月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			強度の二日酔い。一日中ぐったり。禁酒。
4/02 月	10.0		夜勤	朝、光が丘10キロ62分。畑、長ネギ植える。ブロッコリー脇芽たくさん採れた。じゃがいもまだ芽が出ない。
4/03 火	0.0			夜勤明けジョグサボり。体調不良は二日酔いだけでは無かった。同じテーブルにいた人皆んな同じ様な症状、俺も5回ゲロった。
4/04 水	9.0			夜勤明けジョグ9キロ光が丘。
4/05 木	4.5			夜勤明け、南ニ2周12.08-11.08。1周目12分切れず2周目頑張る、キツイので3周目はなし。
4/06 金	0.0			サボり、夜勤残業4h。
4/07 土	0.0			夜勤明け畑、ブロッコリーにら収穫。午後ゆっくり歩く13500歩。明日は早朝練習の予定、21時就寝。
4/08 日	17.0			0530起床0700光が丘 へ向かう。公園内5キロコース2周21.57/20.58。10時から歩き、白子川〜高島平〜赤塚公園〜成増〜光が丘〜帰宅。休憩入れて4時間22400歩。
4/09 月	0.0			自宅着2145今週は走れないかも。
4/10 火	0.0			昨日より3分早く帰れた。
4/11 水	3.0			今日は昼に走れた。3キロ13.50強風と砂ぼこりがすごかった。残業2130。
4/12 木	3.0			今日も昼3キロ14.04。自宅着2140。昼走ったのでサボり。
4/13 金	0.0
4/14 土	10.0			朝ジョグ光が丘10キロ62分。墓参り〜長瀞八重桜〜花園道の駅、野菜苗色々買う。夜次男来る。
4/15 日	18.0			光が丘方面18キロ1.27.50。キロ5分を切って18キロ完走。走り出したら雨がやんだ。厚着していたので大汗。午後歩き13800歩。
4/16 月	9.0	夜勤		朝ジョグ9キロ。
4/17 火	5.0			夜勤明けジョグ光が丘。
4/18 水	0.0			夜勤定時退社、雨サボり。
4/19 木	4.0			夜勤明けジョグ樹林公園、4キロ\22.50。
4/20 金	0.0			夜勤残業延長ジョグサボり。
4/21 土	0.0			夜勤明け畑。キュウリ、ナス、トマト、満願寺、ズッキーニ植える。 午後外出、北与野。
4/22 日	12.0			朝、光が丘12キロ、途中1キロ3.41。午後外出、横浜。
4/23 月	3.0			昼3キロ13.20
4/24 火	0.0			昼走れず、残業2140サボり。
4/25 水	0.0			昨日と同じ。
4/26 木	9.0			昼3キロ13.55。20時帰宅、早く帰れたのでジョグ光が丘6キロ36分。
4/27 金	0.0			残業21時、明日から9連休。
4/28 土	14.0			0550からジョグ光が丘14キロ83分。母親と義父母の様子伺い。
4/29 日	17.0			樹林公園15キロ1.06.41。4.30ペース、ラスト1キロ4分ちょうど。アフターはSA M さんテツさんN山さん。
4/30 月	6.0			朝、畑じゃがいも芽かき追肥土寄せ、かぼちゃ大葉植える。キュウリのネット張り。光が丘方面歩き15700歩。夕方樹林公園ジョグ6キロ35.50。
走行距離	153.5  km