月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	夜勤		自宅自転車置場に大量落ち葉、掃除してからジョグ光が丘10キロ59分。畑、白菜植える、シソの実収穫去年の4分の1くらい。
10/02 火	4.0			夜勤明けジョグ樹林公園4キロ24.31。
10/03 水	5.0			夜勤明けジョグ光が丘5キロ28.27。
10/04 木	0.0			帰りが少し遅くなったのでジョグサボり、縄跳び。
10/05 金	5.0			昨日より遅くなったけど走る。樹林公園5キロ29.10。
10/06 土	12.0			夜勤明けジョグ光が丘12キロ71分。畑、落花生収穫。先週の台風で折れた長ネギ抜いたのに忘れてきた。小2の姪っ子の誕プレを買いに行くが何にすれば良いのかわからない。女子しかいない店に入り周りにいる子が持っているバックと同じような物を購入。 スイゲイ様、退院したら快気祝い盛大にやりましょう。
10/07 日	16.0			樹林公園5キロ21.18。暑くて5キロでギブアップ。畑往復ジョグ長ネギ回収。アフター〜大鷹。
10/08 月	20.0			光が丘20キロ96分。公園内10キロ44.18(22.29、21.49)顔見知りのおじさんに1億円目指せと言われたのでフルをあと1時間縮めれば世界記録です。 通勤用自転車を掃除していたらストリームさん夫妻が通る。二人でウォーキング仲良しだなぁ。午後一人で歩き15500歩。夕方F1見ながらバーボンハイボール。
10/09 火	0.0			休養。夜、縄跳び。
10/10 水	8.0			夜、光が丘8キロ37分くらい。公園内1キロ全力4.02。
10/11 木	4.0			帰宅時、ドイトで玉ねぎの苗購入。樹林公園ジョグ。
10/12 金	0.0			右膝に違和感ありサボり。21時長男が来る。長男は飲まないのでちょっとつまらない。
10/13 土	7.0			早朝ジョグ7キロ44分。お袋の通院付き添い〜介護用品店で杖を買う。姪っ子に誕プレ渡す喜んでくれて良かった。〜畑、落花生と長ネギ収穫。 明日は、光が丘で練習後、樹林アフター参加します。
10/14 日	15.0			光が丘10キロ T T4141。(2131、2009)。落花生を茹でてから樹林アフター参加。二次会我が家、富士山ハイボール。
10/15 月	7.0	夜勤		朝、ジョグ。〜畑、自転車往復、玉ねぎ.にんにく.らっきょ植える。大根間引き。
10/16 火	0.0			休養。朝、家に帰ると車がシャコ短になっていた。
10/17 水	6.0			夜勤明けジョグ樹林公園。
10/18 木	7.0			夜勤明けジョグ光が丘42.39。
10/19 金	4.0			夜勤明けジョグ樹林公園4キロ23.20。100m5本。
10/20 土	0.0			夜勤明けジョグなし。畑自転車往復。落花生収穫、大根間引き。スイゲイさんも来ていたけど辛そうだった。無理しないでリハビリをしてから復帰して下さい。午後ゆっくり歩き10000歩。明日は午後用事ができたので、高島平終了後帰宅します。二次会があれば合流できるかもです。
10/21 日	12.0	高島平10キロ		39分33秒。2002、1930。2キロ8.08、5キロ2002でちょっと焦った。少しずつペースを上げて40分切れた。レース後、樹林さんテツさんと 別れて用事を済ませてアフター参加。飲み過ぎず良い飲みでした。
10/22 月	7.0			夜、光が丘7キロ39.45。レース翌日に普通に走れる様ではダメ。ストリーム様ありがとうございます、光が丘は38分台目標です。
10/23 火	6.0			帰宅時練習中のS AMさんと遭遇。帰宅後樹林公園6キロ32.31。1キロ1本3.50。
10/24 水	0.0			休養。
10/25 木	5.0			夜、樹林公園5キロ22.23。休養も必要だ。
10/26 金	0.0			サボり。今週は昼練1回も無し反省。明日早朝運転するので節酒。
10/27 土	0.0			一か月遅れで墓参り。早く出たのに関越車両火災で通行止め。90分足止め。秩父武甲酒造でお気に入り米焼酎買う。光ヶ丘アフター用も買いました、お楽しみに。〜長瀞で念願のかき氷食べた。頭痛くならないって本当だった。シャコ短ヴォクシー霊園の駐車場の坂道でエアロパーツこする。帰宅後歩き70分。明日の樹林練習会欠席です。赤羽出走予定。
10/28 日	7.0			月例赤羽マラソン5キロ18.39(9.26、9.13)。久しぶりに18分台疲労感大。帰りに畑に寄るが作業中視界が暗くなる。タアサイ、サニーレタス、水菜種蒔き。
10/29 月	11.0	夜勤		朝ジョグ光が丘11キロ69分。
10/30 火	5.0			夜勤明け樹林公園ジョグ5キロ29.16。
10/31 水	8.5			夜勤明け光が丘ジョグ8.5キロ48.42。
走行距離	191.5  km