2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 木 | 3.5 | 昼3.5 |
ラスト１キロ３分３０秒を切れた。色々あって残業２３時。 |
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| 8/02 金 | 3.5 | 昼3.5 |
工場ビール祭り不参加で残業。 赤羽マラソンの結果は５キロ１８分１９秒だった。来月は絶対１８分切る。 |
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| 8/03 土 | 23.0 | 0600スタートで光が丘２３キロ１時間５７分。涼しくて軽快だった。出社溜まった雑用こなして１４時退社。 |
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| 8/04 日 | 15.0 | 早朝ジョグ。オタ友が仕事でライブに行けなくなったので代わりに行く。中野まで自転車往復。 |
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| 8/05 月 | 11.0 | 夜勤 |
朝ジョグ、もみじ山〜目白通り〜光が丘。 畑、巨大キュウリ収穫ナスも巨大化していた。冬瓜も実が付き始めたので楽しみ。にんじん種まき、大将にもらったワケギも植えた。 |
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| 8/06 火 | 7.0 | 朝帰宅７キロ４２分。雷雨で目が覚め寝不足。 |
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| 8/07 水 | 7.0 | 朝帰宅３８分、昨日超重かったので帰宅２時間くらい前にリポＤ補給。 |
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| 8/08 木 | 0.0 | リポＤ飲んだのに残業で走れず。リポＤ効果で夜勤残業4.5ｈでも眠くない。泊り、飲み過ぎ。 |
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| 8/09 金 | 14.0 | 朝帰宅７キロ３６分 夕方出勤ラン７キロ４７分 |
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| 8/10 土 | 0.0 | 夏休み前の機械メンテで1100.午後しまむらでズボンとシャツ購入、夏休み旅行用。 旅行と入っても山中湖の保養所。家族で行くのは（子供はタッチャンだけ）10回目くらいか。 |
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| 8/11 日 | 24.0 | 樹林公園 |
早朝練習のつもりで５時に起きるが朝食後二度寝してしまった。１０００ｍ２本３分３８秒・３分３３秒。クロカン６周。アフター大将・テツさん。 |
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| 8/12 月 | 17.0 | 光が丘 |
朝ジョグ、１７キロ１０１分。帰宅前木陰のベンチで休憩してから帰る。畑、今年も冬瓜よくできている。午後、眼鏡市場で老眼鏡作成。 |
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| 8/13 火 | 22.0 | 朝樹林10ｷﾛ夕方光が丘12ｷﾛ |
朝1000ｍ5本つなぎ200.日曜日は2本しかできなかったのでペース落とす。3.47・44・44・44・44。 15時出走光が丘ジョグ走っているひと数人。15時台の練馬区４０℃超だろう。帰路極楽湯、釜風呂でさらに汗を絞り出す。体重51.5ｋｇ。生１ﾎｯﾋﾟｰ２。家のみ定量で体重回復。明日から山中湖2泊3日。長男二男は留守番（同行拒否）。 |
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| 8/14 水 | 0.0 | 山中湖保養所 |
0530出発談合坂で朝食。0800富士急ハイランド着。ＦＵＪＩＹＡＭＡ搭乗１時間３０分待ち。タッチャンと２人で乗ったが二人とも声がかれる。まさに絶叫マシン。次にドドンパに行くが２時間４０分待ちであきらめる。絶叫系は全て２時間待ち超。パスポート意味なし。 |
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| 8/15 木 | 13.0 | 山中湖保養所 |
５時起床、朝ジョグ山中湖１周。〜いやしの里根場。風穴・氷穴駐車場満車路上駐車もいっぱいで素通り。世界遺産効果で周辺大渋滞。道の駅で時間つぶして保養所へ戻る。 |
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| 8/16 金 | 13.0 | ５時起床、朝ジョグ山中湖１周。お土産買って、沼津港へ向かう、海鮮丼食べて、干物たくさん買う。帰り東名事故渋滞。1730帰宅。 買い置きしていた氷結やつまみがない。長男が友達と飲んだらしい。でも、一人１本くらい、かわいいもんだ。たまには俺と一緒に飲もうよ。 |
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| 8/17 土 | 25.0 | 朝、光が丘 |
５キロｺｰｽ３周23.17・22.03・21.19。旅行のお土産を持って実母と義父母のところを回る。 明日は６時〜７時まで樹林練習。昼間はお出かけ、アフターは1430合流予定です。 |
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| 8/18 日 | 16.5 | 樹林公園ムラーノさんと１0ｷﾛ41分33秒（16・14・14・16・17・13・12・09・58・37）中野ハロコン自転車往復。グッズ販売炎天下１ｈ並びやっと建物に入るが暑さは変わらず結局1.5ｈ並んで気分悪くなり戦線離脱。終了後、樹林公園へ直行。アフター合流。二次会スイゲイさん宅、樹林さんはつぶれて寝ていたがスイゲイさんとは久しぶりに色々話ができた。 |
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| 8/19 月 | 10.5 | 夜勤 |
朝樹林公園ジョグ。畑、キュウリのネットが冬瓜に占領され倒れていた。ナス秋ナス用に枝を落とし根切り。人参芽がでないダメかな。家の草取りとイチジク収穫。 出勤前、メガネ引き取り。ベッキーがＣＭやっているやつです、軽くていい感じ。 |
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| 8/20 火 | 7.0 | 朝帰宅、7ｷﾛ。４０分弱くらいかな（計測失敗）。会社を出るとき出勤してきた人にセミみたいに道端で死ぬなよ、と言われたが冗談ではないかも。 |
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| 8/21 水 | 10.5 | 朝帰宅10.5ｷﾛ59分。今日は残業2時間で終われたので遠回り。飲みながらＴＶで「109釜石」観ていたら泣いてしまった。 |
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| 8/22 木 | 7.0 | 朝帰宅7.0。 |
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| 8/23 金 | 7.0 | 朝帰宅7.0。 |
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| 8/24 土 | 0.0 | １１００帰宅。午後酒買い出し〜畑、冬瓜３個収穫。 |
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| 8/25 日 | 30.0 | 樹林公園 |
朝起きられず赤羽マラソン断念。樹林公園でハーフ1.32.59。ペースは遅いが走り切れた。 |
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| 8/26 月 | 4.0 | 昼4.0夜0 |
3週間ぶりの昼勤。昼4キロラスト1キロ4分。夜残業２１００自転車で帰宅。 |
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| 8/27 火 | 3.5 | 昼3.5 |
残業2200。 |
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| 8/28 水 | 0.0 | 残業2200。 |
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| 8/29 木 | 0.0 | 残業2145。帰宅２０分４５秒ｷﾛ３分切った。自転車で。 |
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| 8/30 金 | 4.0 | 昼ラスト３分２４秒。気温40.1℃。残業2200. |
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| 8/31 土 | 7.0 | 出勤。距離合わせで帰宅ラン７キロ。とりあえず300ｷﾛ確保。明日も会社、８月のまとめ、その他雑用。朝樹林公園通り過ぎるだけ。アフター間に合えば参加したいな。 |
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| 走行距離 | 305.0 km | |||