月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0			朝ジョグ樹林〜大泉 90分。今日も五輪ちゃんが練習していた。トラックには他に誰もいないので声をかけたら気さくに握手してくれた。今年はいいことありそうだ。午後嫁さんの実家へ行く。
1/02 木	10.0			朝西新井大師〜舎人公園。おふくろのところへ行き、妹夫婦と合流して食事会。朝昼夜飲んでしまった。
1/03 金	9.0			朝食後ジョグ。夜体重計測２ｋｇオーバー。
1/04 土	12.0			朝光が丘ジョグ12km72分1週間ジョグで終わってしまった。午後外出22時帰宅。禁酒。
1/05 日	26.0	樹林公園		ハーフ1.29.51。90分切るのがやっとだった。樹林さんスイゲイさんストリームさんテツさんと新年会。ビール〜日本酒〜ワイン、明日から仕事なのでセーブした帰宅後も意識あり。
1/06 月	8.0	夜8.0		夜８キロ４６分３０秒
1/07 火	3.0			朝、東上線が止まっているので車通勤。速い、あったかい、楽チン。帰りも楽々早く着いたので走ろと思っていたら家の前に嫁さんが出ている？レンジが壊れたすぐにコジマへ行け。車から降りることもなく直行される。結局走れず。 予約していたiphoneが届いた。オンラインで買ったので全部自分で設定しなければいけない。休日にゆっくりやるか。
1/08 水	4.0	昼4.0
1/09 木	0.0			体調不良
1/10 金	4.5	昼3.5夜1.0		体調いまいち
1/11 土	7.0			AM出勤。体調いまいち。1130退社帰宅ラン超ゆっくり７キロ６０分。 iphon設定タッちゃんと悩みながらなんとか開通。使い方で解らないことは次男にきけば解決するが理解できるまで何度も同じことを聞く。
1/12 日	33.0	樹林公園	30キロ	2.07.22。後半微妙に上がったのでサブ３ペース。青梅完走の自信がついた。夕方近所の女の子が成人式帰りに寄ってくれた振袖姿可愛い、うちの新成人はバイト。
1/13 月	4.0			朝畑大根長ネギ収穫。タッチャンの県立志望校へ自転車で行く。片道５０分弱、男子なら通える距離だな。帰路ドンキでラン用リュック、コジマでiphpneｹｰｽ購入。朝霞警察の上り坂で荷台のゴムひもが外れて後輪に絡まりチェーンが外れる。家まで４ｷﾛ自転車を押して走る。スナップリングが割れてギヤも外れていた。買い換えるつもりで自転車屋に行ったら時間はかかったけど１５００円で直った。
1/14 火	11.0	昼4.0夜7.0		会社の門をでたらSAMUさんとあった。
1/15 水	11.0	昼4.0夜7.0
1/16 木	7.0	昼なし夜7		今週は毎日20時前に職場をでているけど帰宅ランはペース上がらず6分20秒ペース。
1/17 金	3.5	昼3.5		今週は、毎日21時前に家に着いている。暇ではないのに。明日は休み何をすればいいのか？
1/18 土	11.0			朝ジョグ11キロ80分。酒買い出し1万円〜タッちゃんスパイクをお年玉で買う。午後畑、大根・長ねぎ・ブロッコリー収穫。
1/19 日	25.0	樹林公園	ハーフ	1.27.38。30キロの予定だったけどハーフで棄権。ムラーノさんお疲れ様、疲れが溜まってませんか？
1/20 月	10.0	昼3.0夜7.0
1/21 火	4.0	昼3.0夜1.0
1/22 水	10.5	昼3.5夜7.0		タッちゃん私立合格、でも本命は県立。
1/23 木	5.0	昼4.0夜1.0
1/24 金	7.0	夜7.0
1/25 土	10.0		光ヶ丘	朝ジョグ64分、
1/26 日	27.0		樹林公園	1.28.25。今日もハーフで棄権、青梅不安になってきた。アフターは和光市鍋合戦。
1/27 月	10.0	昼3.0夜7.0
1/28 火	11.0	昼4.0夜7.0
1/29 水	3.5	昼3.5
1/30 木	3.5	昼3.5		300キロ達成。でもかかとが痛い。
1/31 金	3.5	昼3.5
走行距離	309.0  km