月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0			朝出勤ラン、8キロ51分。午前中仕事。午後墓参り。明日も出勤、練習会は参加しますアフター不参加、夕方飲み会。5連休が台無し。
10/02 日	33.0	樹林公園		30キロ2時間00分37秒(06･02･05･06･05･07･04･06･05･04･04･03･03･02･03･01･01･59･59･39･55･57･52･57･56･58･59･03･04･59)誘惑に負けてアフター参加。夕方○曽根さん送別会。2次会まで行き飲み過ぎ。
10/03 月	0.0			二日酔い。
10/04 火	11.5	昼3.5夜8.0
10/05 水	0.0			雨でサボリ。残業２２３０久しぶりに泊まり。
10/06 木	10.0	昼3.0夜7.0		昨夜ロッカーに2ヶ月くらい入れっぱなしにしていた焼酎を飲んだからか、腹の調子が悪い。「十八の夏・光原百合」 ネバネバ様あの○曽根さんも65歳でシニアも定年、でも元気まだまだ元気です。Ｆ男さんも元気に走っています。
10/07 金	7.0	昼仕事夜7.0		夜7キロ39分25秒
10/08 土	14.0	朝7夜７	出勤	朝出勤7キロ45分、夜7キロ37分。昼前に営業が立会いに来て昼食食べられず。19時退社、帰宅ラン空腹だから軽快。明日も出勤練習会不参加です。あさっての運動会もたぶん不参加。スイゲイさんごめんなさい。
10/09 日	15.0		出勤	出勤ラン＋樹林ジョグコース8周。午前中で終わった。午後畑、落花生･大根間引き菜収穫。明日は休める、樹林でＰ走。運動会1500はパス。
10/10 月	27.0	樹林ハーフ		ハーフ1時間23分29秒（49･53･57･56･57･57･54･58･58･58･59･00･59･59･57･58･58・00・00・58・52・22（100m））途中でラビットさん目撃。23分台で走りきれてよかったがラップで4分台があり残念。ワゴンＲさん10キロ36分台おめでとう、彩湖でこのタイムはすごい。でも負けられない高島平は高速コース35分台前半は絶対に出す。夕方イオン北戸田で買い物。駐車場広すぎ車探しで駐車場ウロウロ、出口もわからず駐車場ないグルグル。 夕方タッチャンと樹林往復ジョｸﾞ＆サッカー練習。
10/11 火	0.0			残業25時。ﾏｲｯﾀ!!
10/12 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト1キロ3分26秒。夜7ｷﾛ40分33秒。今日はおだやかな一日だった。板橋エントリー明日入金。
10/13 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼1キロ2本3分31秒・3分20秒
10/14 金	0.0	昼仕事		健康診断。身長171.5ｃｍ・体重54.1ｋｇ・体脂肪11.3％・血圧120/72・心拍48 ムラーノ様日曜日は自衛隊コース6周(36キロ）に挑戦予定です。
10/15 土	22.0			6時10分〜光が丘5キロコース3周25分20秒･25分17秒･25分37秒。嫁さんの実家顔出し。明日の練習会は参加しますがアフターは欠席。午後実家へ嫁さん向かえ。
10/16 日	30.0			自衛隊コース4周24キロ（26分39秒・26分25秒・26分08秒･27分10秒）大量の汗をかき4周でギブアップ。6周宣言しなければ良かった。久しぶりにムラーノさんと練習できた。午後嫁さんとタッチャンを迎えに行く。夕方ＪＣＯＭの人が来て地デジのアンテナを立てるか契約しなおさなければＴＶ観られなくなると言われた、何で今頃。聞いてないよ。今までは電波障害があったので無料で観られたが共同アンテナができたので打ち切りらしい。
10/17 月	22.0	振替休日		朝ジョグ朝霞中央公園〜樹林公園。樹林ジョグコースで作業服の人が距離を測りながらマーキングしていた、工事するのかな？畑で落花生・チンゲンサイ・大根間引き菜収穫。午後JCOM契約工事費\8400。担当の女性かわいいので素直に契約。 つくばﾚｲﾄｴﾝﾄﾘｰは10月29日(土）から。秒殺必至。コンマ数秒の勝負だな。でもTVの契約でPCの通信速度落としたので負けるかも。
10/18 火	14.5	昼3.5夜11		昼1キロ2本4分05・3分50．夜11キロ1時間07分
10/19 水	11.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分17秒。
10/20 木	11.5	昼3.5夜7.0		昼1キロ2本3分58秒・3分40秒。ＣＤＲさんスーパーブースカ情報ありがとう、でも良く解らない。とりあえず工事頼みました。「海ちゃん、おはよう・椎名誠」
10/21 金	3.0	昼3.0		昼Ｆ男さんと。
10/22 土	15.5			いつもの時間5時20分に目が覚めるが、雨が降っているので朝の時間をのんびり過ごす。小降りになったので9時ごろジョグ、樹林ジョグコース13周。来週から一ヶ月間ジョグコースの工事があるらしい。日曜日どこで練習しようかな？午後ＪＣＯＭの工事で地デジ化完了ＢＳも観られるようになった。
10/23 日	20.0	高島平		10キロ35分19秒（17分19秒・18分）年代4位。前半の5キロが遅すぎ後半も粘れず反省。8年連続入賞も課題が多い。アフターはポン（テツさん樹林さん、まげちゃんグループと）〜アグリで樹林さんと２次回。
10/24 月	11.5	昼仕事夜11.5
10/25 火	12.0	昼3.5夜8.5		フロストバイトエントリー（Ｆ男さんの分もエントリー）次男修学旅行。まげちゃん１１月３日は出勤なので参加できません、ごめんなさい。
10/26 水	10.0	昼3.0夜7.0		昼3キロ14分夜7キロ44分30秒。朝会社に着くと急におなかが痛くなる。一日中力入らず。
10/27 木	10.0	昼3.0夜7.0		昼3キロ途中の1キロ3分28秒。夜は昼錬コース2周7キロ32分30秒。
10/28 金	10.5	昼3.5夜7.0		昼先に出たオッキーの５０ｍ後ろをついていく最後は本気で追いかけた早くなったなあ。明日はつくばﾚｲﾄｴﾝﾄﾘｰ開始だけど出勤になってしまった。マラソンをとるか仕事をとるか答えは一つ・・・・・・・・・・・・？
10/29 土	20.0			答え・・・マラソンを取りました。朝光が丘ジョグ20キロ2時間01分。10時からつくばﾚｲﾄｴﾝﾄﾘｰ200人待ち、入金もして無事エントリー完了。出社。
10/30 日	35.0	30キロ	2時間02分57秒	自衛隊コース5周24.34･24.50･24.39・24.31・24.21。3周目の途中から左足指の関節が着地するとき痛み出した。2週間前も同じ症状あり。
10/31 月	7.0	昼仕事夜7.0		夜7キロ41分30秒
走行距離	412.5  km