月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	24.0			早朝樹林公園１５キロ１時間１０分４０秒。寝起きだし昨日コンサート見ながら飲み過ぎ調子悪い。市の防災訓練参加賞味期限切れ直前の備蓄米の炊き出しおにぎりを貰って帰る。樹林練習第２部、１０００ｍ３本３分２４秒２６秒２３秒。
7/02 月	8.0	夜8.0		朝、高島平エントリー。コンビニで振り込もうとしたら番号が違い振り込みできず。帰宅後番号確認１桁間違っていた。コンビニに走り入金間に合った。樹林さん情報ありがとうございました。
7/03 火	9.0	夜9.0		昼工場長主催の食事会。工場長と部課長と現場職制計８人。自分より年上は工場長だけ、でも勤続年数は俺のが上・・・・・。
7/04 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分47秒・３分24秒。夜7ｷﾛ45分57秒夜走り出すと全然足が動かない。膝折交差点でＳＡＭさんと会った。スイゲイ爺さんおめでとうございます。
7/05 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分35秒くらい。夜43分55秒。仕事中は気にならないが走り出すと重い。疲れがたまるほど走っていないのに。
7/06 金	0.0	昼仕事で走れず		夜ワゴンＲさんＣＤＲさんと朝霞台で飲み、ランナーとの飲みが１番楽しい。２４１０帰宅記憶あり。ワゴンＲさんありがとうございました。
7/07 土	15.0	光が丘		０７３０から光が丘ジョグ１５キロ９１分。畑でキュウリ・ナス・万願寺・シシトウ・モロヘイヤ収穫。スイカ順調。
7/08 日	27.0	樹林公園		ハーフ１時間２９分。３０キロの予定がハーフがやっとだった。走り始めた時は小雨が降っていたので歩く人が数人いただけだったが雨がやんだら急に人が増え走りにくかった。アフター後畑で草取りと２次会。
7/09 月	7.0	昼仕事夜7.0		夜７ｷﾛ４０分４５秒。
7/10 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼３分41秒・３分20秒。暑い33℃。
7/11 水	3.0	昼3.0夜０		昼３�`１４分くらい夜残業２１３０サボリ。夜暑いエアコンいれる。
7/12 木	8.0	昼0夜8.0		夜工場を出た瞬間ＳＡＭさんと会った。少し並走交差点で分かれる。あんなに汗をかいていたのに禁酒なんてえらい。ＳＡＭさん合宿行こうよ。
7/13 金	3.5	昼3.5夜0		健康診断身長また縮んだ170.7ｃｍ１７０台は維持したい。血圧120/90下が高いので注意しろと言われたが何を注意すればいいのか？
7/14 土	10.0	光が丘ジョグよさこいやっていた		午前出社。帰宅したら長男に頼んであったターサーゲイル３があった川越Ｂ＆Ｄで買って来てくれた、ありがとう。さっそく履いてジョグ１０キロ６２分。靴は軽いが足は重い。畑で草取り収穫ナスがダメ病気だな。隣の放置された畑に植えたかぼちゃが元気収穫はいつだろう？始めてなのでよくわからない。
7/15 日	23.0	樹林公園		ハーフのつもりが入りが速すぎて５キロでギブ１９分３７秒少し休んで３キロ１１分２６秒。クロカン４周５１分４４秒。仕上げに１キロ３分４０秒。アフターはテツさんと二人だけ、でも色々話ができて良かった。
7/16 月	12.5			朝ジョグ254折り返し。畑へ行きながら大将のキャベツ配達。スイカ収穫。午後嫁さんがパートに行った隙に℃ｰｕｔｅのコンサートが再配信されていたので観る。夕方ジョグ後極楽湯。夜洗面所水漏れ洪水パッキン交換、洗面台収納破壊して清掃、酔いがさめた。 スイカ収穫早かったかも、赤い部分が少なく黄色かった、でも味はまあまあ。子供たちは見た目で拒否。
7/17 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分50秒・4分。今日から夏休みまで業爆。自宅着22時。
7/18 水	11.0	昼4.0夜7.0		昼出遅れ先行する後輩を追いかけ追いたと思ったら後輩がロングコースに行ったので、仕方なく着いていく。暑いし息苦しいし中学生が手をつないで歩いているし（関係ないか）ラストスパートもできない。
7/19 木	11.0	昼4.0夜7.0		昼今日もロング、ラスト１キロ３分45秒残り400で失速（39.3℃）。２１時外に出ると涼しい帰宅ラン快適キロ７40分。
7/20 金	3.5	昼3.5		昼３分41秒・3分30秒涼しいのでまぁまぁ走れた。夜残業でさぼり。
7/21 土	0.0	出勤		土曜日なのに残業。自宅着22時業爆1週間で疲労困憊。
7/22 日	27.0	樹林公園		寝坊と家事で出遅れ。自衛隊コース４周２４キロ１.45.33（27.14・27.04・26.35・24.39）４周目先行するスイゲイさんを追いかけた。ダウン仕上げの１キロ３分28秒。夕方畑ナス収穫して枝を落とし秋ナスに備える。巨大キュウリ収穫、ミニトマトと万願寺もよくできている。
7/23 月	10.0	昼3.0夜7.0		昼３キロ１４分１５秒。夜７ｷﾛ４３分１７秒
7/24 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分５５秒・３分41秒。嫁さんの誕生日なのでハーゲンダッツのアイスを買って帰る。飲んでいる時に長男が帰ってきてｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰのケーキを買って来た。負けた。
7/25 水	3.5	昼3.5		残業2215夜サボリ。
7/26 木	10.0	昼3.0夜7.0		１３時からの昼練暑いショート３キロ１４分４０秒。光が丘１０キロエントリー。
7/27 金	3.5	昼3.5		残業2130帰宅時携帯電源入れるとスイゲイさんからメールあり。隣の畑に勝手に植えたカボチャが雑草と一緒になくなっているらしい。明日収穫するつもりだったのに残念。明日は休日出勤の予定がメンバーがそろわず中止。でも、かたずけと来週の準備で出社予定。夏休み前超繁忙で来週も土曜日出勤要請あり、合宿不参加確実です。ごめんなさい、ヴォクシーは参加させますのでスイゲイさん運転よろしくです。
7/28 土	15.0	光が丘ジョグ９３分		朝６時から光が丘。午前出社、今秋のかたずけと来週の準備。帰路朝霞ＴＯＰで酒買い出し。午後買い物と畑。スイゲイさん情報通り隣の畑雑草刈られていたが、痛みかけたカボチャ発見持ち帰る。庭のゴーヤ収穫。明日は早朝ジョグ後樹林に行きます。
7/29 日	34.0	光が丘〜樹林公園		５時40分発光が丘5キロｺｰｽ4周25.49・24.41・24.13・24.12帰り樹林公園に向かうがガス欠歩いて家に帰る。オリンピック見ながら休憩10時樹林公園クロカン2周仕上げの1キロ3分35秒くらい。アフター2次会団地、帰宅記憶なし気が付いたら晩飯だった飲みなし。
7/30 月	7.0	昼サボリ夜7.0		二日酔い、またやってしまった。昼さぼり。夜7.0・43分
7/31 火	10.5	昼3.5夜7.0		職場が寒いので外（35℃超）へ出るとホッとする。でも、走り始めると地獄だ。
走行距離	349.5  km