月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	出勤		今週の残業１９ｈ＋休日出勤１０ｈ。工場長から栄養ドリンクの差し入れがあった。ご苦労様ということか？もっと働けということか？今日は定時間後宿題、金曜夜出されて月曜朝提出なんて・・・８月は夏休みがあったのに残業７０h超。残業代増えてもこずかい増えない。
9/02 日	14.0	樹林公園		雨の予報だったけど朝降っていないので畑。肥料を入れて耕す。冬瓜２個収穫雨が降っていないのに良くできた。ひとつはスイゲイさんにあげた。帰宅後樹林公園。１０００ｍ×５本３分３２・３１・３２・３１・３３つなぎ２００ｍ。ダウンジョグ中雨が降ってきた、恵みの雨。
9/03 月	3.5	昼3.5夜0		2230
9/04 火	0.0	昼0夜0		2130
9/05 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分50秒・3分45秒。夜早く終わったので（2100）帰宅ラン２５４交差点で信号待ち中にCX-5見たコンパクトだけどかっこいいな、20年間ワゴンに乗っているので自分用のセカンドｶｰほしいな。
9/06 木	10.5	昼3.5夜7.0		早く終わった（2100）ので帰宅ラン、自宅近くでY川さんと会った（2158）遅いのは俺だけではない。頑張ろう。
9/07 金	3.0	昼3.0		久しぶりに帰宅ランを２日やったら朝かかと痛い。昼も重くてショートコース。仕事中も歩いても痛い。右かかとも違和感ある、同じだけ走ってきたのだから。
9/08 土	15.0			光が丘ジョグ１５Ｋ86分いつもより速目のペース。午前畑、大根・水菜・春菊種まきブロッコリー・芽キャベツ植える。午後嫁さんと買い物食事ＴＯＰで酒買い出し、朝霞台さくら水産で昼食ビール大瓶�@ウーロンハイ�@寿司さんまの刺身天ぷら二人で２６００円安い。マルエツで４０ｃｍくらいのイナダ498円。夜はイナダとホッピーだな。
9/09 日	18.0		樹林公園	ｼﾞｮｸﾞｺｰｽの工事が始まったので自衛隊コースへ行く。４分６秒で入るが３キロ過ぎで右膝が痛み出し止まってストレッチするが治らず歩く。少し休んだら痛み引いたので大将コースを６周約１０キロ４１分２０秒。ラスト１周かかとが痛みペースダウン。アフターは大将と２人、スイゲイさん合流。帰宅後畑で水やり、畑アフター一人、風が気持ちいい。ストリームさんお土産御馳走様です。
9/10 月	10.5	昼3.5夜7.0		かかと痛いけど走った。
9/11 火	3.5	昼3.5		朝やっぱり、かかと痛い。夜は自転車で帰宅。土日走った後は完全休養が必要だな。昼無理して走ったら午後立っているだけで痛い。口内炎にはビタミンB2B6、おいらは毎日マルチビタミン飲んでます口内炎ひどくなったら、チョコラBBドリンクが効きます朝晩１本（300円）ちょっと高いけど。 ワゴンRさん日曜日、ローソンにいたのはおいらです。樹林練習アフター後畑へ行く途中でした、作業後のアルコール買っていました。大根の種まいたので育ったら、お嬢さんと採りに来てください。
9/12 水	3.0	昼3.0
9/13 木	0.0	昼仕事夜残業
9/14 金	3.5	昼3.5		昨日走っていないのに朝からかかとが痛い、でも昼我慢できず走った。午後歩くのも辛い。明日はラン封印朝畑に水やり、タッチャンの体育祭。午後は会社かな？雑用たまっている。
9/15 土	0.0	ラン封印		朝畑ラッキョ・ニンニク植える、先週水タンク落として破裂したので水やりできず。速攻で帰りタッチャンの体育祭見学。午後出社、１７時前帰宅。夜嫁さんと２人なので晩飯はスーパーのお惣菜で済ませる、買い物中同じようなお年寄りを見かける。ラン封印していたからか買い物中は普通に歩いていた。明日は走りたい。
9/16 日	11.0	畑ラン		朝畑、水やりしてから周辺で走る。ランマップで測定していた１キロｺｰｽを車で走ったら１０１０ｍくらいだった。１０キロ走の予定が７キロで痛み激しくなりゆっくりジョグ。タマネギの種まき・ナス・万願寺・冬瓜収穫。昼樹林ｱﾌﾀｰに顔出し。午後タッチャンの携帯を買いに行く。我が家初スマホ、入店から受け取りまでで４時間超。混んでいて座る場所もない、対応悪すぎ。待ちきれず帰る人もいた。タッチャンのスマホ見て兄ちゃん達は不満顔。１年で時代は変わる。 ストリームさん、やっぱり大和屋ですか。いいなぁ。
