月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.5			光ヶ丘５キロ19.51。200m5本 母親の様子を見に行く、買い物付き合い。夕方歩き2時間。
10/02 月	14.0	夜勤		朝ジョグ光ヶ丘。今日から2週間仕事繁忙、残業3時間。高島平不安。
10/03 火	0.0			夜勤残業4h、ジョグサボリ。飲みはサボらない。
10/04 水	0.0			夜勤残業3.5h。ジョグサボリ。軽く筋トレ。
10/05 木	3.5			夜勤明けジョグ3.5キロ17.30。
10/06 金	3.5			夜勤明けジョグ3.5キロ16.30。明日は午後から墓参り。ポンライブ間に合うかな？
10/07 土	0.0			夜勤明けジョグサボリ。たっちゃんの運転で墓参り。夕方、ヨートルズのライブ。テツさんの歌を 聞きながら、ユルユル飲む。明日は練習会欠席です。
10/08 日	10.0			朝、樹林公園ジョグ。畑、大根間引き、落花生収穫、満願寺終了。
10/09 月	13.5			光ヶ丘10キロ走48分くらい。ドイトでブロッコリーと芽キャベツ買い畑。おととい道の駅で買った白菜も植える。午後、新宿タワレコでBBTSのイベント。
10/10 火	0.0			昼仕事で走れず。夜残業2100。サボリ。
10/11 水	4.5			夜4.5キロ。
10/12 木	3.0			昼3キロ12.28。高島平を想定して走ったが、これでは40分切れない。
10/13 金	0.0			昼走れず。仕事ひと段落、来週は普通の時間に帰れる。でも日曜日の高島平不安。
10/14 土	7.0			樹林公園39.14。1キロだけ3.50。午後床下点検来る、クモの巣とカビが多い。
10/15 日	12.0			高島平10キロ38.30。(19.18、19.12) 樹林さんと大鷹。
10/16 月	0.0	夜勤		雨が降っているのでジョグなし休養とする。通勤用自転車パンクしたのでカッパ着て歩きで修理に行く30分。
10/17 火	0.0			夜勤明け走れる程度の雨だけど寒いのでサボリ。
10/18 水	5.0			夜勤明けジョグ５キロ27.58。新しい靴アキレス腱が痛くなる。安い物はだめだな。
10/19 木	0.0			雨、サボリ。体重1kgオーバー。
10/20 金	2.5			雨昨日より降っているけど走りに行く。寒くて2丁目コース1周だけ。今月もスイゲイさんに距離で負けている。
10/21 土	12.0			夜勤明けジョグ光が丘12ｷﾛ74分。シマホで玉ねぎの苗購入、高いので90本しか買えなかった。市役所で期日前投票。午後、歩き12000歩。
10/22 日	14.0			カッパ着てジョグ14ｷﾛ84分。光が丘はカッパランナーがいっぱいいた。 クリアアサヒ切らしたので近所のドラックストアへ買いに行くが値段表示がない、他の第3ビールの値段が2600円代だったのでレジへ行ったら3011円やられた。午後はお茶とコーヒー飲みながら読書で過ごす。動いていないと膝が痛い。 雨のレースはレース前後が大変ですよね。先週の高島平の表彰式はステージ使わず役員はテントの中、選手はずぶ濡れでした。
10/23 月	0.0			休養
10/24 火	9.0			1830退社。自転車屋に寄ってブレーキ調整。光ヶ丘ジョグ9キロ47.24。
10/25 水	5.0			夜、樹林公園５キロ25.50。途中1キロ3.55。最近通勤用自転車買いました、オレンジ色のクロスバイク(ぽいやつ)です。
10/26 木	0.0
10/27 金	3.5			今週初めて昼休みに走れた。ラスト1キロ3.42。
10/28 土	0.0			朝、畑玉ねぎ植える。大根、水菜収穫。TOPで酒買い出し、やっぱりここが一番安い。義父母結婚記念日で訪問。おふくろの所も寄る。
10/29 日	11.0			樹林公園10キロ41.47。途中大雨になる。家に帰ったら風呂が沸いていた、ありがたい。 ビールはがまん。午後大雨の中歩き光ヶ丘方面12800歩。
10/30 月	10.0	夜勤		朝ジョグ光ヶ丘10キロ67分。
10/31 火	0.0			夜勤明けジョグなし、昨日から右膝が痛い。
走行距離	151.5  km