月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0			夜勤明け光が丘10キロ60分。畑自転車往復、水菜、ニラ収穫。午後歩き11000歩。夕方から飲む、ビール、富士山ハイボール、米焼酎、金宮柚子炭酸割り。富士山50°販売終了？買い溜めしなきゃ。
12/02 日	16.0			樹林公園15キロ66分。ほぼイーブンペースで走れた。
12/03 月	0.0			サボり(休養)縄跳び少し。
12/04 火	8.5			昼3キロ12.41。夜光が丘5.5キロ31.48。
12/05 水	8.0			夜、光が丘8キロ47.27。樹林様忘年会設定ありがとうございます。
12/06 木	0.0			少し遅くなったのでサボり。飲みはサボらず。
12/07 金	3.0			昼3キロ、ラスト1キロは3.40。 寝る前に左ふくらはぎがつった。
12/08 土	10.5			光が丘ジョグ10.5キロ66分。畑、収穫だけ雑草は今度。嫁さんとイトヨで買い物、通勤用のリュックを買う。ロッテリアでランチ。
12/09 日	12.0			小川町10キロ39分23秒50代6位。地元に戻って忘年会樹林AＣ全員集合。2次会3次会ラストはストリーム邸ありがとうございました。
12/10 月	7.0	夜勤		朝、光が丘ゆっくりジョグ7キロ45分と歩き1時間。
12/11 火	0.0			夜勤残業延長ジョグサボり。今週は毎日遅くなりそう。
12/12 水	0.0			遅くなっても走るつもりだったけど雨のせいにしてサボる。
12/13 木	0.0			今日はさらに遅くなり当然サボり。
12/14 金	3.0			サボり過ぎなので少しだけ走った。
12/15 土	0.0			夜勤明けジョグなし、サボりではない。畑、タアサイ、サニーレタス収穫。〜TOPで 酒買い出し。角4 明日は練習のみアフターは欠席です。
12/16 日	15.0			光が丘ジョグ15キロ82分。
12/17 月	0.0			20時前に帰宅したけどサボり。
12/18 火	13.5			予定外の休暇。光が丘ジョグ13.5キロ77分200m5本流し入れる。市役所でロードレース10キロエントリー。嫁さんと都内散歩、御徒町〜神田〜日本橋(ランチ)アンテナショップ3軒富山でウメスキー買う。正月に次男飲む。
12/19 水	7.5			定時退社。光が丘7.5キロ39分くらい途中1キロ4.04。
12/20 木	5.0			今日も定時退社、年末にこんなに暇で大丈夫か。夜樹林公園5キロ26.33。1000m3.45。
12/21 金	0.0			休養。今日は通常の残業できた。
12/22 土	0.0			志木の病院で胃カメラ。異常は無いもののピロリ菌の影響が出ているので除菌と年一の胃カメラを命じられる。除菌は年末年始の飲み会が終わってからでいいと言われるが毎日一人飲み会なのでいつやるか悩む。薬は貰ったので自分次第。 午後歩き19000歩。明日は月例赤羽出走予定、ワンコインで走れるのは明日が最後。来月からは野口さんが必要。
12/23 日	13.0			月例赤羽マラソン10キロ38.31(19.14、19.17)。想定外のタイムが出た。 N山さんと仲間たちは20キロ。アフター誘われて N山さんお勧めの赤羽の中華屋に行くがやっていなくて飲まずに帰宅。軽く飲んでから歩き12600歩。
12/24 月	7.0			朝、光が丘7キロ45分。畑、大根.水菜.タアサイ.サニーレタス収穫。嫁さんの実家に大根5本届ける。帰宅後嫁さんと光が丘へ徒歩で買い物。
12/25 火	12.0	夜勤		朝、光が丘ジョグ12キロ。
12/26 水	0.0			夜勤明けジョグサボり。
12/27 木	6.5			夜勤明けジョグ、光が丘。
12/28 金	5.0			夜勤定時退社、ジョグ。走る時間はたっぷりあるが寒すぎてショートカット。 夜勤出勤するが仕事無いので棚卸しだけやって休暇にして帰宅。昼勤の人が棚卸しをやって連絡くれれば出勤しなかったのに馬鹿みたい。
12/29 土	15.0			光が丘ジョグ15キロ88分、ジョグコースの距離表示が新しくなって見やすくなっていた。畑、大根全部抜いて埋める。午後歩き17000歩。 夕方風呂上がりに富士山ハイボール。晩飯おでんと泡盛お湯割り。
12/30 日	10.0			朝、嫁さんとイオン北戸田で買い物。開店7時に行ったのでガラガラゆっくり買い物できた。ジョグ10キロ56分自衛隊コース1周。午後歩き10300歩。
12/31 月	9.5			光が丘9.5キロ、200m5本月間200キロ超えないように短め。午後歩き12000歩。夜長男来る。
走行距離	197.0  km