月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			残業3.5ｈ練習サボリ会社に泊まり。
10/02 土	0.0			残業4.0ｈ走る気力無く徒歩帰宅。自衛隊脇でN野さんと会い、立ち話。ストリームさんも自衛隊コースを走っていた。帰宅後嫁さんと池袋西武のイタリア物産展、円高で安くなっているとテレビでやっていたけど結構高かった。StepINStepでターサーゲイル買った。店の場所がわからず道に迷った。夕方畑〜極楽湯。夜勤で太ったので釜風呂で絞る。55.15ｋｇ→54.65ｋｇ。
10/03 日	33.0	樹林公園	30キロゲイル	2.02.14。4分5秒から入り途中からムラーノさん合流、I 田さんも来て4分にあがる。25キロからは足首が痛み4分5秒に落ちるが、ほぼイーブンで走り切れた。
10/04 月	13.5			昼3.5夜帰宅7.0 運動場３周
10/05 火	13.5			昼3.5夜帰宅7.0＋大泉トラック5周 運動場1周
10/06 水	11.5			昼3.5夜会社周辺8.0
10/07 木	10.0			昼3.0夜帰宅7.0　明日は振替休日4連休。
10/08 金	15.0		ゲイル	朝ジョグ、朝霞中央公園ここのジョグコースの路面は硬い足首痛くなる。〜樹林公園。10時出社、前期の実績をまとめて来週報告会。19時30分から会議のﾒｰﾙ来るが、無視して18時30分退社。
10/09 土	25.0	樹林公園	ハーフ・ジャパン	明日雨みたいなので、ハーフ決行。1時間22分40秒まずまず。ストリームさんが自衛隊コースを走っていたが先に失礼する。午後タッチャンとわくわくドーム。夜長男と次男の友達が泊まりに来るらしい。高校生が２階に10人くらい。ボロ屋だから崩れないか心配。
10/10 日	10.0	体育館		朝雨が降っているのでタッチャンと体育館へ走り始めると雨は上がっていた。午後、墓参り。夜びっくりドンキー。
10/11 月	10.0	市民運動会	1500ｍ4分39秒	スタート後飛び出した中学生を追いかける、外周に出たときはすでに酸欠。外周2周目に入る頃中学生が落ちてきてトップになる、あとは必死に逃げ切る。嫁さんとタッチャンが応援、これが一番緊張する。スイゲイさん役員お疲れ様でした。テツさん誕生日おめでとうございます。
10/12 火	12.5	昼3.5夜9.0		昼3.5夜帰宅7 大泉5周。久しぶりにコモディの練習に遭遇。と今日マラソン結果まだ来ない。昨日ストリーム奥様にまた痩せたといわれたので風呂上りに体重測定52..5ｋｇ。落ち過ぎ、焼酎たつぷり飲んでご飯大盛り食べた。
10/13 水	12.5	昼3.5夜9.0		帰宅ラン大泉公園を出た所で樹林さんと会い団地入り口まで併走。家に着くと次男が風呂に入っていたので2キロ追加。東京はずれ、青梅で頑張る。
10/14 木	3.5	昼3.5夜さぼり		残業21時、明日工場幹部に前期の実績および今期の計画報告会の準備。
10/15 金	3.5	昼3.5夜さぼり	昼ラスト800ｍ2分28秒	6時15分職場入り。報告会資料最終点検。報告会は色々指摘を受けるが無事終了。体重54.1ｋｇ夜二日間さぼったので回復。
10/16 土	13.0			朝、光が丘ジョグ。彩湖道満パークでタッチャンと金魚釣り。金魚9匹くちぼそ30匹くらい。午後、明日の草加ふささらマラソンに備え嫁さんの実家（足立区）へ泊まり。
10/17 日	24.0	草加ふささらハーフ	1.15.42。ゲイル	4時起床、義母が朝食を用意していてくれた。ありがたくて食べ過ぎ。会場でCDRさんと会うが膝痛の為DNSとのこと。早めにスタート地点に行き最前列に並ぶ。1キロ3分31秒、5キロ17分45秒、前を走る2人に付いていくが7キロで離される。8.3キロの給水後追いつく。その後単独走になる、前の選手とは１５０ｍくらい。10キロ17分52秒。15ｷﾛ17分56秒。右足首の痛みが強くなり踏ん張れない感じ、でも前の5人くらいの集団がばらけてきたので我慢して3人抜く。20キロ18分8秒。ラスト1キロそうか公園に入りダートコースになると足が前に出ない。競技場に入る直前にCDRさんの応援がありらすとスパート。1時間15分４２秒自己ベスト(未公認）。年代別3位総合16位。CDRさん応援と写真撮影ありがとうございました。まげちゃん3キロ1位おめでとうございます、せんべいもらったの？3位は賞状とメダルだけだった。沿道の応援もビックリするくらい多く（Qちゃん目当てかな）楽しく走れた。
10/18 月	12.0	昼3.0夜９		昼勝沼帰りのF男さんとゆっくり。夜9キロ55分。
10/19 火	11.5	昼3.5夜8.0		夜8キロ49分。
10/20 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト1キロ3分39秒。疲れが抜けない。夜帰宅７.0意外と軽快に走れた、でも7キロ36分。
10/21 木	7.0	昼0夜7.0		朝電車でストリームさんと会う、夜は帰宅ラン中SAMさんと会った。昼は雨でさぼり、夜超ゆっくり7キロ45分。
10/22 金	3.5	昼3.5夜自転車		昼ゆっくりのつもりがオキちゃんが飛ばすので付いていく、ラスト1キロで前に出るがちょっと無理したかも。ジャパンで走ったら右足首に強い痛みあり。
10/23 土	13.0	朝光が丘〜樹林		朝ジョグ８０分。フタバでタッチャンのフットサル用シューズ購入〜酒買出しTOP〜西友いなだ１匹１５０円だったので２匹買った。午後畑なす・ししとうはもう終わりかな、チンゲン菜間引き菜、落花生収穫去年の１０分の１くらいの感じ。夕方いなだをさばく、ぐちゃぐちゃになるが味は変らないだろう。明日は高島平だけど普通に飲むよ。
10/24 日	17.5	高島平１０ｷﾛ	３４分４３秒	５キロ通過17.11・１０キロ３４分４３秒。アフターはポン。ありがとうございました・
10/25 月	10.0	昼3.0夜7.0		二日酔い
10/26 火	3.5	昼3.5夜さぼり		残業2130夜錬さぼり
10/27 水	15.5	昼3.5夜12		帰宅ラン大泉公園でストリームさんと会う、自宅近くまで並走。家に荷物を置いて樹林公園にジョグ追加。
10/28 木	7.0	昼０夜７		昼雨さぼり夜雨帰宅ラン7.0寒い吐く息が白い。明日は生活習慣病検診、でも、普通飲み。
10/29 金	3.5	昼3.5夜0		生活習慣病検診。夜は２０時から会社ラン仲間と飲み会（すっぽんパーティー）ところが夕方機械が故障。修理完了が２０時急いで会場に向かう。すっぽんおいしかった、とても楽しかった。
10/30 土	0.0			出勤。
10/31 日	26.0	樹林公園		T田さんコース１２周５キロ２３分から２５分。ちょっと疲れが出ているあも。肝臓も疲れているはずだどこっちは休まず鍛える。アフターはストリームさん樹林さんと追加３回。来週はハーフキロ４ﾍﾟｰｽで２人と勝負だ。
走行距離	351.0  km