月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.0	昼さぼり夜7.0		昼寒いのでさぼり根性ない。夜7.0やっと普通に走れた。休養(サボリ）も必要だな。SAMさん光が丘の写真ありがとうございます。F男さんの河口湖は3時間58分でした。67歳がんばりました。
12/02 金	0.0			昼仕事で走れず（サボリではありません）夜自転車で帰宅。明日から練習再開でも大雨かな？
12/03 土	13.0			朝、体育館でジョグ。疲れは取れたと思っていたけど足重い、サボリ過ぎたかな。午後フタバでタッチャンのスパイク、キーパーユニその他2万円おれはタイツ￥2999。極楽湯。
12/04 日	25.0			樹林公園20ｷﾛ1時間36分、アフターは大将とタッチャンと軽く。福岡観戦後アグリ自転車往復。 スイゲイ様樹林様、来週の小川町は和光市発6時42分快速急行に乗る予定です。大将と司法研修所前6時20分待ち合わせます。自転車で駅まで行きます。
12/05 月	0.0			昼仕事、夜残業22時さぼり。
12/06 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト3分35秒夜7キロ37分06秒。久しぶりに軽快に走れた。
12/07 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分45秒・3分31秒　夜7キロ39分
12/08 木	3.5	昼3.5		残業21時30分
12/09 金	10.0	昼3.0夜7.0		夜ファミマの前で塾帰りのタッチャンと会ったのでドーナツを買ってあげた本当は自分が食べたかった。明日は出勤。来週から残業延長。
12/10 土	0.0	出勤車通勤
12/11 日	18.0	小川町１０ｋｍ		35分48秒（17分58秒・17分50秒）壮年A5位、商品、招き猫。行灯じゃなくて良かった。現地で軽く飲んでから朝霞台で忘年会。2次回なしでおとなしく帰る。小川町駅前の洋品店で新商品発見「あったかヅポン」・・・のどかだなぁ。
12/12 月	10.5	昼3.5夜7.0		残業2045自宅着2140.
12/13 火	3.5	昼3.5		残業2145夜錬なし。
12/14 水	10.5	昼3.5夜7.0		残業2045.
12/15 木	3.0	昼3.0夜サボり		昼ショートゆっくり。残業2200。宿泊ブラタモリ録画予約していてよかった。
12/16 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト3分31秒。タッチャン13歳の誕生日、お菓子を買って帰る。
12/17 土	7.0	休日出勤		朝出勤ラン7キロ43分。練習会欠席します。
12/18 日	0.0			会社の後輩ランナーIと新宿で舞台観劇。劇団･大人の麦茶「1974イクナヨ」。夜はタッチャンの誕生日祝いでスシロー。
12/19 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分20秒
12/20 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分31秒夜7キロ37分50秒
12/21 水	3.5	昼3.5		残業22時仕事中に眠くなりギブアップ。
12/22 木	10.0	昼3.0夜7.0		夜帰宅時自転車パンク予定外の帰宅ラン。業爆も先が見えてきたので休日出勤なし明日から3連休嬉しいな。でも、自転車取りに行かなきゃ。
12/23 金	20.0			朝、光が丘ジョグ。２時間０１分、GPS計測は１７キロ？仮装ランのグループがいたサンタ・トナカイ・ガチャピン・ガッチャマン。午後ステップ御徒町店でターサーゲイル３購入。
12/24 土	19.0			朝ジョグ光が丘（じんじんさんとご挨拶）〜樹林公園１時間５５分。午後畑３週間ぶり水菜と春菊悲惨、菜花もう咲いていた。明日の赤羽寒いのでやめます。
12/25 日	25.0	樹林公園	ハーフ１時間２４分１４秒	赤羽やめたので樹林でハーフｷﾛ４.後半は４分を超えてしまった。スイゲイさん３０キロ走は３０日だったと思いますが･･･記憶あやしい。
12/26 月	10.5	昼3.5夜7.0
12/27 火	3.5			あと１日なので泊まって後輩と飲み。
12/28 水	3.5			また自転車パンク？先週穴は空いてなかったバルブは交換した。なぜ?警備で空気入れ借りて満タン入れてもうダッシュで帰る。
12/29 木	7.0			窓拭き電気の傘掃除、パンク修理、ジョグ。明日３０キロ９時スタート了解です。
12/30 金	33.0	30ｷﾛ自衛隊ｺｰｽ5周	2.03.52	24分43秒・24分44秒･24分45秒・24分33秒・25分05秒。右足付け根裏側鈍痛、だんだん痛みが強くなってきた。坐骨？ｷﾛ４で走ると痛くなる。アフターはスイゲイさん宅いつもすいません。
12/31 土	11.0			ジョグ66分。午後畑にいるとき樹林さんからネバネバさんの訃報。ネバネバさんと出合ってマラソン人生が変った、タッチャンもかわいがってもらった。残念です。ご冥福をお祈りします。
走行距離	309.5  km