月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	昼仕事夜7.0		リレーマラソン入金。テツさん全治３ヶ月を１ヶ月半で治して下さい。みんなでフォローするから、一緒に走ろうね。
4/02 金	3.5			昼出遅れたので最初から飛ばす。１４分１２秒。定時退社。
4/03 土	21.0			先週の土曜日と同じコースをジョグ。桜満開、清水山のかたくりの花は例年より数がかなり少ないようだ。樹林公園でＣＤＲさんと会いおしゃべりジョグ。昼前から、４月恒例のいちご狩り＆墓参り。
4/04 日	18.0	樹林公園		1000ｍ×５本（3分27・25・23・24・22）アフターはさくら公園で花見、寒いけど楽しかった。
4/05 月	10.5	昼3.5夜7.0		定時退社、時間があるときは、やる気が起きないなぜだろう？
4/06 火	13.5	昼3.5夜10.0		昼3分16秒。定時退社、大泉トラックでグルグル少しかせいだ。
4/07 水	13.5	昼3.5夜10.0		定時退社、生活が・・・不安。夜雨10Ｋ頑張った。
4/08 木	14.0	昼3.5夜10.5		昼3分19秒。夜八坂神社坂道5往復。
4/09 金	0.0	昼仕事夜サボり		帰宅ラン３日連続１０Ｋｍやったので疲れが溜まっている。先輩が戻ってきたので事務所が手狭になったので業後不要物の片付け。明日急遽出勤になったので泊まり。飲み過ぎ。
4/10 土	0.0	出勤		他部署で火が付いているのでお助け出勤。１５３０退社。タッチャンと極楽湯。生中１ホッピー３。帰宅後定量。 ＣＤＲ様ムラーノ様彩湖マラソンお疲れ様でした。急遽臨出だったので応援行けませんでした。青梅の写真集記録集届く。見れば見るほど悔しくなる。明日はリベンジ・ザ・青梅。 ＣＤＲ様ムラーノ様。明日練習後大泉さくら公園で花見やります。
4/11 日	33.0	樹林公園	３０キロ	リベンジザ青梅サブ２。１時間５９分１５秒（５８・０１・０１・０２・０１・０１・００・０２・５９・００・５９・００・５８・５９・５９・５９・５８・５７・５７・５７・５６・５５・５７・５７・５６・５６・００・５５・５６・４５）６周目からストリームさんが１周おきに付いてくれたので後半上げることができた。こんな練習がやりたかったのです、またお願いします。夕方フタバスポーツでターサーアリビオ購入￥8999。
4/12 月	0.0	雨サボり		定時退社。タッチャンようれん菌でダウン。
4/13 火	13.5	昼3.5夜10.0		昼ラスト１キロ３ﾌﾝ45秒。夜10ｷﾛ60分超。日曜日の疲れがまだ取れない。大泉公園交差点の緑色の桜開花。
4/14 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼錬、夜勤前のムラーノさんが来ていた。ラスト1キロ3分13秒。夜帰宅8キロ47分。水道道路交差点でＳＡＭさんを見かけた。
4/15 木	14.0	昼3.0夜11		昼雨が降っているのでサボろう思っていたら、いつものメンバーみんな行くのでＦ男さんの後ろについてゆっくり。夜帰宅7キロ 坂道5本（ゆっくり） 五小周辺起伏。
4/16 金	3.5	昼3.5		昼ラスト1キロ3分20秒。
4/17 土	0.0			午前出勤。朝家を出ると雪。車で出勤。前期の実績のまとめ。午後堆肥と牛糞を買って畑に持っていく明日撒いて耕す。酒類買出し。
4/18 日	20.0	樹林公園		まったく気合が入らずダラダラとジョグ。飲みだけは、いつも通り。午後畑、テツさん樹林さんとまた飲む。
4/19 月	3.5	昼3.5夜サボリ		昼錬ムラーノさん合流、二日酔いで最後は付いていけず。夜体調不良練習サボリ、腰が痛いし、寒気がする。禁酒。
4/20 火	12.0	昼仕事夜12.0		夜帰宅7キロ 樹林往復。66分。今日も禁酒と思ったけど体調が良くなると我慢できない。
4/21 水	10.0	昼3.0夜7.0		昼出遅れたのでショートカット、ラスト1キロ3ﾌﾝ22秒。夜帰宅途中から雨、7キロ42分40秒。
4/22 木	5.0	昼仕事夜5.0
4/23 金	3.5	昼3.5
4/24 土	22.0		124分	彩湖往復ジョグ、久しぶりに晴れ気持ちいいけど風が冷たかった。スカイツリーがかすかに見えた。タッチャンを耳鼻科に連れて行き午後はサンアゼリアで映画「剣岳」鑑賞。 極楽湯へ行こうと思ったが小遣いがないので、入浴剤とホッピーを買って家で飲む。明日は赤羽飲み過ぎ注意。明日自転車で行きます。現地着7時10分予定。タッチャンも一緒です。
4/25 日	15.0	赤羽マラソン	35分54秒	17分54秒・17分59秒ほぼイーブンで走りきれて35分台10Ｋ1位400回の記念大会で勝てて嬉しい。ムラーノさんもベストを1分以上短縮おめでとうございます。ストリームさん腰大丈夫ですか？タッチャンは2キロ10分56秒ベストかな。樹林公園へ移動してテツさんスイゲイさんとアフター気持ちよく飲めました。夕方島忠で野菜の苗と種を色々買った。
4/26 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼予想通りムラーノさんが来た、レース翌日なのでゆっくりやるつもりが・・・付いていけなかった。若さがうらまやしい。
4/27 火	10.5	昼3.5夜7.0		膝痛解消方法（自論）ゆっくり走ると膝が痛む、軽快に走ると痛まない。フォームに問題あり。理想的なフォームでゆっくり走るのは意外と難しい。膝が痛い時は軽快に走り、痛みが出る前にやめる。これが私の膝痛解消方です。あとはランの前後に膝の屈伸をよくやることです。
4/28 水	7.0	昼雨・夜7.0
4/29 木	10.5	昼3.5夜7.0	振り替え出勤	午後から会議が2本あるので居眠りしない為に昼錬自粛する予定だったけど天気がいいのでゆっくり走った。ＲＰは雨だったの？会議1本目はやっぱり睡魔に襲われた、2本目は意外と眠気はなく話を振られても無難にこなせた。
4/30 金	0.0		振り替え休日	連休前最終点検（ごみ出し）＆実績まとめで出社。朝徒歩通勤7キロ70分８８００歩。15時帰宅。一人で極楽湯。
走行距離	306.0  km