月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			残業２２時
3/02 金	0.0			残業２２時今週の残業19.5ｈ
3/03 土	0.0			古いパソコンがどうしてもネットにつながらないのでＪＣＯＭに電話で聞いた。３台のＰＣをハブでつないでいたが２台までしかダメらしい。ルーターが必要。ヤマダでルーター買ってやっと開通。
3/04 日	21.0	樹林公園	２０キロ１時間３４分	膝が怖いのでそーっと走り出す。痛みは出ずに２０キロ走り切れた。でも、右腿が異常に痛い、そういえば仕事中に机の角にぶつけていた。こっちのほうが重症かも。ジョグ用に買ったアシックスニューヨークで初めて走ったらマメができた。最近良いことがない。「深川にゃんにゃん横丁・宇江佐真理」
3/05 月	7.0	昼雨・夜7.0		久しぶりの帰宅ラン。やっぱり家に帰った時の充実感が違う。ビールうまい焼酎飲み過ぎ。膝は違和感あるが痛み無し。「キスまでの距離、おいしいコーヒーのいれ方�T・村山　由佳」
3/06 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼暖かくて気持ちいい
3/07 水	10.0	昼3.0夜7.0		昼足が動かずショートカット。夜７キロ４２分
3/08 木	3.5	昼3.5夜さぼり
3/09 金	0.0	雨		さぼり過ぎ、カロリー摂取過多２キロオーバー。業爆も落ち着いて来た。でも、仕事がないのも困る。来週からは３０分早く帰れる。
3/10 土	15.0			朝、雨なので体育館でジョグ、１９２ｍ×８０周１時間２６分。膝は大丈夫みたいなので明日のロードレース走ります。目標１０キロ３９分。午後草加の妹の家に行く、姪っ子２歳かわいい孫みたい。時計が調子悪いソーラーが弱っている。朝起きると画面が消えている午前中いっぱい蛍光灯に当てていると復活する。明日のレースは時計なしで一人申告タイム制だ。
3/11 日	21.0	和光市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	10ｷﾛ36分14秒	ラップ（自分の時計）18分34秒・17分35秒。膝が不安だし来週のことを考え抑え目に入る２周目１００ｍ前に自分より年上と思える人がいたので抜きにかかる、ちょっと頑張ってしまった。アフター４次会？また、やってしまった。反省。
3/12 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼二日酔いでヘロヘロ。夜７キロ４１分２６秒。
3/13 火	10.5	昼3.5夜7.0		あれは木星だったのか、オリオン座もよく見える。振り向くと北斗七星。朝新聞を取りに行く時、北斗七星を毎朝見ていたが最近は明るいので見えない。寒くても明るいと気分が違う春はすぐそこ。フキノトウたべたいな、でも山菜食べ過ぎるとおなか壊すんだよな。
3/14 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト３分１９秒久しぶりに上げた。膝はピリっと来たが大丈夫。夜７キロニューヨークでの走りもだいぶ慣れてきた。名古屋ウィメンズの録画を観ながら飲む。ヌデレバとシモンも出ていたんだな、Qちゃ復活はないか？
3/15 木	9.5	昼3.5夜6.0
3/16 金	0.0			48歳の誕生日。だんだん40歳代の入賞もむずかしくなるがあと2年頑張る。
3/17 土	5.0			朝体育館に行くが何かの大会で使えず会社まで行き高架下でジョグ。古本市場で文庫３冊105円コーナーが充実してきたので嬉しい。13時から職場OBの定年祝いの飲み会、夜は二男と自分の誕生日祝いでピザ。今夜は節酒のつもりだったのに・・・。「とんび・重松清」俺はヤスさんみたいに息子を愛しているだろうか？
