月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.5			土日出勤の対象外だったが、水曜日の電力がオーバーしているので急遽水木休みになった。空調の温度29度に設定しているが、場内22度寒い長袖を着ていたら上司に怒られた。バカ空調。
7/02 土	26.0	多摩湖		多摩湖2周�@1時間08分�A1時間07分今日はタッチャンと嫁さんいっしょ、五つ葉のクローバー発見。高島平10キロエントリー。「プリズムの夏」関口尚
7/03 日	24.0	樹林公園		ハーフの予定が10キロでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。39分39秒。あとはクロカンダラダラ。 アフター2次会ストリームさん合流。来ると思っていました。
7/04 月	11.0			昼3キロ14分22秒。夜8キロ49分07秒。13時からの昼錬は地獄36℃。健康診断で身長170.5cmまた縮んだ172cmあったのに。
7/05 火	3.5			昼3.5ｷﾛラスト3分42秒。36度超。夜自転車帰宅明日休みだから。ゴーヤの虫って何だろう？畑では蚊にさされてボコボコ。体の中から消毒すれば直ると思っていたけど・・・。走った後はシャワーと虫除けスプレーかな。アドバイスになっていない、まげちゃんゴメン。
7/06 水	22.0	節電休日		朝光が丘2時間08分、S＆○のK選手走っていた。網戸の無い小窓に自作の網戸設置。極楽湯、平日だし暑いので客も少ない。飲み過ぎました。「さくら伝説・上」なかにし礼。
7/07 木	24.0	節電休日	樹林一人練習会	ハーフ1時間30分52秒、ペースを落として完走目標。とりあえず走り切れて良かった。当然アフターはなし。畑、キュウリ・ナス・ししとう・あまなが・大葉収穫。会社から仕事の情報ﾒｰﾙ来る。明日朝早く行って準備。
7/08 金	11.5	月曜日	昼3.5夜8.0	昼3.5ラスト4分00．36度。夜8.0、49分。
7/09 土	15.5	火曜日	昼3.5夜12.0	昼3.5、ラスト3分46秒。ただ走っているだけ練習になっていない。夜12.0、1時間12分。12キロ無給水ビールガブガブ。樹林ACの皆様明日の練習会頑張って下さい。アフター２次回21時までやっていたら合流します。
7/10 日	10.5	水曜日	昼3.5夜7.0	昼800ｍ3分05秒。1000ｍ3分37秒。夜7キロ44分、やっと家にたどり付いた途中歩いてしまった。まげちゃん最初にできたナスは小さいうちに採って下さい、その方があとからできるやつが大きくなります。土日出勤いいかも、くだらない電話が全くないので仕事に集中できる。
7/11 月	11.0	木曜日	昼3.0夜8.0	昼3キロ15分01秒。夜8キロ51分43秒。左のかかとが痛い、仕事中もかかとを浮かせて歩く。少しさぼろうかな。
7/12 火	0.0	金曜日	さぼり	かかと痛と暑さで休養（さぼり）。朝TVの占い最悪だった、信じてないけど仕事も色々あり最悪だった。明日から休み＼(^o^)／
7/13 水	24.0	光が丘		朝光が丘ジョグ、2時間15分。かかと痛いのでつま先着地、クロカン涼しい。ヨーカ堂で買い物、文庫本4冊購入。午後洗車。夕方畑収穫のみ。スイゲイさん風邪大丈夫ですか、畑のゴーヤいいのができてましたよトマトつまみ食いおいしかった。「さくら伝説・下」なかにし礼
7/14 木	12.0	富士山		2時起床2:30出発五合目4:30着4:45登山開始ゆっくり歩く。八合目までは給水休憩のみ。八合目でおにぎりとチョコ食べる。3000mを超えると呼吸が苦しくなり心拍が速くなる。九合目からは休憩が多くなる。8:30頂上着3時間50分くらい。お鉢巡り約1時間。お鉢巡りのｺｰｽをぐるぐる走っている人が5人くらいいた、自分は歩くのがやっとだった。山ガール山ボーイがいっぱいいた、ガールとは言えない人も後姿は雑誌から抜け出てきたようだった・・・。10:15下山。足指の甲に豆ができて痛い。ランニングシューズではしかたないか。五合目着12:22。車で少し寝てから帰宅。高速すいていて快適ドライブ。15:30自宅着、シャワー浴びてシューズ洗ってビール飲む。気持ちのいい一日だった。 会計報告高速代行き￥2100帰り￥3350スバルライン￥2000ガソリン代入れると1万円超痛い。食費は\1500くらい。タッチャンが俺も頂上に行きたいと言い出した。27日に挑戦かな？
