月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			夜勤残業、月末のルーチンワークジョグサボリ。
12/02 土	6.0			夜勤明けジョグ樹林公園6キロ39分。TOPで酒買い出し。午後歩き17300歩。明日の練習会は欠席です。
12/03 日	11.0			0730起床、寝すぎたけど体調回復。ジョグ光ヶ丘11キロ70分。福岡観戦後外出。
12/04 月	3.0			昼3キロ13.01。残業2115。
12/05 火	3.0			昼3キロ12.54。
12/06 水	5.0			昼サボリ。夜もサボリの予定だったが早く帰れたので2010ゆっくりジョグ。
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	10.0			嫁さんパート送る。畑、大根7本収穫。ジョグ光ヶ丘10キロ57分。嫁さん迎えに行き、義父母とおふくろの様子伺い。会社忘年会すっぽかす。
12/10 日	15.0	樹林公園		12キロ56.33。樹林さんテツさんとアフター。
12/11 月	0.0	夜勤
12/12 火	4.0			夜勤明けジョグ樹林公園。4キロ24分。
12/13 水	0.0			ちょっと遅くなったのでサボリ。
12/14 木	4.0			今日も遅かったけど少し走れた。
12/15 金	0.0			今日ま遅くなりサボリ。
12/16 土	11.0			夜勤最終日早く帰れたのでジョグ光ヶ丘64分。畑、色っぽい大根収穫。午後、嫁さんと光ヶ丘へ歩きで買い物、公園のカフェでコーヒー。10200歩。
12/17 日	15.0			朝食時嫁さんの職場から電話あり嫁さん急遽出勤。朝食の片付けと洗濯してから走る。10キロ44.35。午後歩き14400歩。
12/18 月	0.0			休養
12/19 火	6.0			夜樹林公園6ｷﾛジョグコース3周5.02・4.37・4.26。
12/20 水	3.0			昼3.0.。昼休み着替えてロッカー室から出ると「今日は走るの？珍しいね」と後輩に言われた。以前は走らないと「どうしたの？体調悪いの？」と言われていたのに・・・。
12/21 木	7.5			帰宅途中ご近所ラン中のSAMさんに会う。汗びっしょりだった。1945帰宅、嫁さんも遅番パートから帰ったところだった。早く帰れたので光が丘へジョグ7.5ｷﾛ46分汗はシャツが少し濡れる程度。SAMさんはあんなに汗をかいて、禁酒できるなんて信じられない。
12/22 金	0.0			休養？サボリ？
12/23 土	11.0			光ヶ丘11キロ62分公園内5キロ20.25。帰宅後、車で再び光ヶ丘LIVINでケーキとチキン買う。 午後歩き14700歩。明日の練習会欠席です。
12/24 日	8.5			朝ジョグ254折り返し＋樹林公園。午後外出
12/25 月	7.5	夜勤		大泉トラック200m5本。和光市ロードレース10キロ、エントリー。
12/26 火	0.0			夜勤定時退社。休養。
12/27 水	7.5			夜勤定時退社。ジョグ光ヶ丘45.11。
12/28 木	6.0			夜勤定時退社、樹林公園ジョグ。寒すぎて汗もかかない。
12/29 金	0.0			夜勤最終日も定時退社、今週残業ゼロ。今日から11連休。 午後歩き16400歩。
12/30 土	10.0			樹林公園。4キロ＋1キロ。
12/31 日	13.5			光ヶ丘70.33、少し早めペース。午後雪がやんでから歩き13600歩。
走行距離	167.5  km