月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	昼仕事夜10		一日中座ったままだった、汗をかかないので、おしっこが近い腰や背中が痛くなる。でも夜は軽快に走れたキロ5分20秒くらいだけど。
10/02 金	10.0	昼さぼり夜10		夜、今期の方針発表大会があり、運営係りなので居眠りしたらやばいので昼錬自粛し昼寝。21時15分から10キロ走51分。
10/03 土	6.0			昼過ぎまで会社。帰宅後樹林公園でジョグ6キロ37分。16時団体戦２位明日は30キロがんばろう。
10/04 日	34.0	樹林公園	30キロ走	自衛隊コース5周2時間01分5秒。コースベスト（24.50・24.37・24.30・24.07・23.00)大将、ストリームさんテツさんを追いかけながらいい感じで走れた。畑で樹林さんスイゲイさんと二次会。まげちゃん高島平返金残念、アフターはテツさん御用達の「ポン」予定でしゅ。
10/05 月	11.0	振り替え休日		朝、大久保浄水場近くで釣り。小鮒1匹くちぼそ1匹、寒いので10時撤収。昼前樹林公園ジョグ。ビールを飲みながら録画していた「おくりびと」観賞。
10/06 火	15.0		昼3.0夜12.0(63分）	夜帰宅＋大泉トラック１０周。外周を樹林さんらしき人が走っていた。雨でもみんな頑張る。
10/07 水	12.0	昼雨さぼり夜12.0		夜帰宅 大泉トラック10周。いつもより１時間近く早く大泉に着いたけど誰もいなかった。
10/08 木	13.0	昼仕事夜13.0		帰宅ラン 樹林６周。帰宅後荷物を置いて樹林へ。１キロ１本３分２４秒。半年前にピロリ菌除菌薬を飲んだ、その結果が今日出た。失敗、ピロリ菌消えていなかった。薬を変えて再挑戦しなければならない。一週間の禁酒が辛いと正直に話すと、急がなくてもいいから、禁酒の覚悟が出来たらやりなさいと言われた。一生覚悟できないと思う。
10/09 金	3.5	昼3.5夜なし		２０時自宅着。こんなに早い時間に家に着くのは今年はじめてかも、９月の忙しさが嘘のように仕事がなくなった。
10/10 土	20.0	光が丘		６時２０分出発光が丘公園。２０キロ１２３分。サンアゼリア小ホールのセールでジャージとウインドブレーカー子供３人分のウェアやＴシャツなどを買う￥38000。酒買出し後畑、落花生収穫。台風でブロッコリーが倒れていたので土寄せ。１７時から職場の飲み会。飲みすぎ注意！明日は大泉トラックでヤッソ８００の予定。 飲み会の２次会途中で抜け出し２２時帰宅。明日スタブロ持って行きます。
10/11 日	28.0			大泉トラック７時３０分ｽﾀｰﾄでヤッソ800、2分42秒･37･41･42･42･42･43･42･43･42。樹林公園に移動してクロカン５周。アフター全員集合は始めて。
10/12 月	7.0			朝６時２０分ジョグ。市民運動会はパス、久しぶりにおふくろの顔を見に行く。夕方走ろうと思ったけど腿に軽い筋肉痛で中止。高島平まで大事に行こう
10/13 火	15.0	昼4.0夜11.0		昼ラスト１キロ３分２８秒。夜帰宅 大泉１０周。トラックの四隅にランタンのようなものを置いて走っているグループがいた、１０００ｍのインターバルを先頭の人は３分０５秒。大学生だろうか？荒川エントリーF男さんの分も。フロストバイトも始まったが資金が・・・・。
10/14 水	7.0	昼仕事夜7.0
10/15 木	9.5	昼3.5夜6.0		昼ラスト１キロ３分２２秒。昨日から腹の調子が悪い、下痢ではないが力が入らず帰宅ラン最短距離。
10/16 金	3.5	昼3.5		昼ラスト１キロ３分３１秒、軽い気持ちで走ってこのタイムならまあまあかな。あとは飲みすぎに注意。禁酒はしません。
10/17 土	10.0	光が丘		朝食前にジョグ１時間。三男と釣り、１匹も釣れず。午後、会社に行くか迷うが結局行かず、他部署には午後顔を出すと言っていたのに。フロストバイトエントリー完了。
10/18 日	22.5	高島平		３５分０７秒。５キロ通過が17分10秒で予定より10秒遅く後半もずるずる34分台ならず。タイムが悪いのに年代別で2位思いがけず表彰台に乗ってしまった。ボストンバックとSB食品詰め合わせを貰った。アフターはテツさんストリームさん樹林さんまげちゃんと「ポン」。帰路ラーメン＆銭湯。下足札をなくし大騒ぎしていまいごめんなさい。
10/19 月	12.0	振り替え休日		朝7.30〜9.30まで出社。帰宅後畑雑草燃やす。午後ジョグ。昨日銭湯でなくした下足札がバックの底にあったので返しながら光が丘へジョグ。夕方極楽湯。夕食後嫁さんとタッチャンのウォーキングに付き合う。
10/20 火	13.0	昼4.0夜9.0		昼左足付け根に違和感あり。シーズン最初のレース後に出る症状、でも今回は軽い。追い込めていない証拠だ。夜会社を出たところでSAMさんと会う。大泉トラック５周、司法研修所前で樹林さんと会う。
10/21 水	7.0	昼3.5夜3.5		付け根が痛くて沖ちゃんに置いて行かれる。夜２１時過ぎに走り出すがやる気が出ず近道、宿泊。
10/22 木	10.5	昼3.5夜7.0		痛い。ゆっくり。明日は生活習慣病検診でも禁酒しません、いつもの状態で検査を受けます、再検は覚悟できています。
10/23 金	3.5	昼3.5夜なし		バリウム飲んだので昼はゆっくり。
10/24 土	30.0	樹林公園		朝、樹林公園で30キロ2時間20分。左足付け根が不安なのでペース上げず。練習後出社。練習後なのでPCに向かっていると寝てしまう。月曜日は振り替え休日なので明日から軽井沢の保養所に行くので明日の樹林練習会は欠席します。ストリーム様「リングにかけろ」貸して下さい。
10/25 日	6.0	軽井沢は冬だった		早朝ジョグ小雨。嫁さん、三男と軽井沢。鬼押し出し雨、気温７度ラン用の手袋持ってきてよかった。初めて行く保養所、ホテル並みにきれいで料理も大満足。風呂上りに発泡酒、夕食生ビール冷酒いいちこ。
10/26 月	5.0			雨が降っているので朝練中止朝風呂。気温４度。プリンスショッピングセンターで買い物、試食を食べ歩く。夕方帰宅後三男と体育館ジョグ＆ｳｫｰｸ。「ポン」写真ありがとうございます。明日から団体戦追い込み、目標の350は絶対死守。
10/27 火	12.5	昼3.5夜9.0		夜大泉トラック。
10/28 水	14.0	昼3.5夜10.5		昼ラスト１キロ3分28秒、左足付け根の痛みは出なかった。明日はもう少し上げてみよう。
10/29 木	4.0	昼4.0夜残業		昼ラスト１キロ３分19秒違和感あり。残業22時泊まり、飲みすぎ。
10/30 金	0.0	昼仕事夜なし		350キロできたので気が抜ける。明日はゆっくりジョグ90分くらいかな。
10/31 土	16.0	光が丘		朝光が丘ジョグ。小学校公開授業。午後畑落花生枝豆始末。次男の友達インフルエンザ感染。20時30分次男発熱やばいぜ。
走行距離	370.5  km