7/15 金	11.0	昼3.0夜8.0		マメが安全靴の鉄板に当たって痛い。筋肉痛はない、ちょっと張っているくらい。
7/16 土	12.5	昼3.5夜9.0		やっぱり来た、筋肉痛。
7/17 日	12.0	昼3.0夜9.0		昼13時37度暑さに負けてショートカット。夜大泉トラック１０００ｍ1本4分18秒。樹林ACの皆様暑いとはいえ飲み過ぎ注意です。明日は振替出勤、19日から3連休台風直撃か。 富士山後遺症、左足人差し指の爪死んだ。
7/18 月	3.0	昼		昼ショートカットで3,3キロくらい。ラスト1キロ3分30秒。
7/19 火	22.5	休み		早朝タッチャンと越後山でカブトムシを獲りに行く。昨日タッチャンが獲ったものと合わせて20匹以上。時折強い雨が降るが樹林で練習。4分20秒ペースがやっと、10キロでやめたくなるが14キロまで我慢1時間53秒。１０００ｍ１本3分33秒。ジョグｺｰｽ貸切状態なので逆回りでジョグ。午後畑収穫のみ雑草すごい、でも周りの畑の雑草はもっとひどい。もう少し手入れして欲しい。夕方タッチャンとジョグ5,5キロ39分。 ストリームさん仏語検定合格おめでとうございます。今度仏語での女性の口説き方教えて下さい。
7/20 水	0.0	休養		嫁さんと越谷レイクタウン。スポーツ用品店周るがゲイル２の26.5だけない。結局買い物はダイソーだけ。夕方タッチャンと極楽湯、飲みはなし。 「おちゃっぴい」宇江佐真理
7/21 木	31.0			自衛隊コース5周2時間15分34秒（27,25・26,57・26,42・26,52･27,35)2周目通勤途中のスイゲイさんに応援される。午後池袋ステップ、ゲイル２、26.5ゲット。夜外食すたみな太郎。30キロ走ったのに生2杯で終わり。
7/22 金	15.5	昼3.5夜12.0		夜7＋5、1時間05分。
7/23 土	9.0	昼仕事夜9.0		夜9キロ大泉トラック5周52分30秒。 ストリームさんの14000mタイムがだんだん速くなっている、頑張っているなぁ。
7/24 日	14.0	昼3.5夜10.5		昼800ｍ2分51秒、1キロ3分20秒。夜７＋3.5、58分30秒。嫁さん誕生日プレゼントはあげてあるので今日は特になし。でもホッピーと赤飯でご機嫌、デザートにクレープ。
7/25 月	10.5	昼3.5夜7.0
7/26 火	0.0			昼社内研修（メンタルヘルス研修）うつ病の社員にどう対処したら良いか？
7/27 水	22.0			タッチャンと富士山に行く予定だったけど天気悪いので中止。朝光が丘ジョグ22キロ2時間12分。午後畑2週間ほっといたので雑草すごい。タッチャン嫁さんと1時間30分草取り、みんな大量の汗でひどいことになった。夕方タッチャンと極楽湯また汗をかく。湯上りの体重52.75ｋｇ。生ビール特大で補給。 自宅のゴーヤ収穫、豚キムチゴーヤと角ハイボールこれで夏を乗り切れる。「小説・ルパン３世」
7/28 木	13.0			樹林一人練習気合入らずジョグのみ途中1000m1本3分25秒。午後池袋西武「コクリコ坂から原画展」招待券もらったので。東武「TAMIYAモデラーズギャリー」プラモのアウトレット品買う。「梶田達二油絵展」無料イベントはしご。夕方練習途中のT田大将が家に寄ってくれた。たこ焼き器を買った（島忠で￥９８０）ので夜はたこ焼きパーティー。
7/29 金	14.0	昼3.5夜10.5		昼3分40秒夜10.5キロ57分30秒。
7/30 土	10.0	昼3.0夜7.0		昼3キロ11分58秒。
7/31 日	11.0	昼4.0夜7.0		昼800・800・1000（2.51・2.50・3.25）夜棚卸しで20時過ぎたので最短距離、7.0・39分50秒。来週8月7日練習会参加予定、スイゲイさん30キロ頑張りましょう、俺はハーフかな？
走行距離	409.5  km