月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0			夜勤明けジョグ樹林公園6キロ。
11/02 木	0.0			サボリ
11/03 金	0.0			ジョグサボり。スタッドレスタイヤを初めて買った。雪の降りそうな日は乗らないようにしていたが、最近タッちゃんが月900ｷﾛﾍﾟｰｽで乗っているので買ってあげた。タイヤ交換中にスシロー。
11/04 土	10.0			朝7：30まで寝た。光が丘ジョグ10ｷﾛ64分。畑、玉ねぎだめかも台風にやられた、大根・水菜・ニラ収穫。荒川で釣り、始めて使ったルアー無くす。 明日はムラーノさんと樹林公園早朝練習の予定　7：30スタート。
11/05 日	14.0	樹林公園		ムラーノさんと10キロ。41.40。アフターは樹林さんY川さん。帰宅後歩き90分。
11/06 月	4.5			夜ジョグ、自衛隊広報センター折り返し。左足親指の爪死んだ。痛い、光ヶ丘ピンチ。でも樹林さんとの勝負負けません。
11/07 火	5.0			夜樹林公園500m2本(1.51.1.46)
11/08 水	0.0			昨日、体重が落ちていたので練習なし休養。体重戻った。
11/09 木	8.5			昼3.5キロ、ラスト1キロ3.37。夜５キロ31分。
11/10 金	0.0			朝、交差点でクラクションを鳴らされたと思ったらSAMさんだつた。
11/11 土	8.0			朝ジョグ、光ヶ丘コース変更部分試走、200流し3本。畑、玉ねぎの苗植えなおし。大根・水菜・ニラ収穫。午後新宿タワレコでBBTSのCD受け取り。でもCDプレイヤー持っていないので帰宅後コジマで購入。 三郷シティ10ｋｍエントリー締め切り間際だった。
11/12 日	12.5	光ヶ丘ロードレース		10キロ37.50。50代2位。5キロを18.55で通過後半も落とさず走れた。
11/13 月	0.0	夜勤		SAMさん樹林さんテツさんとアフター。樹林さんと二次会三次会、成増の居酒屋、大鷹。 休養、歩き9800歩。
11/14 火	0.0			夜勤残業。サボリ、飲みはサボらないので睡眠サブ4。
11/15 水	0.0			今日も残業、昇格試験を受ける後半の資料作りの手伝い。
11/16 木	5.0			夜勤明けジョグ、樹林公園５キロ29.45。
11/17 金	0.0			今日も後輩に付き合う、残業4h。
11/18 土	8.0			夜勤明けジョグ9時スタート、光ヶ丘8キロ53分。 畑、大根収穫。午後少し歩き7700歩。明日は練習会、アフター欠席です。
11/19 日	0.0			嫁さんとタッちゃんを連れて山中湖へ家族旅行。ボートを１日借りてバス釣り、寒いので釣れるわけない。ボート屋の兄さんにも笑われた。午後は忍野八海で時間をつぶす。保養所に宿泊。
11/20 月	0.0	休暇取得		今日はワカサギ釣り。ドーム船は7時出航だけど9時に現地に行きモーターボートでドーム船まで行く。平日なのに満員。タッちゃん300匹嫁さん190匹オイラは170匹でビリ。一番連れる朝の時間にいなくてこの釣果はすごいらしい。午前中雪が降ったがこの時間が一番釣れていた。帰りはタッちゃんの運転でらくちん。渋滞もなく予定より早く帰宅。揚げたてのワカサギでハイボール。
11/21 火	6.0			夜ジョグ6キロ29.26。
11/22 水	0.0			残業2130。寒気がする。
11/23 木	0.0	通常出勤		朝から喉が痛い、夕方には寒気が酷くなり頭痛がする。帰宅後検温38.6度、またインフルエンザか？2100就寝禁酒。
11/24 金	0.0	体調不良・休暇		朝、病院インフルエンザではなくてよかった。夕方平熱になったので飲む。
11/25 土	0.0			朝畑霜が降りていた。大根収穫。光が丘方面歩き16200歩病み上がりでは歩き過ぎた。夕方熱っぽくなるがホッピーで体の中から冷やす。明日の練習会は自粛します。
11/26 日	0.0			朝、体温37.0°ジョグ中止で出社。日報の整理と材料の手配。午後光ヶ丘へ歩きで買い物。飲みは定量いかず 。これはかなり重症かも。
11/27 月	0.0	夜勤		朝、歩き光ヶ丘13900歩。途中疲れたのでサンマルクで休憩。
11/28 火	0.0			夜勤明けジョグなし。微熱あり。
11/29 水	0.0			夜勤明けジョグなし。声ガラガラ、微熱。
11/30 木	4.0			夜勤明け樹林公園4キロ24分。やっと走れるくらいに回復、でも咳が止まらない。月間100キロ以下は 2年ぶり。
走行距離	91.5  km