9/17 月	7.0	昼休養夜7.0	振替出勤	通常出勤なので残業もあり（3.25ｈ）。１週間ぶりの帰宅ラン、42分59秒。
9/18 火	3.5	昼3.5夜自転車		昼オッキーが待っていてくれたので一緒にスタートするが着いて行けない、最後は背中も見えない。午後痛みが強くなったので自転車で帰宅。
9/19 水	0.0
9/20 木	10.0	昼3.0夜7.0		昼3キロ13分30秒、ちょっと上げてみたら2ｷﾛくらいで痛みが出てｼｮｰﾄｶｯﾄ。午後仕事中も痛い安全靴はつらい。夜ゆっくり帰宅ラン7ｷﾛ46分。CDRさんゼッケン番号は関係ないです。招待選手のすぐ後ろ空いています。混雑するのは最初の５００ｍくらいです。ただしｷﾛ4分15秒なら。
9/21 金	10.0	昼3.0夜7.0		昼３キロ１５分ゆっくりだったので午後の仕事中は痛み無し（違和感あり）夜もゆっくり７ｷﾛ４３分３０秒。明日病院行く。日曜日の赤羽迷っています。とてもレースに出られる状態ではないです。
9/22 土	0.0			朝病院へ行くが受付時間になっても開かない。そうか今日は祝日だった。出社、１５３０まで決算その他、ただ働きは気分が滅入る。明日の赤羽欠場します。
9/23 日	10.0	樹林公園		大将コース４周＋自宅往復。５分３０秒ペース痛みなし自宅近くで少し上げてみた。帰宅後イオン北戸田で買い物、嫁さんに２か月遅れの誕生日プレゼントでアディゼロホノルル（走らないけど）地味な色ばかり選ぶのでピンクを強制・タッチャンに３カ月早い誕生日プレゼント、ミニエナメル。昼、樹林ｱﾌﾀｰ合流スイゲイさん、カツオ・馬路村柚子ポン酢ありがとうございます。
9/24 月	3.5	昼3.5夜自転車		昼ラスト１キロ３分５０秒まで上げられた。残業2145、会社をでると雨が降り出す,ずぶ濡れ。自宅着2230。
9/25 火	0.0			昼機械修理、夜残業2145
9/26 水	10.0	昼3.0夜7.0		昼３キロ１３分３０秒途中の1ｷﾛ３分３５秒。夜帰宅７キロ計測ミス。帰宅後体重52.4ｋｇ減り過ぎ。練習量半減なのに体重減っている。
9/27 木	3.5	昼3.5夜残業2215
9/28 金	7.0	昼なし夜7.0		昼今日で退職する先輩と専務・工場長との会食に呼ばれ（人数合わせ）走れず、でも寿司を御馳走になる。おいしかった。夜帰宅ラン、コースをちょっと変えてCDRさんの新車を見に行った。まっ赤な新車かっこいいね。 帰宅後青梅エントリー間に合わず定員オーバー。大将ごめん。二次募集あるかな？ 東京マラソンの当落は青梅のエントリーの後にしてほしい。青梅は東京の滑り止めではない。
9/29 土	0.0			休日出勤の予定だったが残業８０ｈ超になるので禁止命令。でも期末の棚卸の為無休で出勤。午前中でかたずけて新座総合運動場でタッチャンサッカー部試合見学、０−８で負けこの展開ではサブキーパーのタッチャン出る幕なし。初めて公式戦観に行ったのに残念。チームメイトが足負傷、嫁さんが車で来ていたので病院へ連れて行く軽い打撲で良かった。 明日の予定。朝ジョグ〜畑〜TOP〜マルエツ〜古市。間に合えばアフター参加します。
9/30 日	13.0			予定変更で墓参り６時２０分出発、関越料金所でETCゲート開かず立ち往生、券が出てきてそれを取り出口は一般へ行くよう言われた。出口で券とカードを出しETC割引で処理してくれた。本体の故障か。帰りも一般で入ってカードも出して処理してもらった。帰宅後樹林公園、自衛隊コース２周（28.35・25.20）２周目の折り返し付近でウルトラの星さんが車から声をかけてくれたのでペースを上げた。２周目のペースで走れれば高島平は完走できる。アフター終了後畑。ラグビーボールくらいの冬瓜収穫まだ８個くらい実がついている大成功だ。作業中樹林さんが来てハイボールのようなものをゴチになる軽くて水分補給には丁度良かったです。月間２００ｷﾛ以下は６年ぶり、（肋骨ひび入った時）歯と骨（カルシウム）が大事だな。毎日牛乳飲んでいたけど飲み過ぎで骨が成長しすぎたかも。
走行距離	183.5  km