月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	夜勤		歩き80分。当分走りは封印。サポーターを買ったのでこれで様子見る。シマホで玉ねぎの苗購入。 仕事中サポーターをつけていたら痛みが強くなり外したら少し楽になる。
11/02 月	0.0	夜勤
11/03 火	0.0	休み		夜勤明け自宅着1100。今日から3連休だけどランニングは禁止。光ヶ丘は欠場です。
11/04 水	0.0	休み		朝、光ヶ丘歩き90分。畑、玉ねぎの苗植える。体重増、明日走って見ようかな。夜スシロー。
11/05 木	8.0	休み		樹林公園7キロ、36分。これくらいで光ヶ丘を走ろうかな、
11/06 金	3.5	昼勤		昼3.5。ラスト1キロ3分55秒。
11/07 土	0.0	昼勤
11/08 日	10.5	個別休日		光が丘欠場。昼前樹林公園ジョグ。
11/09 月	0.0	夜勤	結婚記念日	朝、走りに出るが膝が痛み歩きに変更65分。
11/10 火	0.0	休み		午後、整形外科。レントゲン異常なし、半月板は映らないからって、そんなの知ってるよ。MRI予約。
11/11 水	2.5	休み		朝、光ヶ丘歩き途中少し走る。午後畑、落花生、大根、水菜、ニラ収穫。 夕方、歩き75分。
11/12 木	2.0	昼勤		膝痛み近道。
11/13 金	3.0	昼勤
11/14 土	0.0	夜勤		MRI、半月板損傷と水が溜まっていた。半月板は最近のことではなく、大したことはないらしい。痛みの原因は水が溜まっている事。薬を飲んで様子を見る。
11/15 日	0.0	夜勤
11/16 月	0.0	休み		夜勤明け自宅着0700。歩き75分。15分くらい寝て畑、大根・ブロッコリー・水菜・春菊・長ネギ・ニラ収穫。午後車ワックス掛け。
11/17 火	0.0	休み		嫁さんと江ノ島へ行く。生しらす丼、しらす饅。
11/18 水	3.5	昼勤		昼休み走ってみた。少し痛いが走っいるうちに感じなくなった。
11/19 木	0.0	昼勤
11/20 金	8.0	夜勤		フタバ朝霞本店が開店なので走りながら行く。売場が広くなり、買物はしやすくなった。品揃えはかわらず、セール品も少ない。ソックスを買う予定だったので物色するが小さいサイズばかり、前の店で見たようなパッケージがクシャクシャのものを買った。がっかり。会計の時アクエリをくれたので少しだけ機嫌治る。
11/21 土	3.5	夜勤		朝、軽く走る。
11/22 日	0.0	休み		夜勤明け帰路、樹林公園に寄るとＦ男さんがいたので久しぶりにおしゃべり。Ｆ男さんの話止まらない。飲みはなし。来週の日曜日は練習会参加します。
11/23 月	10.0	休み		朝、光ヶ丘10キロ。医者に禁止されているのに10キロも走ってしまつた。湿布して薬飲む。嫁さんと平林寺。「平常心是道」煩悩のまま生きるのが平常心らしい。
11/24 火	0.0	昼勤		残業2300
11/25 水	0.0	昼勤
11/26 木	9.0	夜勤		朝、体育館でジョグ
11/27 金	0.0	夜勤		残業1100
11/28 土	0.0	休み
11/29 日	13.0	休み	樹林公園	10キロ44分44秒。アフターはT田さんY川さん。
11/30 月	0.0	昼勤		昼休みに走る時間はあったけど昨日10キロ走ったので休養。夜自宅着2130早く帰ると飲む量が増える。
走行距離	76.5  km