月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			今日も残業2200
12/02 金	0.0			今日は残業2230。今週は1回しか走れなかった。明日も出勤。
12/03 土	0.0			ＡＭ出勤。帰宅後、畑。
12/04 日	16.0	光ヶ丘		この一週間ほぼ走っていないので、リハビリジョグ公園内はキロ5分。〜嫁さんと新宿御苑、紅葉見頃だった。
12/05 月	10.0	夜勤		朝ジョグ60分。
12/06 火	6.5			夜勤明けジョグ樹林公園6.5キロ38.37。
12/07 水	5.5			夜勤明けジョグ、35分。
12/08 木	0.0			帰り遅くなったのでサボリ。
12/09 金	5.5			夜勤明けジョグ5.5ｷﾛ34分
12/10 土	0.0			夜勤明け06304帰宅。1000畑、大根・水菜・サニーレタス収穫。午後光が丘徒歩で買い物、ワイン・コーヒー豆・パンツ。嫁さんも誘うが、寒い風が強いと拒否される、録画ドラマを倍速で観ている。帰宅したらまだ見ていた。風呂後、自室で読書しながら飲むﾜｲﾙﾄﾞﾀｰｷｰ。 樹林様、忘年会14時201承知しました。和光市ロードレース10ｷﾛエントリー。ファミマで申し込む、和光市も少し進歩したな。
12/11 日	17.0	樹林公園		忘年会。樹林様ありがとうございました。
12/12 月	0.0			二日酔い。セーブして飲んでいたつもりだったけど、6時間も飲んでいれば二日酔いになる。
12/13 火	3.5			昼3.5.。ラスト1ｷﾛ3.47。
12/14 水	9.0			昼3.5。ラスト1ｷﾛ3.38。夜帰宅後5.5ｷﾛ32.40。
12/15 木	3.0			昼3キロゆっくり。
12/16 金	0.0
12/17 土	7.0			2か月くらい前から左肩が痛い（五十肩？）最近は痛みで夜何度も目が覚めるので会社近くの整骨院に行ってみたが来年1月で閉めるので新しい患者は受け付けない。和光駅近くの整骨院へいくが完全予約なのであきらめた。自分で治すしかないので温泉療法。夕方極楽湯、蒸し風呂でストレッチとマッサージ。帰宅後は体の中からアルコール消毒。
12/18 日	16.0	樹林公園		10ｷﾛ 1ｷﾛ。41.35 3.40。アフターはスイゲイさんと軽く500×2本。
12/19 月	10.0	夜勤		寝坊0755起床。光が丘ジョグ60分。畑、白菜・長ネギ・水菜収穫。
12/20 火	0.0			夜勤明け少し早く帰れたけど、サボリ。
12/21 水	6.5			樹林公園周辺ジョグ。
12/22 木	5.0			光ヶ丘往復ジョグ。
12/23 金	0.0			夜勤明け、畑経由実母義父母様子伺い。午後体調不良。
12/24 土	10.0			体調少し回復、ゆっくりジョグ10ｷﾛ64分。TOPで酒買い出し。午後物置かたずけゴミ大量にでる。明日の練習会は欠席。
12/25 日	0.0			練習会欠席、外出。
12/26 月	5.0			昼3キロ、夜2キロ。
12/27 火	3.0			昼3キロ
12/28 水	0.0			仕事納め。
12/29 木	15.0			光ヶ丘ジョグ88分寒くて汗も出ない。嫁さんパート次男仕事タッちゃんバイト休みは俺だけ。車掃除、家の窓拭き。古い机解体。
12/30 金	10.0			今日も家族は仕事。樹林公園2ｷﾛ2本（4.02・3.52）昼焼きそば作って一人で食べる。午後買い物しながら2時間歩き。ダイソー〜古本市場（単行本2冊￥146）夜は故郷納税の馬刺しをつまみにエビス。
12/31 土	11.0			光が丘5キロ21.38。亀の水槽水替え。
走行距離	174.5  km