月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.5	昼3.5夜10
11/02 火	0.0			昼仕事夜さぼり。ネバネバさん日記再開、ウォーク開始よかったよかった。
11/03 水	18.0	樹林公園		樹林公園到着後時計を忘れていたので家までアップ代わりにジョグ。１０００ｍ３本３分２０秒・１７秒・１７秒。クロカン１自衛隊１。 古市で文庫３冊。午後畑落花生・ラディッシュ・チンゲン菜・水菜・大根間引き菜収穫。夜、先日ポンで食べた野菜の蒸し鍋作ってみた。結構うまくできて、うまかった。野菜嫌いの次男も俺が作ったので無理して無言で食べていた。近藤史恵「サクリファイス」
11/04 木	13.0	昼3.5夜9.5		昼　I島が飛ばすのでムキになって追いかけた。夜大泉トラックに寄る、真っ暗でひんやりしていた。
11/05 金	11.5	昼3.5夜8.0		夜帰宅新座コース。
11/06 土	20.0	光が丘〜樹林公園	アディゼロ	光が丘ジョグ。マゲちゃんがトラックを走っていた。樹林公園に寄るが誰もいなかった。湊かなえ「告白」
11/07 日	33.0	樹林３０キロゲイル	１時間５８分１８秒	９周目からストリームさんと樹林さんが１周づつ付いてくれた。１３周目くらでA三中の男女がﾍﾟｰｽ走開始女子は軽く、男子も抜かす、２６周で男子に追いつかれたがラスト１周みたいだったので２７周目３分３２秒で逃げ切る。　　　　　アフターはいつも通り追加・・・家に着くときは暗くなってから家も真っ暗だった(-_-;)
11/08 月	8.0	昼0夜8.0		役所関係の手続きあり午前半休。夜帰宅8.0。有吉玉青「車掌さんの恋」
11/09 火	8.0	昼仕事夜8.0		結婚記念日。Ｆ男さんにもらったワインで乾杯。飲み過ぎ（いつものことだけど・・・）
11/10 水	11.0	昼3.0夜8.0		朝バスを待っている時黒人ランナーが通った。速そう誰だろう？昼出遅れたのでショート。夜帰宅８キロ。夕方タッチャンが練習中のＴ大将と会ったらしい、光が丘は出走するとのこと良かった。
11/11 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼今日も出遅れたけど、いつものコースを走る。ラスト１キロ３分１６秒。光が丘前にやっと刺激を入れられた。
11/12 金	3.5	昼3.5		昼軽く流し。夜自転車帰宅自宅着１９５０毎日こんな時間に帰りたい。
11/13 土	15.0	光が丘ジョグ	アディゼロ	朝、光が丘ジョグ。今日もＫ近選手を見かけた。親父の命日なので線香を上げにお袋のところへ行く。
11/14 日	19.0	光が丘ロードレース１０キロ	34分33秒（ゲイル）自己ベスト	2キロ6分25秒、速過ぎる航空公園さんが逃げるが自重してﾍﾟｰｽを落とす。5キロ17分09秒航空公園さんをつかまえてそのまま逃げる総合7位でゴール年代別は1位と思っていたら4位だった40代強すぎる。アフターは大泉の皆さんと。二次会は樹林さんＮ山さんと花月でもんじゃ。自宅着まだサザエさんやっていた。 じんじんさんに勝てたけど前日３０キロＰ走をキロ４でやっていたなんて・・・・・。
11/15 月	11.5	昼3.5夜8.0		昼昨日の疲れはないがゆっくり夜帰宅８キロ（小雨）寒い。
11/16 火	3.5	昼3.5夜自転車		昼ラスト1キロ3分21秒
11/17 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼最初からやや早め、ラスト1キロ3分31秒、夜家に近ずくほど雨が強くなる。信号待ちなしでノンストップで帰れた。
11/18 木	10.5	昼3.5夜7.0		ツアーの案内が自宅に届いた。マラソンのエントリーは締め切っているので現地で自分で申し込め？当日エントリーあるの？本当に走れるの？
11/19 金	3.5	昼3.5		今日は座っている時間が長かった。足元から冷えてきてお腹が痛くなる。夜少し熱っぽい。 ホノルルエントリーは前日17時まで＄２４０（高っ）。東野圭吾「白銀ジャック」
11/20 土	15.0	90分	アディゼロ	朝ジョグ、朝霞駅駐輪場確認。畑、大根・水菜・チンゲン菜・春菊収穫、今夜は鍋。午後車の半年点検・オイル交換。明日は上尾ハーフ体調いまいち、無理はしないﾍﾟｰｽ走的に走る予定。ＣＤＲ様車だしよろしくお願いします。
11/21 日	25.0	1.17.18年代別9位	上尾ハーフ初出場	5キロ毎18.37・18.21・18.17・18.06。一般で申し込んでいたので大学生・陸連の後ろに並ぶトラックスタートで混み合い最初の1キロ4分04秒。少しずつﾍﾟｰｽを上げ、落ちてくる大学生を抜きながら気持ちよく走れた。ＣＤＲ様車出しありがとうございました。ワゴンＲ様お疲れ様でした。樹林アフターちょっとだけ合流。帰宅後こたつで昼寝。
11/22 月	10.0	昼3.0夜7.0（小雨）		Ｎ野さん上尾１０キロ６０分切りお疲れ様でした。来週の川越は５５分切りですね、頑張ってください。
11/23 火	13.0	昼4.0夜9.0		昼数ヶ月ぶりに４キロコースに行ったらコンビにと回転寿司ができていてビックリ。樹林ＡＣ大田原組お疲れ様でした。
11/24 水	7.0	昼仕事夜7.0		背中に疲れが出ているので夜最短距離。
11/25 木	12.0	昼4.0夜8.0		昼ラスト１キロ３分３０秒。夜昼錬コースを走る２周目雨が降ってきたので工場内に入り高架下でジョグ。泊まり。
11/26 金	0.0	昼仕事夜自転車		帰宅時ｇｕに寄ってソックス購入３足￥490。
11/27 土	22.0	光が丘〜樹林		とんでんの所でストリームさんと会い自衛隊コース１周。大田原の反省会で、やっぱり酒はよくないとの結論。解っているけど・・・。午後畑、酒買出し（解ってない）発泡酒２箱大五郎４Ｌ日本酒１升角のキングサイズ売り切れなので富士山麓。 ムラーノ様、自分の目標ﾍﾟｰｽよりチョイ速い集団の後ろに付き３０キロまで連れて行ってもらうのが良いでしょう。後は自分を信じて行くだけです。頑張って下さい。
11/28 日	34.0	自衛隊コース	３０キロ２時間１０分	ムラーノ様サブスリーおめでとう。俺も頑張るよ、まだまだ負けないぜ。
11/29 月	10.5	昼3.5夜7.0
11/30 火	3.0	昼3.0		朝ホノルルへ同行する常務と役員に挨拶のため小石川へ行く。面会時間約３分。工場へ向かう時、駅でＮ野さんとバッタリ。スーツ出勤だったので帰宅ランなし、帰宅ウォーク。
走行距離	375.0  km