月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	昼勤		自宅着2240
12/02 水	15.0	夜勤		朝、光ヶ丘15キロ88分。久しぶりに長めにはしった。湿布をして薬を飲む。
12/03 木	0.0	夜勤
12/04 金	5.5	休み		今日から、突然4連休。日曜日練習会参加します。T田さんF男さんも参加予定です。 TOPで買い出し、夕方ジョグ。
12/05 土	0.0	休み		朝、病院。右膝にたまった水を抜く。たいして痛くなかった。
12/06 日	15.0	休み	樹林公園	10キロ41分37秒。膝の違和感なく走れたがこんなタイムでもキツイ。アフターはF男さんと、とんでん。
12/07 月	0.0	休み		皇居乾通り一般公開、入るまで30分以上かかった。東御苑も見学。秋葉原まで徒歩で移動。自宅PC立ち上がらないのでHDD買う。帰宅後交換するがダメだった。
12/08 火	17.0	夜勤	光が丘	朝ジョグ。98分。膝はかなり良くなった、あぐらをかけるようになった。
12/09 水	0.0	夜勤
12/10 木	0.0	休み		PC修復作業6時間。直らず。
12/11 金	10.0	休み		朝、タッちゃんを学校まで送ってから体育館。
12/12 土	0.0	昼勤
12/13 日	3.5	昼勤		昼3.5キロラスト3.46。
12/14 月	17.5	夜勤		朝、光が丘。公園内は5分切る。腰が痛くなった。
12/15 火	0.0	夜勤		腰痛
12/16 水	0.0	休み		タッちゃんの17歳の誕生日。お祝いは明日。
12/17 木	18.0	休み	樹林公園	2キロ8分06秒、1キロ3分50秒。腰が痛いのでこれだけでやめ。 夕方、光が丘ジョグ7.5キロ〜極楽湯〜スシロー。
12/18 金	0.0	昼勤		残業2300
12/19 土	0.0	昼勤
12/20 日	13.5	夜勤	樹林公園	10キロ44分25秒
12/21 月	3.0	夜勤		朝0745帰宅３キロジョグ
12/22 火	0.0	休み		夜勤残業1130帰宅。今日から3連休。
12/23 水	0.0	休み
12/24 木	13.5	休み	樹林公園	5キロ21分5秒、1キロ2本3分42、43。右膝か痛むので長距離走るのが怖い。 嫁さんと買い物、イオン北戸田に向かうが外環側道渋滞で動かないので引き返してヨーカ堂で買い物。
12/25 金	0.0	昼勤
12/26 土	0.0	昼勤		1900退社。
12/27 日	14.0	夜勤	樹林公園	10キロ42分。夜勤なのにアフター飲み過ぎた。
12/28 月	0.0	休み		今日から10連休。眼鏡市場で老眼鏡を作る。
12/29 火	0.0			体調不良、休みに入って気が抜けたか？ウォーキング130分。
12/30 水	10.0		光が丘	まだ体調イマイチだけどジョグ10キロ1時間
12/31 木	0.0			体調変わらず。午後歩き90分。長男帰ってきた。夜は、ふるさと納税(北海道、熊本)で貰ったいくらと馬刺し、次男の山崎。
走行距離	155.5  km