月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み
7/02 木	20.0	休み		朝、樹林公園5ｷﾛ19分34秒。イオン北戸田で嫁さんと買い物。最近嫁さんとタッチャンが俺の着ているものが古くダサイと言うのでズボン・シャツ・靴を買った。夕方光が丘ジョグ10ｷﾛ。
7/03 金	0.0	昼勤		残業2300いつもよりちょっと遅いだけ。
7/04 土	0.0	昼勤		残業2200。帰りは嫁さんに車で迎えに来てもらう。ビール付き。
7/05 日	13.5	夜勤	樹林公園	10キロ46分。
7/06 月	10.0	夜勤		今月から日曜日の夜勤は定時7hになった。残業2hやっても自宅着0720。雨が降っているけど光が丘へジョグ、10キロ58分。
7/07 火	0.0	休み		夜勤終了1130。診療所で再検の為、採血。左腕血が出て来ないので右腕でやり直し。
7/08 水	31.0	休み	樹林公園	ハーフ1時間34分完走できた。夕方ジョグ、家に帰るとタッちゃんがずぶ濡れで帰っていたので先に風呂に入らせる、その間追加ジョグ。トータル30キロ。体重減った。
7/09 木	0.0	昼勤		残業2300
7/10 金	0.0	昼勤
7/11 土	10.0	夜勤	樹林公園	5キロ18分37分。
7/12 日	0.0	夜勤		帰宅途中樹林公園に寄る。樹林さんの自転車があるが姿は見えず。
7/13 月	10.0	休み		夜勤明け自宅着0730。光ヶ丘ジョグ10キロ62分。午後アメ横ジュエンでスカイセンサー購入、半額近いラッキー。夜スシロー。
7/14 火	10.0	休み		嫁さんと富岡製糸場へ行く。中を見学できる所は一箇所だけ、あとは建物を眺めるだけでつまらない。外へでて昼に幅５ｃｍくらいの平べったいうどんを食べた、これは美味しかった。〜コンニャクパークで試食食べ放題。夕方光が丘ジョグ10ｷﾛ52分。
7/15 水	3.0	昼勤		昼ラスト1ｷﾛ3分38秒。残業2230。
7/16 木	0.0	昼勤		残業2245
7/17 金	10.5	夜勤		朝、樹林公園。少しスピード上げようと思ったけど上がらずジョグ。昨日１時過ぎまで飲んでしまった。
7/18 土	0.0	夜勤		夜勤明け帰宅途中スイゲイさんと遭遇。
7/19 日	0.0	休み		夜勤明け1230帰宅。樹林アフター参加。久しぶりにいつものメンバーと飲めて良かった。
7/20 月	10.0	休み		朝、光が丘。
7/21 火	23.0	休み		朝、樹林公園10キロ44分。AM会社。午後畑。夕方、極楽湯。更衣室に荷物を置いて光が丘へジョグ10キロ。その後、入浴。
7/22 水	0.0	昼勤		午後から社内研修で坂戸工場へ行く。
7/23 木	0.0	昼勤
7/24 金	10.0	夜勤		朝、樹林公園3ｷﾛ11分12秒。200ｍ流し5本。畑でトマト、ナス、モロヘイヤ収穫。
7/25 土	0.0	夜勤
7/26 日	5.0	休み		1130帰宅、ちょっと疲れたので樹林アフター不参加。走っていないのに飲むのもちょっとね・・。来週は朝から参加予定です。 夕方ジョグ、暑いし眠いけどビールを飲む為に走る。
7/27 月	31.0	休み		朝、光が丘20キロ。5キロコース4周。1.39.48。ペースは遅いけど頑張った感は100%。〜 畑で草取り。トマト、ナス、キュウリ収穫。午後、イオン北戸田で買い物。夕方ジョグ5キロ。体重51.6kg。飲めば増える。
7/28 火	0.0	昼勤		残業2245
7/29 水	0.0	昼勤		残業2330。二日間走らず体重戻った。帰路自転車チェーン外れる、ギヤを変えると外れる。手が真っ黒、買ったばかりのズボンも汚れた。
7/30 木	12.0	夜勤		朝、樹林公園。自転車を修理に出す。畑でトマト・ナス・ニラ収穫。光が丘10ｷﾛエントリー。当日は夜勤初日なのでゴール後即アフター昼には帰宅。ハーフのゴールまで待てないかも、SAMさんごめんね。
7/31 金	0.0	夜勤		夕方出勤時、嫁さんが合宿帰りのタッチャンを学校まで迎えに行くので自転車積んで会社まで送ってもらう。
走行距離	209.0  km