3/18 日	44.0	板橋シティマラソン	２時間５３分１８秒	21分31秒（1キロまで5分20秒）・20分15秒・20分22秒・20分18秒・20分13秒・20分27秒・20分33秒・20分30秒・9分04秒。4分5秒ペースを維持することを心がけ無理はしなかったのがよかった。25キロでじんじんさんに追いつきおしゃべりしながら並走。30キロ以降じんじんさんが給水所で少し遅れるがすぐに追いついてくる。最後の給水でまた少し遅れたのでそのスキに引き離しにかかるが追いつかれラスト200で離された。でもじんじんさんのおかげで後半もペース落とさずに行けました、ありがとうございました。ゴール後疲労感大でビール2本しか飲めず、テツさんに山田うどん誘われるが断り帰宅ごめんなさい。
3/19 月	0.0	休養		昨日は酒量も少なく２１時に寝たので疲労感は少ないが頭が痛いし鼻が痛い。花粉症？夕方から寒気がするが夜定量飲み。頭がガンガンしていたので検温36.2℃平熱だ。膝も痛いのでゴール後にもらったスプレーかける。ストリームさん満足したらダメです。４月から樹林メンバーの記録回復メニューを考えます。日曜日は覚悟して来て下さい。
3/20 火	2.5	昼2.5	振替出勤	体調変わらず。昼2.5ｷﾛ13分40秒。走り出すと鼻が痛くてたまらん、ｼｮｰﾄｶｯﾄ。室内に入ると症状は軽くなる、やっぱり花粉症だ。夜は今日もさぼり。
3/21 水	0.0	昼仕事夜0		夜20時過ぎから会議やめてほしい。
3/22 木	9.5	昼2.5夜7.0		久しぶりの帰宅ランで汗をかいた。ビールんまい。明日は午前半休で免許証更新。
3/23 金	3.5	昼3.5	午前半休	免許更新の為、A警察経由で１１時出社（家から徒歩）。昼小雨降っているが走った。キロ４分３０くらいで苦しい。
3/24 土	10.0			霧雨の中、光が丘ジョグ６３分。午後雨が上がったので畑。じゃがいも（男爵）３ｋｇ植える、ブロッコリー・芽キャベツ・小カブ収穫３週間ほっといたら意外とできていた。夕方タッチャンを極楽湯に誘うが断られたので、ホッッピーと入浴剤を買ってきて家飲み。
3/25 日	12.0	樹林公園		１０キロ５０分。余裕あったけど膝に不安があるので１０キロでやめ、誰もいないので帰宅。４月の日曜日はいそがしいので樹林に行けるのは月末になりそう。午後は嫁さんと光が丘へ買い物と読書。「晋平の矢立・山本一力」「僕らの夏、おいしいコーヒーのいれ方�U・村山由佳」 樹林様スイゲイ様。尼崎行はF男さんも同行しますのでよろしくお願いします。
3/26 月	10.5	昼3.5夜7.0		やっと通常の練習パターンに戻ったかな。でも年度末はやることがいっぱい、何からやっていいか頭の中の整理ができない。
3/27 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ３分５６秒、疲れはないのにペース上がらず。夜３９分３０秒、昼よりは気持ちよく走れた。ゆっくりだけど・・。
3/28 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分４０秒。日曜日にナマズに出るオッキーをひっぱたので頑張れた。
3/29 木	9.5	昼3.5夜6.0
3/30 金	0.0	昼打ち合わせ		業爆終了。来週からは通常の時間に帰れる。年度末なのでやることいっぱいあるけど明日は休んでしまえ。何とかなるだろう。
3/31 土	22.0	樹林公園	樹林さんありがとうございました。	１０キロ４４分先週よりペースは上がったけどやっぱり１０キロまでで気持ちが切れた。玉さんが来たので一緒に１０キロジョグとりあえず２０キロ走れた。午後強風の中畑で草取り他の畑からペットボトルやバケツが飛んできた。ブロッコリー収穫、小松菜をほっといたら菜の花になった。明日は長男大学入学式に出席するので練習会欠席です。
走行距離	278.5  km