月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	昼3.0夜.7.0
10/02 火	0.0	休養		夜自転車帰宅全力
10/03 水	3.5	昼3.5		昼ラスト１キロ３分４１秒
10/04 木	10.0	昼3.0夜.7.0		昼休みに久しぶりにF男さんと会った。また、足を痛めたらしい。かかとの手術を迷っている話をしたら、絶対にメスを入れたらダメ。休養すれば治るから焦るなと言われたが、焦る早く復活したい。
10/05 金	3.5	昼3.5
10/06 土	0.0			出勤、前期の実績まとめ今期の計画その他雑用色々。１５時退社。TOPで酒買い出し１４０００円。 明日はゆっくり長めに走りたい、目標２０キロ。休養しなければいけないのはわかっているがじっとしていられない。ひらがなばかり。これなら文字化けしないぜ。
10/07 日	20.0			朝食前に嫁さんとウォーキング２丁目コース１周。食後光が丘ジョグ２０キロ２時間１５ｷﾛで足が重くなり１８ｷﾛで動かなくなるが、２０キロ走りきれた。午後晴れたので畑、大根間引き、冬瓜、水菜収穫。太田スバルのナンバーカードが届いた欠場なのでチップを返却しなきゃ。明日国立競技場の駅伝を本社の専務に誘われていたが断った。ホノルルの恩返しに出たかったのに残念。
10/08 月	10.0			朝樹林公園ジョグ５キロ３３分。市民運動会1500ｍ。軽く走るつもりがスタートラインに立つとスイッチが入ってしまった。でも練習不足４分４８秒全体の７位４０歳以上２位。夕方からかかと痛くなる。反省。テツ様ご愁傷様です。落ち着いたらまた樹林公園で走り飲みましょう。
10/09 火	10.5	昼3.5夜.7.0		昨日の後遺症はない。
10/10 水	7.0	昼0夜7.0		午後大事な会議があるので居眠りできないので昼錬自粛仮眠。でも会議延期午前中に連絡しろよ！。夜７キロ４３分くらい。昼走っていないのに重い。そうだワゴンRさんに貰ったジャージを背負っていた。
10/11 木	3.5	昼3.5		昼ラスト３分２８秒。
10/12 金	3.5	昼3.5		来週は勤続３０周年のリフレッシュ休暇なので明日から９連休。AM幹部のパトロールがあり色々指摘され、ヌキヌキさんは来週休みだから気持ちが入っていないと言われた。こんなこと言うやつがいるから休暇取れないんだよな。
10/13 土	0.0			午前出勤、来週の準備その他もろもろ。明日から２泊３日で嫁さんと黒部立山アルペンルートへ行ってきます。
10/14 日	0.0			朝新聞を取りに行ったらオリオン座が見えた。 新宿発０７３０あずさ３号車中駅弁（ビールなし）〜信濃大町着1101路線バス〜扇沢着1147〜トロリーバス〜1220黒部ダム、昼食〜黒部平1405発ケーブルカー〜大観峰（紅葉見頃）いかだんご・白えびだんご〜トロリーバス〜1509室堂着ホテル立山チェックイン〜1615ホテル周辺散策ツアー参加ガイドのおじさんおもしろい。夕食後ホテル内でスライドショー。ガイドのおじさんスーツで出てきた支配人だった。スライドショー半分記憶ない。夕食時中ビン２本で泥酔状態、標高が高いので効いてしまった。
10/15 月	0.0			0500起床ミクリガ池周辺散策、寒い。ジャージとGパン・上は半そでシャツ、長袖シャツ、トレーナー、ジャージ、ウィンドブレーカー、ネックウォーマーこれでも寒い。0840高原バスで美女平〜ケーブルカー〜立山〜路線バスで称名滝〜ケーブルカーで美女平へ戻り立山杉散策。最短コースの予定が分岐点を見逃し遠回り、嫁さん文句言わずついてきてくれた。〜高原バスで弥陀ヶ原ホテル着1440〜湿原木道散策５０分
10/16 火	0.0			朝食前立山カルデラ展望台。紅葉に朝日があたりきれいだった。木道霜が降りていてターサーゲイル３滑る。嫁さんのアディゼロ滑らない。0815ホテル発〜美女平、立山〜電鉄富山鈍行で宇奈月温泉へ向かう。途中乗り換え３０分あり２時間ちょっとかかる〜昼食白えび天丼食べてトロッコ乗車。欅平往復、黒部川沿岸工事箇所多い。〜鈍行で魚津戻り1810はくたか２３号乗車〜1950越後湯沢で新幹線に乗り換え〜2054大宮着。自宅着2210.。２泊３日強行軍だったが天気に恵まれ満足。 男子３人置いて行ったので心配だったけどタッチャンが洗濯、風呂掃除やっていてくれた。
10/17 水	15.0			４日ぶりのランニング。１時間２４分１５Kｍ。畑、トウガン・万願寺・水菜・春菊収穫。 樹林ジョグコース工事終わっていた。
10/18 木	12.0			朝光が丘ジョグ。３キロ１本１２分３５分。板橋イオンで映画「あなたへ」
10/19 金	9.5			朝樹林公園ジョグ。今日で休暇は終わり、でもやることない。明日も暇、会社でも行くか。
10/20 土	0.0			午前出社。明日は高島平、制限時間内完走目標。終了後樹林ｱﾌﾀｰ参加します。
10/21 日	13.0	高島平10キロ		38分18秒（19.40・18.37）・・・・軽く走るつもりが頑張りすぎた。2周目かかとの痛みがなくなり上げられ。40歳代8位で34分台だったベスト出しても入賞圏外レベル上がり過ぎ。畑で春菊・水菜収穫して帰宅。樹林ｱﾌﾀｰ参加。スイゲイさん修行頑張ってください。
10/22 月	3.0	昼3.0夜自転車		昼3.0・13分。F男さんが勝沼のお土産を持ってきてくれた。来年1月のフロストバイトのエントリー頼まれたので帰宅後ランネットみたら今日からだった。間に合ってよかった。
10/23 火	10.5	昼3.5夜.7.0
10/24 水	0.0			月次レビュー。
10/25 木	10.5	昼3.5夜.7.0		昼3分45秒・3分28秒。夜43分くらい。
10/26 金	0.0	昼仕事夜自転車
10/27 土	15.0			朝、光が丘ジョグ1時間40分〜タッチャン授業参観〜畑、水菜・春菊・大根・落花生収穫・タマネギ間引き余った苗をスイゲイさんの畑に植える。
10/28 日	14.0	樹林公園		10キロ37分53秒先週の高島平より速かった。（3.54・51・52・50・51・47・46・47・44・25）5周目から若い子が入ってきて6周目に前に出てきたので付いていった。ラスト1周は前に出てスパートできた。終わってから話をしたらA三中の選手だった。帰る前に挨拶しに来た礼儀正しい、きっといい選手になる。アフターは大将、樹林さんと雨が降って寒いので軽く終わる。帰宅後爆睡なし。
10/29 月	0.0			右足付け根が痛い。中学生相手にむきになり過ぎた。
10/30 火	10.0	昼3.0夜7.0		昼3キロ15分50秒。夜7キロ44分50秒。ちょっと上げると付け根が痛い。
10/31 水	0.0			昼棚卸、夜も棚卸で残業泊り。近所の西友で買い出し刺身盛り合わせ半額飲み過ぎ。
走行距離	194.0  km