月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	夜7.0		夜７キロ４５分。肋骨に響かないように、そーっと走る。
10/02 水	0.0			昼仕事夜残業、泊り。肋骨痛い。
10/03 木	7.0			昼仕事夜7ｷﾛ.４５分。まだ痛い。
10/04 金	3.0	昼3.0		昼３キロ１７分
10/05 土	0.0			久しぶりの土曜休み。土曜日に会社に行かないのは５か月ぶりなのに雨。嫁さんの健康診断送り迎えや買い物。脇腹痛いので休養。夜は家族全員で初めて居酒屋へ行く。家では飲まない長男がたくさん飲む、二男は運転があるので我慢、ありがたい。
10/06 日	22.0	樹林公園ハーフ		ハーフ１時間４５分０３秒。先週ほとんど走らなかったのでキト５分がきつい。高島平まであと２週間やばいぜ。夕方畑、落花生収穫。にんにく・ラッキョ定植。樹林公園でムラーノさんらしき人を数回見かけたが・・・・。
10/07 月	10.5	昼３．５夜7.0
10/08 火	10.5	昼３．５夜7.0		夜７キロ４７分。なぜか体が動かない。
10/09 水	0.0	昼仕事夜さぼり		残業2145
10/10 木	3.5	昼3.5		昼ラスト１キロ３分３０秒。昨日さぼったので疲れは取れたけどタイムはでない。残業2130.自転車で帰宅。明日は代休で４連休。
10/11 金	7.0			代休取得。0800大泉公園トラック1000ｍ３本３分45・46・46つなぎ200.目標30だったのに・・。月遅れのお墓参り美里町〜長瀞ぶらつき、そばを食べて帰宅。ヒマラヤ新座店今日開店なので寄ってみた。開店セールなのに全然安くない。シューズはフタバの通常価格のほうが安い。ランニングキャップだけ買った。隣にＹＡＭＡＤＡも開店したので行ってみた。各携帯会社の人がうるさく買い物にならない。さらに向かい側のニトリに行き買い物。夕食後嫁さんのｳｫｰｷﾝｸﾞに付き合う意外とペースが速かった。 今日は体重増えたはずと思い量るが変わらず。最近の不調は体重減が原因かも。
10/12 土	15.0			0600光が丘ジョグ96分。タッチャンの授業参観、うちら夫婦以外いなかった。〜出社。
10/13 日	24.0	樹林公園		ハーフ完走できず、１７キロ。
10/14 月	0.0			嫁さんの実家経由でお袋のところへ行く。じじ・ばばとうちのばば元気だった。愚痴をいっぱい聞かされた。
10/15 火	3.5	昼3.5		昼3.5ラスト１キロ３分２５秒。夜残業2100台風に備えて宿泊。
10/16 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ３分３５秒。夜自宅近くでｳｫｰｷﾝｸﾞ中の嫁さんがいたのでラスト400ｍくらい歩き。ストリーム様ご愁傷様です。うちの親父は６０で逝った。祖父は４８だったらしい。俺もあと10年は入賞を狙えるランナーでいたい。
10/17 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ3分26秒。夜7キロ45分。
10/18 金	0.0			夜、節酒350缶1.5本
10/19 土	13.0			朝光が丘ジョグ。昼まで出社、宿題かたずけ。午後嫁さんと買い物。古市・ダイソー・しまむら・マルエツ。 夜節酒、350缶1本と焼酎炭酸割。平日の定量たが土曜日としては半分くらい。
10/20 日	15.0	高島平10ｷﾛ	36分58秒	18.32・18.26。節酒効果は少しあったかも。後半の胃のむかつきがなかった、ペースが遅いだけかも。 車で行ったので帰宅も早い10時20分自宅着。雨が強くなってきたので樹林アフターは不参加。
10/21 月	22.0	代休	朝13夕方9	代休取得。朝光が丘13キロ80分。高島平の正式タイムは37分ちょうどだった。ちょっと悔しい。 夕方フタバ往復ジョグ、シューズ物色。ターサー新型らしいものあったが、やっぱりソールが薄い。軽さを追求し過ぎ、故障もちには履けない。
10/22 火	11.0	昼4.0夜7.0		昼ラスト３分４５秒
10/23 水	4.0	昼4.0		昼ラスト３分24秒。夜右膝違和感あり、自転車で帰宅。 Ｆ男さんのフロストバイト・ハーフエントリー。
10/24 木	3.0			昼３キロ１６分３０秒
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0			体育館でジョグ１時間。午後会社
10/27 日	26.0	樹林公園	ハーフ	1.27.36.ｷﾛ４分10秒前後。ラスト１周は４分切れた。
10/28 月	18.0	代休取得		朝光が丘１８キロ１時間４９分。畑、大根間引き・水菜収穫・タマネギは失敗苗が育たない。午後読書居眠り夕方極楽湯、家飲み。
10/29 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト３分４０秒。夜４３分０２秒。
10/30 水	0.0
10/31 木	3.5	昼3.5		昼３分２６秒残業2200
走行距離	270.0  km