月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	昼3.0夜7.0		昼出遅れたので3キロ頑張った11分35秒、夜7キロ42分
2/02 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスト3分20秒。夜ちょっと早く帰れたので8キロ44分。青梅Ｎｏ３４１。去年遅かったから重くなった。今年は去年より10分以上速く走る。マスターズの登録用紙も来たけど、どうしようかな。
2/03 木	0.0			昼仕事夜サボリ。残業22時、泊まり。ビール５００＋ワンカップ1本＋氷結５００飲み過ぎた。
2/04 金	0.0			昼仕事夜自転車帰宅。２日走っていないので体重1キロ増。
2/05 土	20.0	120分		朝ジョグ光が丘〜樹林公園。体重８００ｇ落ちた．伊坂幸太郎「ラッシュライフ」。業爆少し落ち着く、来週からは1時間早く帰れそうだ帰宅ラン遠回り再開しよう。
2/06 日	28.0	樹林公園ハーフＴ．Ｔ．	1時間19分55秒	ハーフの練習ベスト。このﾍﾟｰｽで行っても青梅のベストは出ない。でも調子は上がってきたので限界に挑戦。アフターにムラーノさん一家参加。奥さん、お気遣いありがとう。
2/07 月	12.0	昼3.0夜9.0		昼昨日の疲れがあり、ショートゆっくり。夜久々大泉トラック寄り道、風が強く寒かった。9キロ51分6秒。
2/08 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスト1キロ3分29秒。夜帰宅8キロ44分
2/09 水	7.0	昼0夜7.0		朝から体が重いので昼さぼり。夜帰宅7キロ43分。
2/10 木	3.5	昼3.5夜0		昼3分25秒。残業21時。石田衣良「娼年」
2/11 金	5.0			朝雪が降っているが6:30からジョグ。何か体調が変、力が入らない。寒いので引き返す。タッチャンのサッカーの試合中止になったので午前出社。午後はのんびり過ごす。雪積もりそうだな土日の練習計画狂いそう。
2/12 土	32.0	30キロ走	自衛隊コース	路面凍結なし。日曜日に凍結しているかもしれないので前倒しで30キロ走。2時間8分13秒（26分6秒・25分35秒・25分43秒・25分33秒・25分14秒）2周目スイゲイさんにプーされる（おならじゃないよ）プールへ行くのかな？３周目から雪が降ってきた、4分15秒ﾍﾟｰｽが目標だったのでちょっと遅かった。午後は今日ものんびり読書。浅田次郎「活動寫眞の女」
2/13 日	20.0	樹林公園		ジョグ2時間。アフター2次会はスイゲイさん宅。樹林さん差し入れのスコッチごちになる。夜体調急変嘔吐、飲めず食べられず。
2/14 月	0.0			体調最悪、昼練習できず。夜だいぶ回復したが大雪なので自粛、電車で帰宅。
2/15 火	11.5	昼3.5夜8.0
2/16 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼3分21秒夜7キロ39分。
2/17 木	3.5	昼3.5夜0		昼3分18秒。夜残業22時さぼり
2/18 金	10.0	昼3.0夜7.0		昼強風近道。夜7ｷﾛ41分。インターネット不調で更新遅れ。今日は継がった。明日は出勤。ストリームさん連絡忘れていました。ごめんなさい。ゴール後のビール持参してください。
2/19 土	0.0	休日出勤		練習はさぼり。体力温存の為、車通勤。
2/20 日	34.0	青梅マラソン	1時間51分58秒	5キロごとのラップ18分32秒・25秒・50秒・28秒・56秒・45秒。セカンドベスト。すべて18分台でいけたのは良かった。アフターは大泉の満州餃子。終了が早かったので次を誘うが樹林さんに断れる。大人だな〜。家飲み焼酎柚子割り。青梅マラソン饅頭とコーヒー。樹林ＡＣ＆Ｔ社の皆様お疲れさまでした。
2/21 月	10.0	昼3.0夜7.0		筋肉痛。昼3ｷﾛ17分。夜7キロ46分
2/22 火	3.0	昼3.0		残業22時夜さぼり。
2/23 水	3.0	昼3.0		筋肉痛はだいぶ楽になった。夕方突然下痢。夜走れず。禁酒。
2/24 木	0.0			大腸炎、診療所で薬をもらう。ビオフェルミンは食前に飲むなんて知らなかった。禁酒。
2/25 金	2.5	昼2.5		体調変らず、昼走ってみるが力が入らずショートコースをさらに近道。禁酒。反省してます。
2/26 土	15.0	朝：光が丘	94分	朝ジョグ、風が強いので厚着をしてゆっくり。中央公民館で畑の契約更新手続き。昼前から出社。禁酒。「ワンピース　１〜４」
2/27 日	21.0	樹林公園		ジョグｺｰｽ10周Ａ３中女子に付いて4分20秒ﾍﾟｰｽ。クロカン３周ゆっくり。最近アフターで意識がなくなることが多いので今日は自粛。午後畑、大根始末して土起こし、石灰をまく。風呂上りの体重53.4ｋｇ禁酒4日で１ｋｇ痩せた。痩せ過ぎスタミナ切れになるので今夜は飲む。飲む言い訳はいくらでも・・・ 「ワンピース５〜９」
2/28 月	8.0			昼雨さぼり。夜8.0。45分11秒。350ml缶1本とうす目のハイボール。
走行距離	292.5  km