月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			夜勤残業ジョグなし。
6/02 金	5.0			夜勤明けジョグ樹林公園５キロ27.45。
6/03 土	0.0			母親の病院付き添い。薬大量。先週より食欲もあり元気も出てきた。明日の練習会欠席です。
6/04 日	12.0			朝母親血圧120おいらは150・・・・。舎人公園。1ｷﾛ3本4.16・4.13・4.10。500ｍから登り向かい風つなぎ900ｍ5分。母親今日は落ち着いているので病院はなし。昼前に散歩。昼は焼うどんを食べさせ帰宅。光が丘方面歩き12000歩、シマホに寄って壁紙買いトイレのドアリフォーム。体重減る母親のところに泊まると俺もビールは飲むけどカロリーの低い物を少ししか食べない。アルコール70ｇくらい。摂取量×度数×アルコール比重0.8。ストリーム先生計算式合っていますか？
6/05 月	0.0			午後から自転車通勤安全教育があり時間調整で昼休みも仕事。残業2300。角コークハイと緑茶ハイ、アルコール42g。
6/06 火	3.0			昼3キロ13.17。会社OBが走っていたので少し話す。残業2230。
6/07 水	3.0			昼3キロ13.13。明日は成人病検診なので残業免除2000帰宅。時間があるので飲み過ぎた。
6/08 木	0.0	成人病検診		血圧高い141ー88。体脂肪18%？
6/09 金	0.0			昼走れず。残業2130、明日も出勤。
6/10 土	0.0	出勤
6/11 日	11.0			光ヶ丘11キロ57分。公園内５キロコース22分51秒。母親の様子見、先週より落ち着いて表情も明るくなった。
6/12 月	14.0	休暇取得		光ヶ丘14キロ77分途中の1キロ3.44。眼鏡市場で老眼鏡作る。
6/13 火	7.0	夜勤		光ヶ丘7キロ46分。畑、きゅうりのネット倒れていた。
6/14 水	0.0			サボリ、夜勤残業延長。
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0			今週は仕事がハードだったので夜勤明けジョグさぼってしまった。畑、ジャガイモ・らっきょ収穫。午後歩き12500歩。明日は練習会参加します。
6/18 日	17.0	樹林公園		13ｷﾛ1.02.29。樹林さんとアフター万願寺とシャケトバごちでした。帰宅後光が丘歩き8500歩。カルディでカリフォルニア産赤ワインと生ハム買う。夜はワイン〜角ハイボール〜次男からもらったいいちこフラスコボトル30℃。アルコール100ｇ超計測不能。
6/19 月	4.0			帰りに眼鏡市場で眼鏡受け取り。帰宅後、ジョグ4キロ23.40。
6/20 火	3.0			昼3キロ13.50。夜自宅着2015。早く帰れたのにサボリ。
6/21 水	0.0			昼は雨、夜は残業でサボリ。
6/22 木	8.0			昼3キロ13.13。夜5キロ29.12。
6/23 金	0.0			休養、サボリではない。金曜日なのに早く帰れた2020自宅着バリカンかける。ビール350バーボンハイボールいいちこ30℃アルコール66g
6/24 土	15.0			0455起床0600ジョグ光が丘15ｷﾛ98分。眼鏡市場で先週受け取った眼鏡の調整、古い眼鏡もメンテしてもらい眼鏡拭きもサービスしてくれた。母親様子見、仕事にも復帰したし顔色もよく安心。明日は雨が降っていなければ赤羽月例出走します。
6/25 日	9.0			0530起床、雨が降っているので樹林練習に変更。5ｷﾛ20.27。（4.05・08・07・06・3.59）。畑、ナス・万願寺・大葉収穫。きゅうりは花も咲いていない。雨がいっぱい降ればキュウリ元気になるはず。トマト青いまま収穫、実がつくと支柱が折れる。そろそろ設備投資が必要か？午後歩き約2時間16100歩。日本選手権見ながらバーボンハイボール〜いいちこ梅サワー。まゆみさん、野菜を育てるの手間とお金意外とかかりますよ。でも巨大化したキュウリの味噌汁は絶品です。お試しあれ。
6/26 月	12.0			朝、光ヶ丘ジョグ12キロ。
6/27 火	0.0			夜勤明けジョグなし休養。
6/28 水	0.0			サボリ
6/29 木	6.0			夜勤明けジョグ樹林公園6キロ32分。
6/30 金	10.0			夜勤定時退社、光ヶ丘ジョグ10キロ57分。ビール、ホッピー、赤ワイン。
走行距離	139.0  km