月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	19.0		１時間44分	自宅和光〜嫁さんの実家足立までランニングで行く。家族は車。
1/02 月	10.0			舎人公園ジョグ66分。母親・妹家族と食事＠ガスト9人で￥1万安い！
1/03 火	10.0			西新井大師〜舎人公園ジョグ64分。100円でたくさんお願いした。 酒をたくさん貰った。日本酒4本ワイン1本。練習会に持って行きます。「霧笛荘夜話・浅田次郎」
1/04 水	18.0			光が丘ジョグ１時間42分。明日から出勤。体重１ｋｇ増、想定内。
1/05 木	8.0	昼なし夜8.0		昼、年賀式で走れず。年男代表でダルマに目を入れた。夜帰宅８キロ４４分、自宅着20時15分。早く帰ると飲み過ぎてしまう。CDRさんDVDありがとうございます。DVD観てたらグラタモリ見逃した。
1/06 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼久しぶりに4分切りペース、きつい。今日も早く帰れた。
1/07 土	0.0			午前出勤。通勤ランの予定が寝坊したので車通勤、途中で激走しているワゴンRさん目撃。通勤ラン？えらい。
1/08 日	26.0	樹林公園	ハーフ	1時間26分45秒。ｷﾛ4分7秒前後、落とさなかったが上げられず。アフターは少しずつメンバーが集まり、2次会途中から意識あやしい。帰宅後家飲みビール残し嫁さんに怒られる。
1/09 月	30.0	樹林公園	2時間59分	樹林公園ジョグ、クロカン4周後テツさんが自衛隊コースに行ったので追いかける。テツさんがペース上げるが付いて行けず6分を維持。アフターなごみ亭ストリームさん合流。2次回は大和屋。帰宅意識あるが家飲み自粛。
1/10 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼3.5ラスト3分26秒、夜8.045分39秒。ゲイル３ちょっときつい日曜日のハーフで両足の爪が痛くなった。帰宅ランは薄いソックスにしたら少しいかも。
1/11 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3.5ラスト3分26秒、夜8.7.00
1/12 木	6.0	昼0夜6.0		TPM指導会でぼろくそ言われた。夜6キロ35分
1/13 金	3.5			午後から社内研修、川口工場安全道場収穫大。明日大泉練習会7時集合ですよね樹林さん。起きられるかな？
1/14 土	12.0		大泉中央トラック	樹林さんと約束通り7時集合でトラック練習会スイゲイさんは出遅れたけど朝練やっていた。明日レースなので樹林さんに合わせて８００ｍ5本。気持ちよく軽快に走れた。8時半に貸切組が来たので暖かくなったら7時スタートかな。CDRさんワゴンRさん明日の新宿ハーフ頑張って下さい。私はフロストバイトハーフ出走します。目標1時間20分。アフターは大泉学園満州で大将と14時半待ち合わせ。
1/15 日	24.0	フロストバイトハーフ	1時間18分41秒	（18分48秒・18分32秒・18分31秒･18分42秒･4分06秒）スタートはBﾌﾞﾛｯｸからロス10秒スタート後ｺｰｽが狭くなり路肩を走る。また、ｺｰｽが変っていた。6キロくらいから7人くらいの集団ができた、15キロまで集団のなかで進み15キロで抜け出すがすぐに吸収された。16キロでもう一度抜け出しそのまま行くがペースが上がっていなかった。ゴール後のオレンジとバナナが美味しかった。荷物を受け取りシャワーを浴びてF男さんを待つ（1時間52分）。アフターは大泉学園満州餃子、大将・スイゲイさん・樹林さんが先に来て待っていてくれた。帰りは自宅まで歩き、寒かった。
1/16 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼疲れもなく軽快に行けた。夜疲れが来た7ｷﾛ45分。昨日の夜ホッピーを買って帰り風呂上りに飲むために冷凍庫に入れたまま忘れていた、爆発していた、怒られた。
1/17 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼3.54分ﾍﾟｰｽ夜8キロ44分。【樹林AC連絡】22日（日）は大泉愛走会と合同練習会＆新年会です。メンバーは航空公園さん・ｳﾙﾄﾗの星さん・N山社長8時スタートです。
1/18 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスト3分23秒。夜8キロ47分
1/19 木	12.0	昼3.0夜9.0		昼15分40秒、夕方栄養ドリンクを飲んだら吐き気腹痛。夜9キロ56分。帰宅ラン中腹痛再発大泉公園で間一髪セーフ。軽くなったのでトラック5周。
1/20 金	0.0			昼雪が降っているのでサボリ、後輩は出て行った。夜自転車で帰宅。
1/21 土	17.0			朝光が丘ジョグ、いつもより厚着したけど汗かかない。アグリ契約。 やっぱり、光が丘にいたのはまげちゃんだったのね。速くて声も掛けられなかった。
1/22 日	34.0	樹林公園30キロ	2・06・02	（4分15･14･12･10･12･11･14･13･12･13･11･11･08･09･11･06･09･10･12･09･10･08･10･11･10･11･14･14･18･21）最後に失速、このラップで失速ではダメだ。アフターはテツさんの家で。2次回大和屋、飲み過ぎました。
1/23 月	0.0			二日酔い、昼さぼり、夜も雪でサボリ。
1/24 火	12.5	朝2昼3.5夜7		朝、バス満員で乗れず次のバスを待つ間に渋滞発生。次のバスが見えたが渋滞で動かないので駅まで走る。樹林さん大丈夫ですか？大和屋のホッピー効くなぁ。違う、その前にタップリ飲んでいるのが原因。誰が2次回誘った？俺だゴメン。
1/25 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼3分26秒。夜8キロ46.38.
1/26 木	3.5	昼3.5		昼4分。残業で泊まり。焼酎コーラ割り飲み過ぎ。
1/27 金	3.5	昼3.5		昼3分26秒。歩道まだ凍っているところあり。
1/28 土	14.0	通勤ラン往復	ＡＭ出社	行き42分帰り41分。雑用と宿題。午後畑、大根・ブロッコリー・芽キャベツ収穫〜古市〜サイゼリヤでタッちゃんとスイーツ。
1/29 日	30.0	樹林公園		ｷﾛ４ﾍﾟｰｽでスタート15キロでギブアップ。ﾍﾟｰｽは維持できていたがくじけてしまった。10時前に終わったのでアフター待ち2時間。寒いので休憩入れながらゆっくりジョグ、トータル30キロ。でも充実感疲労なし。アフターはＹ川さん・ストリームさん・テツさんと和み亭。スイゲイさん完走お疲れ様でした。樹林さん・・・・青梅頑張りましょう。
1/30 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼ゆっくり夜39分30秒
1/31 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト3分22秒、夜39分20秒
走行距離	391.5  km