月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	昼3.0よる5.0		昼足が動かずショートコース。夜残業つまみ買出しジョグ。
7/02 金	3.5	昼3.5		昼ラスト１キロ３分45秒。夕方事件勃発、２１１５退社。
7/03 土	18.0			朝ジョグ光が丘〜樹林公園。タッチャンと市民プール。午後畑草取り〜車1ヵ月点検〜再び畑、ナス・キュウリ・ズッキーニ・シシトウ・ピーマン・甘長・ジャガイモ（男爵）収穫、ゴーヤ・大葉・モロヘイヤ収穫忘れ明日行く。夕方極楽湯風呂上りの体重53.4ｋｇ。忙しい一日だった。
7/04 日	32.0	樹林公園	自衛隊コース30ｷﾛ	2時間19分21秒（28.23・28.14・27.53・27.31・27.18）高温多湿の中微妙にＢＵできた。アフターはテツさんスイゲイさん定量のみ。畑で草取り大量に汗をかく、ビール持って行けば良かった。帰宅後シャワーをあびてビール。体重54.1ｋｇ
7/05 月	7.0	昼さぼり夜7.0		夜大雨の中帰宅ラン、歩道は冠水している所が多く、自然人レースみたいだった。53.9kg
7/06 火	14.0	昼3.5夜10.5		夜大泉トラック寄るが昨日の雨でドロドロ。ストリームさん滑らなかった？帰宅ラン7＋3.5
7/07 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト1キロ3分17秒。夜7キロ46分ワーストかも。
7/08 木	13.0	昼3.5夜9.5		昼ラスト1キロ4分超、夜7キロ＋2.5。夜毎日大泉トラックに寄るが誰もいない。
7/09 金	3.5	昼3.5夜なし		昼ラスト1キロ3分45秒。
7/10 土	20.0	朝光が丘〜樹林		朝ジョグ2時間ラン後の体重52.5ｋｇ。タッチャン嫁さんと畑でジャガイモ全部掘る、ナス、キュウリ、ピーマン等収穫豊作。昼飯おにぎりハンバーガー冷やし中華これで少し太ったか？夕方タッチャンと極楽湯体重52.8ｋｇ生１ホッピー2ハイボール1。夜家飲み定量。最近の体重減はなぜだろう？体重減っても体は重い。
7/11 日	25.0	大泉トラック	ヤッソ800	（2.45・43・43・45・44・45・46・47・47・46）　樹林公園様、Ｔ田さん合宿不参加ですＹ川さんは本日練習不参加の為わかりません。
7/12 月	10.0	昼雨さぼり夜10		昼小雨降っているのでさぼる。夜帰宅7.0＋3.0.体重53.7ｋｇ。
7/13 火	11.5	昼3.5夜8.0		今週末品質監査、今月中にはＩＳＯ内部監査。監査するのも受けるもの良く解らん。体重53.8ｋｇ
7/14 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ﾗスト1キロ3分46秒。夜、帰り間際に色々あって出遅れる、最短距離。明日は色々の後始末。
7/15 木	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスト1キロ3分18秒。帰宅8キロ45分。色々の後始末は明日。おっぱいテープ用にﾌｧｲﾃﾝﾊﾟﾜｰﾃｰﾌﾟを買う。日曜日に絆創膏を貼ったらかぶれて昨日までおっぱいカイカイだった。体重53.1kg。
7/16 金	0.0			午前中の会議長引き昼走れず。夜残業2230。
7/17 土	4.5			出勤、報告書作成・内部監査準備・その他色々。14時退社。フタバに寄ってシューズ購入、アディダス・アディゼロ￥5999。アディダスは初めてアシックス以外を履くのも20年ぶり以上。帰宅後嫁さんと畑、キュウリ・なす・ミニトマト・ゴーヤ・三尺ささげ・モロヘイヤ・シシトウ収穫。帰路テツさん御用達の酒井精肉店で豚バラ300g買う。夕方ジョグ。体重53.6ｋｇ 明日樹林練習会欠席します。早朝練習の予定。
7/18 日	18.0			朝6時樹林練習CDRさんが来ていた。組合のレクイベントで豊島園。タッチャンとジェットコースター乗りまくり。コークスクリュウ3回乗った。夕方BBQただビールいっぱい飲んだ。子供と遊園地はこれが最後かも。
7/19 月	24.0	朝18夕方6.0		朝光が丘〜樹林。自分の母親と嫁さんの両親のところに顔出し。夕方樹林ジョグ、程よく汗をかく。エアコンで冷えた体が解凍された感じ。
7/20 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼錬13時38℃ちょっとためらったがスタート「超どえむ」です。２２時５０分つくばｴﾝﾄﾘｰすでに締め切り！！信じられない。エントリーした人達「ちゃんと練習してから走れよなっ！」冷やかしは許さん（怒）。さて、どうしようか？レイトエントリーにかけるか？大田原か？河口湖か？樹林タイムトライアルか？
7/21 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼４０℃ラスト１キロ３分５０秒これ以上上げたら倒れる。
7/22 木	3.5	昼3.5夜さぼり		昼41.2℃ラスト１キロ４分００秒、これが限界。夜工場のビール祭り、ぬるいビール３杯暑いけど煮込みはうまかった。夜錬さぼりだけど会社から駅まで駅から自宅まで歩いた。体重55.8ｋｇ。
7/23 金	3.5	昼3.5夜さぼり		昼39.2℃ラスト1キロ3分43秒、今日は涼しかった？明日から鴨川合宿超楽しみ。でも、生きて帰れるか？体重54.8ｋｇ
7/24 土	30.0	樹林AC鴨川合宿		6.6キロｺｰｽ４周。49分35分30分30分ダウンｼﾞｮｸﾞ30分。午後刺身とBBQ。テツさんの生ギター生歌感激。
7/25 日	6.6			朝ｼﾞｮｸﾞ昨日のｺｰｽを逆回り48分。筋肉痛。昼前帰宅、午後畑で収穫、暑いので草取りは断念、来週頑張ろう。夕方ほぐしジョグ、筋肉痛がひどく走れない。坂道走をもっとやらなければ。
7/26 月	10.0	昼3.0夜7.0		筋肉痛。
7/27 火	10.7	昼3.5夜8.2		筋肉痛。
7/28 水	10.0	昼サボリ夜10		昼ISO内部監査の準備で走れず。夜帰宅7.0＋3.0。筋肉痛はほぼ回復。
7/29 木	3.5	昼3.5夜残業		昼２８℃涼しいラスト１キロ３分３０秒。夜残業2200久しぶりの泊まり。同僚と新車自慢で飲み過ぎ。
7/30 金	3.0	昼3.0夜サボリ		昼出遅れたのでショートコース。来週から業爆、夏休み危うし。
7/31 土	0.0			出勤自分だけ１３時にトンズラ。タッチャン嫁さんと待ち合わせて朝霞の彩夏祭。屋台のビールは高いのでコンビニで買って行く。夜花火を見に大泉さくら公園に１９時に行くが始まらない。ビールを飲みながら待つ。２０時やっと始まる。酔いがまわって最後は眠かった。最終日にさぼってしまい３５０ｋｍ達成できず。
走行距離	346.3  km