月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	不完全燃焼		早朝樹林でジョグ10キロ、膝にまだ違和感あり。8時帰宅、工場の監督職の総会（飲み会）があり川越まで行く。抽選会でローストビーフ４００ｇゲット。夜、一人８０ｇづつ秤で計って家族で食べる。走りも飲みもイマイチ。明日から業爆、1ヵ月頑張るしかない。東野圭吾「レイクサイド」読了。ウチの長男は高校受験が終わり（結果はまだ）期末テスト前だというのに腑抜けになっている。
3/02 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼膝痛みなし夜途中から痛み出した、でも歩かなかった。7キロ42分
3/03 火	0.0	昼仕事夜サボリ		大雪の予報だったので翌日の出勤を考え会社に泊まる。部下と飲みすぎ。
3/04 水	10.5	昼3.5夜7.0		今日は昼も夜も膝の痛みなし。直った？そんなわけない大事に行こう。樹林ＡＣの皆様21年度の陸連登録を行います。希望する方は連絡下さい。
3/05 木	0.0	昼仕事夜残業		残業22時
3/06 金	0.0	昼仕事夜残業		残業23時
3/07 土	0.0	休日無給出勤		20時30分までタダ働き。走っていないので膝の具合はよくわからない。明日の和光ロードレースは膝の調子見るだけ。
3/08 日	21.0	和光市ロードレース		10キロ37分（18分53秒・18分06秒）6位。アップ10キロ・ﾚｰｽ10キロ膝は問題なし。アフターはテツさん宅。テツさん特製のお好み焼きは絶品。ありがとうございました。
3/09 月	7.0	昼仕事夜7.0		帰宅ラン7.0膝若干違和感あり。
3/10 火	10.5	昼3.5夜7.0
3/11 水	10.5	昼3.5夜7.0		午後、会社の診療所へ先日の胃カメラの結果を聞きに行く。特に問題ないがピロリ菌の除菌薬を来週の月曜日から１週間飲むことになった。薬を飲んでいる間は禁酒命令。オイラが1週間禁酒できるわけない。どーすればいいんだ？気が狂いそうだ。五木寛之「爆走！逆ﾊﾝぐれん隊」読了。
3/12 木	0.0	昼仕事夜さぼり		残業22時
3/13 金	0.0			業爆2週間経過折り返し地点。毎日21時過ぎで練習不足。明日は部下を出勤させて自分は休み。
3/14 土	7.0			朝、体育館で軽くジョグ。3男と雨の中畑でジャガイモを植える準備。大根・ブロッコリー・小松菜・菜花収穫。午後お袋の所へいき、ここでも畑作業。
3/15 日	44.0	荒川マラソン		サブスリー目標にゆっくり入る。21.54・20.18・20.37・20.39・20.42・20.59・21.01・21.45・10.13膝痛＆練習不足でこのタイムはまあまあ。ハーフ1時間28分。折り返してから向かい風になる、自分より大きい人の後ろに付き風よけにして30キロまで我慢、その後もいろんな人の後ろに付きながら他力本願のﾚｰｽ。シャーベットを食べたら横っぱらが痛くなった。膝痛は出なかったが明日が怖い、しばらくは休養。アフターはいつもの樹林メンバー・まげちゃん・白ヤギさん・大泉のＹ田さん・Ｎ山さん。Ｙ田さんの2時間42分は凄すぎます。ライバルが雲の上に行ってしまった。二次会は樹林さんＮ山さんＩ河さんと。明日から禁酒なのでとことん飲んだ。
3/16 月	0.0	休養		やっぱり膝が痛くなった。しばらくは休養。45歳の誕生日。でも今日からピロリ菌の除菌薬開始で酒が飲めない、寂しい。禁酒1日目。
3/17 火	0.0	休養		残業23時、泊まり。禁酒2日目。泊まった時はビールだけが楽しみなのに。
3/18 水	7.0	昼仕事夜7.0		帰宅ラン再開、右ひざが痛いのでゆっくり、7キロ41分。禁酒3日目。
3/19 木	10.0	昼3.0夜7.0		昼暖かいのでＴｼｬﾂランパン気持ち良い。夜昨日より少し速く走れた。樹林様明日は出勤ですが、家には誰かいると思います。禁酒4日目、そろそろ限界・・・・
3/20 金	3.0	昼3.0		振替出勤。残業23時、疲労困ぱい風呂も入らず寝る。禁酒5日目。
3/21 土	0.0			サービス出勤、朝6時に職場に入り、朝と昼の食事以外休まず仕事をするが終わりが見えない。17時30分あきらめて帰宅。禁酒６日目、あと１日。
3/22 日	16.0	樹林公園		ジョグｺｰｽ15周4分40秒〜5分ﾍﾟｰｽ。膝に違和感があり15周でやめ。東京テレビ観戦、午後畑でじゃがいもを植える。明日から飲む酒がないので買出し。発泡酒2箱、大五郎４Ｌ、富士山麓すぐに飲みたいけど我慢。唇に出来た水泡がつぶれて痛い、調べたら薬の副作用らしい。禁酒最終日。
3/23 月	10.5	昼3.5夜7.0		昼久しぶりにまともに走った。ラスト1キロ4分4秒向かい風でも遅すぎ。夜帰宅7キロ34分今日から酒解禁なので少しﾍﾟｰｽが速くなった。
3/24 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分30秒。夜帰宅7キロ。体重53.9ｋｇ禁酒でやせた。明日の昼はカツカレーでスタミナつけよう。
3/25 水	7.0	昼仕事（雨）夜7.0		昼社員食堂でキーマヒレカツカレー。最近カツが小さくなった気がする。夜雨がやんでいたので帰宅ラン。
3/26 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼いつもより3分出遅れる、Ｆ男さんを追いかける。
3/27 金	3.0	昼3.0		残業22時過ぎ。
3/28 土	0.0			朝6時20分会社の夜勤者から電話があり緊急出社。2日前からの仕事を検品、ほとんど進まず15時退社。西友前で信号待ちの時、プップーと鳴らされたので見るとＳＡＭさんが車の中から手を振っていた。暗い顔を見られてしまった。ＳＡＭさんのやさしい笑顔をみたら元気が出た。明日は仕事のことは忘れて思いっきり飲もう。ちがう！走るぞ！！。帰宅後ＥＴＣを付けに行くが在庫切れ入荷未定であきらめる。3男と久しぶりの極楽湯。
3/29 日	29.0	樹林公園		ハーフ1時間33分くらい。途中で時計の画面が消えた、電池の寿命かも。ハーフ完走できてよかった。午後畑で土起こし、石灰を蒔く。
3/30 月	10.0	昼3.0夜7.0
3/31 火	3.5	昼3.5夜残業		残業2230
走行距離	251.0  km