月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.5	昼3.夜10.5
11/02 水	3.5	昼3.5夜さぼり		昼1000m2本3分35秒・3分18秒
11/03 木	3.5	昼3.5	振替出勤	ラスト1キロ3分45秒。
11/04 金	18.0		振替休日	朝大泉中央トラックで5000m18分33秒。〜朝霞中央公園。10時出社、1430退社、TOPで買出し。夕方極楽湯。
11/05 土	31.5	30キロ	2時間10分45秒	光が丘5キロコース6周、22分03秒･21分58秒･21分55秒・21分57秒・21分35秒・21分16秒。午後畑大根、チンゲンサイその他いろいろ収穫。夕方嫁さんの実家へ。明日の練習会はさぼります。みさとｼﾃｨマラソンハーフエントリー（2月5日）
11/06 日	11.0			舎人公園ジョグ。義父母の家にブルーレイレコーダー設置。操作を教えるのが大変。
11/07 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト3分43秒。夜7キロ39分50秒。
11/08 火	15.5	昼3.5夜12.0		昼（3分50秒･3分26秒）夜7キロ38分50秒＋5キロ24分40秒）20時半自宅着まだ元気だったので5キロ追加。
11/09 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼（3分26秒・3分18秒）夜7キロ42分30秒。結婚記念日20年早いものだ。長男大学合格。二重の喜び、でも入学金が・・・。
11/10 木	3.0	昼3.0夜さぼり		昼3キロ14分40秒、夜残業21時さぼり
11/11 金	0.0	雨でさぼり
11/12 土	27.0	光が丘	20キロ走	5キロコース4周1時間17分41秒（19.29･19.41・19.27・19.02）練馬区中学駅伝をやっていた。応援が多いので２０で終了。午後嫁さんと畑。夕方会社関係のお通夜で川越まで。明日は告別式なので練習会欠席です。アフターに間に合うかな？ネバネバさんありがとうございます。来年は次男が受験、タッチャンはサッカー部で頑張っています。ゴールキーパー1年生の控えですけど。
11/13 日	23.0	光が丘		5時30分からジョグ光が丘5キロコース5周＋往復計23キロ1時間55分。会社関係告別式で川越。帰宅後樹林アフター合流。
11/14 月	10.5	昼3.5夜7.0		つくばのゼッケンとプログラム来た。ﾚｲﾄｴﾝﾄﾘｰは名簿に名前載っていない。
11/15 火	8.0	昼0夜8.0		夜のみ8キロ44分36秒。かかと痛い。
11/16 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼1000ｍ2本3分37秒・3分27秒。夜。司法研修所交差点で前方に樹林さん発見しダッシュで追いつく。
11/17 木	8.5	昼3.5夜5.0		残業で泊まり。早く寝るつもりが1時まで飲んでしまった。
11/18 金	10.0	昼3.0夜7.0		20時自転車で帰るつもりがパンク、画鋲が刺さっていたので帰宅ラン。
11/19 土	0.0	休日出勤		車通勤は楽だな〜。帰宅後パンク修理。
11/20 日	19.0	光が丘10キロ	35分03秒	総合6位40歳代1位。（17分28秒・17分33秒）後半の落ち込みが無かったのが良かった。昨日出勤でランなしが良かったのかも。後半も足が良く動いた。アフターは大将、SAMさん、N井さんと樹林でよく見かけるおじさんと。新メンバー加入です。
11/21 月	10.5	昼3.5夜7.0
11/22 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼、光が丘の疲れがあるがI島に引っ張られてキロ４。健康診断の結果が出た、異常値はBMIだけ（痩せ過ぎ・・・・） 昼休みに○曽根さんが来た、次の職場が決まったそうです。
11/23 水	0.0	振替出勤		朝からおなかの調子が悪いので練習さぼり。でも禁酒できず、おなかを冷やさないように熱燗で締め。大田原組の皆さんお疲れ様。結果は？
11/24 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼1000ｍ2本3分40秒3分23秒。
11/25 金	3.0	昼3.0		ストリームさん残念。でもアフターはｳﾙﾄﾗですね。つくばは1人でいくのでアフターなし、つまらない。
11/26 土	6.5			朝、樹林公園でジョグ6.5ｷﾛ50分。畑、玉ネギ間引き・ブロッコリー初収穫・大根その他順調。午後ユニクロ通勤用に暖パンと手袋購入。明日はつくば1年ぶりのフルで少し緊張。風呂上りにビールと大根の葉っぱの炒め物でリラックス、晩御飯は豚の軟骨の煮込みと焼酎。「コミュニティ・篠田節子」・「エースをねらえ・全18巻」
11/27 日	44.0	つくばマラソン	2時間54分57秒	目標達成できず。(20.32・19.55・19.56･20.00･20.19･20.26･20.51･22.04･10.50）30ｷﾛまでは想定内あとはボロボロ。40キロ以降は情けなくなった。7月から10月まで月間400キロやったのにこの結果。練習見直さなければ。じんじんさん47分台やっぱりフルに強い、今度一緒に練習させて下さい。まげちゃん10キロ入賞おめでとう、先に帰ってごめん。家までアルコールなし、風呂に入って1人アフター。樹林メンバー、ネバネバさん、ムラーノさん応援ありがとうございました。
11/28 月	9.0	昼2.0夜7.0		昼2キロ13分夜7キロ44分
11/29 火	3.0	昼3.0夜自転車		昼3キロ16分30秒夜さぼり
11/30 水	3.0	昼3.0夜サボり		月末棚卸しなどで残業21時夜錬さぼり
走行距離	337.0  km