月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			高島平10ｷﾛエントﾘｰ
7/02 水	3.5	昼3.5		昼３分２２秒。残業2200
7/03 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼4分08秒。残業2000サービス残業も無く帰れた。会社を出る前にメールを入れたのに風呂が湧いていなかった。メールが気がつかなったらしい。メールも存在感の無い父。
7/04 金	4.0	昼4.0		残業2100。
7/05 土	0.0			AM出社。午後、車オイル交換。1年前の交換から2800キロしか走っていなかった。
7/06 日	24.0	樹林公園ハーフ		1.26.11。後半落ちるが、まあまあ。アフターは大将と樹林さん。畑でナス、きゅうり、万願寺、トマト収穫。
7/07 月	7.0	夜7.0		昼休養（サボり）夜４８分
7/08 火	4.0	昼4.0		昼4分10秒。残業2200。
7/09 水	7.0	夜7.0		昼仕事、夜雨帰宅ラン寒くないので問題ない。自宅着2100定量 350、ハイボール濃い目。
7/10 木	4.0	昼4.0		台風接近なので残業2000で退社。今日も飲みすぎ。
7/11 金	3.5	昼3.5		午後一で社内研修、超眠い。残業2245．
7/12 土	0.0			AM出勤で宿題かたずけ。夕方畑、きゅうり・ナス・トマト・かぼちゃ収穫。
7/13 日	20.0	AM13.0PM7.0	樹林公園	朝10キロ42分。自宅風呂のドア補修。夕方（1000 200）×3本。３分32秒・33秒・31秒。
7/14 月	11.0	昼4.0夜7.0		昼4分10秒。夜45分。
7/15 火	4.0	昼4.0夜自転車		残業2130
7/16 水	4.0	昼4.0		残業2200
7/17 木	3.5	昼3.5		昼３分２２秒。残業2215
7/18 金	3.5	昼3.5		昼３分２１秒。残業しても夜練サボると昼は調子いい。でも、距離を稼げない。
7/19 土	15.0	光ヶ丘		朝、光ヶ丘15キロ94分。昼前に会社。
7/20 日	28.0	樹林公園		15キロ1時間34秒。ハーフ完走できず。会社往復ジョグ忘れ物を取りに行く。アフター、ストリームさん夫妻合流。飲み過ぎ、記憶なし。気が付いたら23時。
7/21 月	7.0			二日酔い、反省。畑、きゅうり、なす、とまと、かぼちゃ、モロヘイヤ収穫。スイカ腐っていた、収穫遅れた残念。夕方ジョグ、シャワー浴びてビール、昨日のことは忘れた。
7/22 火	4.0	昼4.0		昼３分45秒。
7/23 水	0.0
7/24 木	3.5	昼3.5		昼3分25秒。
7/25 金	4.0	昼4.0		昼3分50秒
7/26 土	10.0			朝、光が丘10ｷﾛ60分。シャワー浴びて出社。入社以来３２年使い続けた機械２台を除却。最後のユニットがｸﾚｰﾝに吊られた時はウルっとしてしまった。機械は減っても仕事は減らない。残業増える。練習量減る。 明日は赤羽出走予定。ビールは持って行きません。
7/27 日	11.0	月例赤羽	５キロ	申告タイム,17分50秒。帽子かぶらず後悔、前半後頭部暑い。樹林公園でよく見かけるお兄さんがピッタリ付いてくる。残り500くらいで抜かれるが残り200くらいで差し返す。3着タイムは後日報告。ゴール後は頭から水を被るが足が震える。猛暑日のレースは自殺行為だ。ダウンもできず。帰路、畑で収穫して樹林公園アフター参加。追加の角ハイボールでチョイやられたけど夕方復活。
7/28 月	4.0			昼4キロ。左足付け根が痛い。レース後の、いつもの症状。追い込めたということか？残業2200
7/29 火	4.0			昼4キロ、痛みあり。ゆっくり。残業2130
7/30 水	0.0			残業2200
7/31 木	3.5			昼なんとか走れた。残業2200。帰宅ラン2週間やっていない。身体は楽だけど。来週から朝継ぎ。
走行距離	207.5  km