月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	33.0	樹林公園	30キロ走	午前0時つくばレイトエントリー画面が開かずあきらめて寝る。5時過ぎ再挑戦、まだ定員になっていなかった。5時30分ﾌｧﾐﾏで入金、ｴﾝﾄﾘｰ完了ﾒｰﾙ着。 2時間5分00秒、左足付け根に不安があるので4分10秒前後で上げず落とさず。
11/02 月	0.0	振り替え休日		午前出社。棚卸しその他雑用。夕方ジョグしようと家を出るが１００ｍで引き返す。時間はあってもやる気が出ない。 まげちゃん、つくば19分50秒の仲間に入れて下さい。
11/03 火	8.0	振り替え出勤	昼仕事夜8.0	残業21時。夜、昼錬コース２周ちょっと。
11/04 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスト1キロ3分16秒。
11/05 木	4.0	昼4.0夜休養		残業21時30分
11/06 金	3.5	昼3.5
11/07 土	0.0			親父の17回忌。夕方三男発熱39度。埼玉病院で診察、発熱とその他の症状だけで検査もせずインフルエンザと診断される。明日の光が丘微妙。 21時熱は平熱。明日の朝平熱なら光が丘行きます。でも、アフターは自粛。
11/08 日	18.0	光が丘ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	10キロ	35分18秒40歳代1位。高島平よりタイムが落ちる反省。練習不足の航空公園さんを引き離そうと前半突っ込み過ぎ後半つぶれるが勝ててよかった。アフターはＢＢＱ場で楽しいひと時。
11/09 月	3.5	昼3.5夜自粛		午後のどが痛くなり熱っぽい。光が丘での収穫は○神社長と握手したことかな。
11/10 火	0.0	Ａ型発症午後隔離		朝体温37.0度。９時半ころ熱が上がってきたようなので、診療所に行く37.9度。家族がインフルエンザを発症している以上は、疑いがあると強制送還。帰宅後、38.7度。布団をかぶって１時間くらい寝たら37.0度まで下がる。家では隔離状態350ｍｌを１本飲むがおいしくない。
11/11 水	0.0	隔離２日目	夕方37.9度	病院で検査を受ける。Ａ型と判明。光が丘でアフター一緒だった皆さんお気を付け下さい。タミフル飲んで５日間安静。つくばはあきらめるしかない。レイトエントリーで割増料金払ったのに残念。「リングにかけろ」「月島慕情・浅田次郎」読了。ストリーム様リンかけはアルコール消毒してから返却します。
11/12 木	0.0	隔離３日目	微熱程度	腹筋腕立てスクワット。心拍が上がると目まいがする。「阿弥陀堂だより」（ＤＶＤ）観賞。「イルカと墜落・沢木耕太郎」
11/13 金	0.0	隔離4日目	平熱	腹筋腕立てスクワット。膝が痛い、走りたい。完治した診断書がないと会社に行けないので夕方病院へ行くが、まだ投薬後３日なので完治していない最低５日必要なので日曜日に完治の内容の診断書を貰う。しかし、社内規定は完治後3日は自宅待機なので月曜日も会社に行けないかも。休めるのはいいが仕事が溜まる一方なので早く行きたい。熱が下がるにつれ酒量も戻りつつある。映画「富士山頂」（ＨＤＤ録画）観賞。
11/14 土	0.0	隔離5日目		朝上司に診断書の内容報告やはり月曜日まで休み。5日も休暇を使うことになる、5年分の休暇を取ってしまった。この先数年は休暇が取りずらいな。今日は午後光が丘でウォーク10キロ走りたいが我慢した。明日は少し走ってみようか。夕飯は久しぶりに家族と一緒。「定年ゴジラ・重松清」
11/15 日	12.0	樹林公園		キロ６分で休憩を入れながらゆっくり。帰宅後庭のタイサンボクの木を切る。三男が生まれたときに市役所から貰ったが大きくなり過ぎたのでお清めをしてから切る。日当たりも良くなりすっきりした。午後柿狩り。アフター二次会の誘いがありスイゲイさん宅へ行く。健康で楽しく飲めるのが一番。明日まで出勤停止。
11/16 月	13.0	光が丘	休み	朝、光が丘ジョグ75分。連続して走れない、信号待ちでほっとする。午後畑、小松菜の虫食いがひどい。水菜・春菊・大根収穫ウコン試し堀りまだ早いかな。 風呂上りの体重54.3ｋｇインフル休暇中体重は増えなかった筋肉が落ちたのだろう腿が細くなった気がする。18時のニュースを見ながら三男とダム問題を議論、小学生の質問に答えられない自分が情けない。
11/17 火	0.0			職場に復帰。色々あるが一週間も休んだのだからしかたがない。21時半帰宅、寒い。
11/18 水	10.5	昼3.5夜7.0		帰宅ラン再開
11/19 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼昨日より早く走れた。夜昨日より遅かった。
11/20 金	7.0	昼3.5夜3.5		昼ラスト1キロ沖ちゃんに引っ張られ久しぶりに4分切り。
11/21 土	0.0			午前出社。インフル中に溜まったデータ集計・報告書作成。午後畑。最近極楽湯の割引券が入ってこない。
11/22 日	23.0	樹林公園	ハーフ	1時間35分。4分30秒ﾍﾟｰｽを維持。まだ、余裕があったがハーフでやめておく。アフターなし午後外出。「クライマーズハイ・横山秀夫」
11/23 月	10.5	昼4.5夜6.0	通常出勤	樹林ＡＣ大田原組から連絡あり仕事をほったらかしてアフター合流。仕事のあとに仲間とのめるなんて、幸せです。でも、明日の残業確実。何事もメリハリだな。仕事もランも飲みも頑張るよ。
11/24 火	4.0	昼4.0夜なし		予想通り残業。22時は予想外。
11/25 水	10.5	昼3.5夜7.0		残業2030。昼錬帰宅ラン用シューズ新しいのが欲しい。1年以上はいている。テツさんお勧めのターサーゲイルがいいな。小川町で売っていたら買おうかな。
11/26 木	3.5	昼3.5夜残業		残業22時、夜錬やる気なし。
11/27 金	0.0	昼仕事夜残業		残業22時、夜錬やる気はあったけど、体力なし。
11/28 土	0.0			出勤。残業20時。今週はよく稼いだ。来週も稼ぐぞ。残業続きで夜錬さぼっていたので1キロ太った。
11/29 日	32.0	樹林自衛隊コース	30キロ	30キロ2時間10分くらい。ストリームさんの２周めから合流。１周ぬかそうと頑張ったが逃げられた。午後畑ウコン収穫。テツさん樹林さん収穫手伝いありがとう。来週も残業地獄頑張るよ。
11/30 月	0.0	昼サボり夜残業		残業22時今週もはまりそうだ
走行距離	218.0  km