月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼3分18秒。夜雨帰宅8ｷﾛ46分45秒。禁酒できず、量も元に戻ってしまった。来週からまた業爆なので今週は飲んでしまえ。
3/02 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼3分16秒。夜帰宅8キロ44分37秒。晩飯うなぎ禁酒できるわけない。
3/03 木	7.0	昼仕事夜7.0		夜帰宅7ｷﾛ41分31秒。ちらし寿司で飲む、女の子いないのにひな祭り。
3/04 金	3.0	昼3.0夜なし		昼3キロ15分30秒。寒いし風が強いので年寄り2人とゆっくり。残業21時自転車で帰宅。禁酒。食後はコーヒーと甘い物。
3/05 土	16.0	通勤ラン往復		午前出勤。行き8キロ51分・帰り8キロちょっと49分朝霞台のｇｕでソックス購入（3足￥４９０）午後嫁さんと光が丘で買い物。夕方風呂上りにくしゃみ・鼻水止まらない。禁酒予定だったけどビール飲んだら止まった。特効薬？
3/06 日	32.0	樹林公園	30キロ	2時間4分12秒。ﾍﾞｽﾄﾗｯﾌﾟは1周目4分3秒。後半ﾍﾟｰｽ上がらず。午後畑、堆肥を入れて、ソラマメの苗を植えた。和光市駅前の本屋に寄って隣のミスドでコーヒーとドーナツ。「ワンピース〜１５」
3/07 月	7.0	昼雪夜7.0		今日から業爆。残業最低３ｈ義務、今日は3.5ｈ。22時20分体重52.8ｋｇ減り過ぎなので定量飲み。
3/08 火	7.0	昼仕事夜7.0		夜7.0・37分14秒。残業3.5ｈ体重53.0ｋｇ。業爆は体重減って給料増える、かな？メモ休いいなぁ。ホノルルでメモ休全部使ったけど出張扱いだったのでメモ休を使うことなかった。返してくれ〜。350mｌ缶1本とハイボール。
3/09 水	6.5	昼仕事夜6.5		夜昼錬ｺｰｽ2周、途中1キロ1本3分36秒。
3/10 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分28秒、夜７ｷﾛ9分
3/11 金	3.5	昼3.5		昼ラスト1キロ3分50秒。地震後全員非難、余震発生1時間以上職場に戻れず寒い。職場に復帰後被害状況確認報告して帰宅。２５４歩道は徒歩帰宅の人が大勢歩いていた。長男は友達の家に遊びに行っていて20時過ぎ帰宅大激怒。自宅被害はタッチャンの目覚まし時計落下破損のみ。禁酒。
3/12 土	10.0			朝光が丘ジョグ。公園内ジョグの人もテニス壁打ちの人もほとんどいなかった。畑に行く時渋滞、畑から見える橋も渋滞で車も止まったまま。明日の和光市ロードレースの実施確認に体育館へ行く役員のスイゲイさんがいて、予定通り実施するとのことです。 ちょっと早いけど誕生日プレゼントに７分丈のタイツを家族からもらった。明日のレースで使ってみよう。でも、本当にやるの？ワゴンRさんお疲れ様です。AP製造部は夜勤中止でした。自分は夜勤者の家まで連絡に行きました。押し売りと思われ連絡できず帰宅後奇跡的に電話が通じました。
3/13 日	22.0	和光市ロードレース	10キロ	34分45秒くらいゴールがわからず通り過ぎてしまった。距離は少し短いと思う。ゲストランナーは城西大の選手と平塚監督。監督に6キロで抜かれたがとても付いていけない残り4キロで2分離された、昨日もらったタイツいい感じ。来週の板橋でもつかうよ、でも走っているとき下がって脱げそうな感じがして気になった。ジュニア駅伝の最後尾伴走２区間。
3/14 月	3.5	昼3.5夜自転車		板橋はやっぱり中止か。日曜日はフルタイムトライアルやるかこのまま休養にするか。朝電車が動かないと帰宅ランができない。
3/15 火	9.0	昼3.5夜5.5	自転車通勤	夜帰宅後ジョグ。夜また地震静岡。だんだん一番やばい所にちかすいている。
3/16 水	3.5	昼3.5		誕生日
3/17 木	3.0	昼3.0		朝電車に乗れないので自転車通勤。帰宅ランもできず。帰宅後走る気力なし。工場周辺停電でも工場は停電免除でフル稼働、残業も今まで通り。節電は通路の電気を消すくらい、これで良いのか？
3/18 金	3.5	昼3.5		１週間自転車通勤、夜錬1回だけ。みんな通勤ランをやっているのに甘えている自分が情けない。来週は帰宅ラン再開。禁酒
3/19 土	16.0	朝光が丘ジョグ	91分	金曜日の禁酒3週連続できた。これからも禁酔日を続けよう。でも反動で怒酔日になってしまう。畑でジャガイモを植える、小松菜・ブロッコリー収穫。明日は次男の誕生日なので今夜は焼肉（明日は夜計画停電）スーパーで肉を6パック買う。買いだめではありません、１回分です。
3/20 日	28.0	樹林公園		ｷﾛ４で30ｷﾛの予定だったけど12ｷﾛで終了3分55秒ﾍﾟｰｽで調子も悪くなかったけど気力が続かなかった。樹林さんスイゲイさんとクロカン６周。アフターはN山さん参加。2次回はスイゲイさん宅いつもすいません。3次会ラーメン誘われるが逃亡帰宅。夕飯は米節約の為、お好み焼き。
3/21 月	0.0			朝10時近所のﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱへ買い物。パンと牛乳が買えた。昼はやっぱり米節約の為そうめん。夜はそうめんの残りとご飯少々、食べ盛りの男子3人もんく言わず食べてくれた。ワンピース〜20巻
3/22 火	10.5	昼3.5夜7.0		朝1番のバスに乗るが満員、入口から乗れないので出口から乗るそのまま降りたので無賃乗車になってしまた。昼3分40秒。仕事中地震が数回あったみたいだけど全く気が付かず。夜小雨帰宅ラン再開7キロ39分20秒。ビールがうまい。
3/23 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分27秒。帰宅ラン雪寒かった7キロ38分20秒。タッチャンの卒業式、和光市ロードレース開催と参加した人に対して大ひんしゅくだったらしい。
3/24 木	0.0			体調不良　昼も夜もさぼり。会社に泊まって睡眠時間確保。
3/25 金	3.5	昼3.5		7時間近く寝たので体調ほぼ回復。体調良くなったけど禁酒。
3/26 土	15.0	光が丘〜樹林公園		朝ジョグ光が丘工事車両がうるさいので樹林に移動。司法研修所エネオスで給油。嫁さんタッチャンとコンビニ回り水５００ｍｌ24本。金町浄水場管内の義父母と隣町にいる心配性の妹に届ける。
3/27 日	19.0	赤羽マラソン	10キロ	35分33秒、2位。トップはMローザのT君速いはずだ。ストリームさん5キロ20分切りおめでとう。アフター現地で航空公園さん、ｳﾙﾄﾗの星さん、N山さん。アグリで樹林さんストリームさんテツさんとアフター２。
3/28 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分40秒。夜7キロ
3/29 火	10.0			昼3ｷﾛ14分50秒。夜7キロ41分くらい。右腿違和感あり。
3/30 水	10.5			昼3分11秒、夜7キロ36分09秒。なぜか軽快だった。
3/31 木	10.5			昼3分49秒、夜7キロ39分43秒。板橋の参加賞届く。帽子でか過ぎ。でも500円なら合格。
走行距離	314.0  km