月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.5			朝は嫁さんと二人だけ。ゆっくり短めのジョグ。午後歩き12500歩。長男来る、嫁さん遅番パート。次男は仕事で来れない。
1/02 火	0.0			実母と義父母に新年のあいさつ。今日も朝昼は禁酒夜だけ。
1/03 水	8.0			長男の忘れ物をひばりヶ丘まで届ける。司法研修所前でSAMさん目撃。10時出走、樹林公園8ｷﾛ42.28。午後歩き14400歩。嫁さん遅番パート、タッちゃんも仕事残業。19時半一人で飲みはじめる。正月終わりでもあと5日間休み。
1/04 木	0.0	振替休日		サボリ。嫁さんとアメ横周辺ブラブラ何も買わず。
1/05 金	12.5	休暇取得		光ヶ丘、公園内5キロ20.48。午後歩き17300歩。次男やっと休みで来た。明日からまた仕事たいへんだ。
1/06 土	9.0			朝霞方面ジョグ9キロ1時間くらい。午後の歩きは少なめ7000歩。明日の練習会参加します。
1/07 日	16.0	樹林公園		10キロ42.38。アフター新年会、さくら公園〜大鷹。
1/08 月	0.0			二日酔い、午前中は何もやる気なし読書しながらウトウト。午後歩き雨が降ってきたので短め9700歩。
1/09 火	10.0	夜勤		朝ジョグ1時間。
1/10 水	0.0			夜勤明けジョグサボリ。
1/11 木	0.0			体調不良サボリ。口内炎がひどく口の中全体が痛い。猫まんまを飲み込むだけ、酒は飲める。
1/12 金	0.0			夜勤明けジョグサボリ。晩メシ(朝)はキムチ鍋だったけど口内炎で食べられない。夕方出社前もお粥だけ。風邪薬ビタミン剤栄養ドリンク胃薬。
1/13 土	0.0			口内炎少し良くなる。冷めたラーメン食べられた。ろくな物を食べていないけど走っていないので体重微増。
1/14 日	9.5			朝ゆっくりジョグ。午後携帯機種変更、パスワード忘れて苦戦。
1/15 月	7.0			昼3キロ12.23。夜4キロ23.24。アップルidロック解除できない。
1/16 火	3.0			昼3キロ13.55。夜、遅番の嫁さんと待ち合わせて、とんでん。
1/17 水	0.0			サボり
1/18 木	0.0			サボり、体調不良。帰路樹林公園に寄り軽く筋トレ。
1/19 金	0.0			サボり。鼻水止まらない。アップルidやっと解除できた。350缶1本で我慢して早く寝る。
1/20 土	0.0			8時間寝たけどスッキリしないのでジョグなし。母親誕生日喜寿のお祝い。夜定量飲んだ頭が痛くなる。花粉症か？
1/21 日	6.5			光が丘方面ゆっくりジョグ6.5キロ51分。アフターは自粛。午後3時間くらいゆっくり歩く15000歩。
1/22 月	0.0			朝歩き11000歩。夜勤徒歩出勤、7キロ80分。
1/23 火	0.0			夜勤明け帰宅困難、宿泊。
1/24 水	7.0			夜勤明け帰宅ラン。7キロ60分危険なところは歩く。防寒ブーツは走りにくい。
1/25 木	7.0			夜勤明け帰宅ラン。7キロ51分歩道は凍っている所が多い、自転車通勤は 当分ダメそうだ。給湯器凍ってシャワーが出ない。
1/26 金	0.0			夜勤明けジョグサボり、寒過ぎる。
1/27 土	0.0			本日夕方車点検出し、ライブ欠席です。ごめんなさい。 夜勤明け朝食後30分仮眠。光が丘方面歩き〜鍋合戦、嫁さんと二人で5杯。
1/28 日	13.5			樹林公園第ニジョグコース820m15周59.50。アフターは樹林さんと鍋合戦、熱燗ご馳走さまでした。
1/29 月	3.0			昼3キロ13.25。自転車通勤まだ凍っている所があるのでサドルを下げてゆっくり。
1/30 火	0.0			サボり。帰宅が21時を過ぎると走る気がなくなる。
1/31 水	3.0			昼3キロ12.25。ラスト1ｷﾛ3.38。
走行距離	122.5  km