時、自衛隊で花火をやっていたので樹林公園に行ったが終わっていた。
7/18 水	3.0			夜3キロ17.50。
7/19 木	3.0			夜3キロ13.55。100mくらいを10本流す。縄跳び700回。
7/20 金	0.0			今週昼練全サボり。職場内が30℃近くあるので昼休みは体力温存。
7/21 土	16.0			光が丘16キロ88分。飲み物を買おうとしたらウエストポーチの1000円札ビショビショ防水だと思っていた。倒れる前に急いで帰ったので好タイム。畑、モロヘイヤ初収穫カボチャも。暑いので収穫のみ、草取りは明日。午後歩き12500歩途中スイゲイさんと遭遇、お仕事ご苦労様です。 明日は赤羽マラソン出走予定。5キロ申告タイム21分。20分切りは厳しそう。
7/22 日	7.0			赤羽5キロ申告タイム21分。たぶん20分前半でいけたと思う。テツさん合流でアグリでアフター。日焼けして、顔がひりり
7/23 月	8.0	夜勤		朝、光が丘ジョグ8キロ51.40。昨日の疲れあり。レース疲れではなく飲み疲れ、光が丘10キロエントリーしました。
7/24 火	5.0			夜勤明け樹林公園5キロ29.55。
7/25 水	7.5			夜勤明け光が丘7.5キロ44.23。
7/26 木	0.0			夜勤明けジョグサボり休養、縄跳びと軽い筋トレ。
7/27 金	6.0			夜勤定時退社できたので畑経由。台風が来る前に収穫。帰宅後、ジョグ樹林公園6キロ35.58。 赤羽マラソン正式タイム20.07。来月は目標19.00。
7/28 土	0.0			午前2時間カッパ着て歩いたが雨降らず。午後1時間歩き帰宅直前雨風強くなる。 明日18キロ走れば2年ぶりのに月間200キロになる。光が丘で練習後、畑草取り。アフター不参加です。来週健康診断があるので摂取ではなく 節酒。
7/29 日	18.0			光が丘5キロコース2周23.47、21.47。〜畑、まくわうりとミニ冬瓜収穫、草取り。午後歩き1700歩。
7/30 月	6.0			定時退社。樹林公園ジョグ6キロ35.35。嫁さんとたっちゃんが帰ってからスシロー。
7/31 火	8.0			昼3キロ14.40。夜、樹林公園1000m1本3.52。
走行距離	214.0  km