月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0			大泉、朝霞方面ジョグ。嫁さんの実家足立へ行く。途中のガストで昼飯、長男が運転なのでビール付き。
1/02 金	0.0			朝寒さに負けて走らず飲んでしまった。昼、おふくろの所で妹家族と新年会。また飲む。姪っ子5才かわいい、孫みたい。夜フグ刺しでまた飲む。
1/03 土	15.0	舎人公園
1/04 日	28.0	樹林公園		25ｷﾛ1時間48分30秒。先週よりタイムは良くなったが25ｷﾛ止まり。
1/05 月	9.0	振替休日		朝、光ヶ丘60分。畑、大根ブロッコリー収穫。夜、樹林さんと新宿のロックバー。
1/06 火	10.5	昼3.5夜7.0		夜雨やんで良かった。日曜日の練習で両足親指の爪が死んだ。25キロで情けない。
1/07 水	3.5	昼3.5		昼、3分35秒
1/08 木	7.0	夜7.0
1/09 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分28秒。
1/10 土	0.0			AM出勤。
1/11 日	30.0	樹林公園	ﾊｰﾌ１時間29分	ちょっと疲れが溜まったかも。ﾊｰﾌでやめて、あとはクロカンジョグ。アフターは大将とSAMさん。
1/12 月	7.0			AM畑、玉ねぎのマルチが飛んでいたので、やり直し。苗の上からマルチをかけるのは難しい。PMジョグ。
1/13 火	7.0	昼仕事・夜7.0
1/14 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分25秒。夜途中1ｷﾛ計測6分55秒、6分ペースで走っていたつもりが・・。
1/15 木	0.0
1/16 金	3.5			自宅着日付変わっていた。禁酒。
1/17 土	0.0			昨日遅くまでかけて、雑用こなしたので今日は休む。AM畑〜イオン北戸田。PM酒買い出し。明日はフロストバイト、寒そうだな。
1/18 日	23.0	フロストバイト	ハーフ1.19.43	18.47・18.27・18.424・19.09・4.37。気温は低いが風は弱く前半はいいペース。滑走路を回ってゴールへ向かう後半、向かい風になり失速。でも20分切れて良かった。帰宅途中にCDRさんより結果速報メール来る。地元に戻り樹林さんとアフター。
1/19 月	10.0	昼3.0夜7.0		自宅着2030。明日は健康診断なので早く帰った。
1/20 火	7.0	夜7.0		バリウム飲んだので昼練なし。夜7.0。今日も21時前に自宅着。
1/21 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分40秒。夜6分30秒ペース。3日連続21時前に自宅着。右膝腫れているような違和感。正座できない。
1/22 木	0.0	雨、休養		予定通り残業
1/23 金	3.5			昼3分35秒
1/24 土	10.0			朝飯前にジョグ光ヶ丘10キロ65分。和光市鍋グランプリ、嫁さんと2人で6鍋半分づつ。午後YAMADAでTV40インチ購入、古いTVは2階のマイルームに移設。だんだん部屋らしくなってきた。
1/25 日	25.0	樹林公園		ハーフ1.33.14。一週間では疲れが取れない年齢になってきた。アフターは大将と２人。
1/26 月	0.0	休養		走る時間はあったけど休むことにした。
1/27 火	0.0			昼仕事、夜残業。今日も休養とする。
1/28 水	10.5	昼.3.5夜7.0		昼風が強くラストが向かい風になるので逆回り。ラスト1ｷﾛ3.35。追い風でこれくらいか。
1/29 木	8.5	昼3.5夜3.0		昼3分30秒
1/30 金	0.0			節酒したつもり
1/31 土	0.0			出勤。節酒。
走行距離	264.5  km